Βοτανικά συμπληρώματα - Πώς να επιλέξετε το σωστό

• Ενδέχεται 19, 2024

Συμβουλές ανάγνωσης ετικετών για την εξασφάλιση ασφαλούς και αποτελεσματικής χρήσης φυτικού συμπληρώματος.

Δοσολογία / Μέγεθος σερβιρίσματος:
Οι συστάσεις δοσολογίας για τα βότανα βασίζονται σε αιώνες ασφαλούς χρήσης και οι ποσότητες που αποδείχθηκαν αποτελεσματικές σε κλινικές δοκιμές. Για πληροφορίες δοσολογίας σε ένα συγκεκριμένο βότανο, ελέγξτε έναν αξιόπιστο πόρο βότανο. Για παράδειγμα, η εγκυκλοπαίδεια των δημοφιλών βοτάνων δηλώνει ότι η συνιστώμενη δοσολογία για το ginkgo biloba είναι 120 mg.

Διαβάστε την ετικέτα για να καθορίσετε πόσες κάψουλες θα πρέπει να πάρετε ανά ημέρα. Ορισμένα βότανα, όπως ο τύπος απελευθέρωσης χρόνου, απαιτούν μόνο μία κάψουλα ημερησίως για να φτάσουν στο προτεινόμενο επίπεδο δοσολογίας, ενώ άλλα απαιτούν αρκετές κάψουλες ημερησίως.

Χρονική απελευθέρωση
Δεν μπορώ να θυμηθώ να πάρω τα φυτικά συμπληρώματα; Για να παίρνετε μόνο μία κάψουλα την ημέρα, δοκιμάστε μια φόρμουλα χρονικής απελευθέρωσης, η οποία έχει προετοιμαστεί για να επιτρέψει αργή, σταθερή απελευθέρωση των ενεργών συστατικών του βοτάνου όλη την ημέρα.

Τυποποιημένο εκχύλισμα έναντι ολικών βοτάνων
Ένα τυποποιημένο εκχύλισμα υποδεικνύει ότι ο παρασκευαστής έχει επαληθεύσει μια επιστημονικά βασισμένη βεβαιότητα ότι το δραστικό συστατικό (συστατικά) που βρίσκονται σε ολόκληρο το βότανο είναι παρόντες στο συμπλήρωμα της κάψουλας. Η τυποποίηση διασφαλίζει ότι κάθε κάψουλα συμπλήρωμα βοτάνων περιέχει το ίδιο ακριβώς επίπεδο ωφέλιμων συστατικών.

Για ορισμένα βότανα, όπως ο βαλεριάνας, τα ενεργά συστατικά είναι άγνωστα ή μπορεί να υπάρχουν σε διάφορους συνδυασμούς. Αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι τυποποιημένα, αλλά παρασκευάζονται σε ολόκληρη τη μορφή των βοτάνων για να εξασφαλίσουν τα ευεργετικά αποτελέσματα του βοτάνου.

Ενεργά συστατικά
Τα ενεργά συστατικά είναι φυτικές ενώσεις που έχουν δειχθεί από κλινικές μελέτες για να έχουν κάποια επιθυμητή επίδραση στο σώμα. Για παράδειγμα, το 120 mg τυποποιημένο εκχύλισμα φύλλων Ginkgo Biloba παρέχει 28,8 mg φλαβονικών γλυκοσιδίων, το ενεργό συστατικό του ginkgo biloba.

Αλλα συστατικά
Άλλα συστατικά, όπως αλεύρι ρυζιού, περιλαμβάνονται ως πληρωτικά. Για παράδειγμα, μια κάψουλα βότανο μπορεί να σχεδιαστεί για να περιέχει 300 έως 400 mg υλικού, αλλά αν χρειάζονται μόνο 150 mg του φυτικού δραστικού συστατικού, προστίθενται ανενεργά συστατικά για να γεμίσουν το υπόλοιπο της κάψουλας.

Συνιστώμενη πρόσληψη
Διαβάστε την ετικέτα για να καθορίσετε τον κατάλληλο τρόπο για να πάρετε το φυτικό σας συμπλήρωμα. Ορισμένα βότανα πρέπει να λαμβάνονται με ένα γεύμα, άλλα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Λαμβάνοντας το βότανο όπως συνιστάται θα βοηθήσει να εξασφαλιστεί η βέλτιστη απορρόφηση στο σώμα και να αποφευχθεί η αναστάτωση του στομάχου.

Τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστούν έως και ένα μήνα πριν εμφανιστούν τα αποτελέσματα. Το χρονικό διάστημα ένα βότανο για να εργαστεί εξαρτάται τόσο από το ίδιο το βότανο και την κατάσταση που επιδιώκετε να αντιμετωπίσετε. Κάνε υπομονή

Προειδοποιητικές ετικέτες
Οι προειδοποιήσεις επισημαίνουν τις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις της λήψης συμπληρώματος. Τα άτομα που λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες, άτομα με σοβαρές ιατρικές παθήσεις ή άτομα με αλλεργίες πρέπει να έχουν ιδιαίτερη επίγνωση των προειδοποιήσεων που αναγράφονται στις ετικέτες συσκευασίας και πρέπει πάντα να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν ένα βόειο θεραπευτικό σχήμα. Τα παιδιά συνιστώνται να μην χρησιμοποιούν συμπληρώματα βοτάνων.

Επειδή τα συμπληρώματα βοτάνων περιέχουν φυσικά φυτικά προϊόντα, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους. Η Echinacea, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αντίδραση σε άτομα που είναι αλλεργικά στα λουλούδια της οικογένειας μαργαρίτας. Για να αποφύγετε την αλλεργική αντίδραση, να είστε ενήμεροι για τα φυσικά συστατικά του φυτικού συμπληρώματός σας, τα οποία θα πρέπει να εντοπιστούν κοντά στις προειδοποιητικές ετικέτες του φιαλιδίου συμπλήρωσης.

Ημερομηνία λήξης
Οι ημερομηνίες λήξης τίθενται σε φιάλες βοτάνων για να επιτρέπουν στους καταναλωτές να γνωρίζουν πόσο χρόνο θα είναι αποτελεσματικό το περιεχόμενο. Μετά την ημερομηνία λήξης, το φυτικό συμπλήρωμα χάνει ισχύ και μπορεί να μην περιέχει την ποσότητα τυποποιημένου εκχυλίσματος ή δραστικού συστατικού που αναγράφεται στη φιάλη. Όταν αγοράζετε ένα φυτικό συμπλήρωμα, αναζητήστε προϊόντα με ένα τουλάχιστον έτος που απομένει την ημερομηνία λήξης.

Δήλωση Ποιότητας
Αγοράστε βότανα από έναν έγκριτο κατασκευαστή. Η Resource της Φύσης, για παράδειγμα, εγγυάται τα προϊόντα της για καθαρότητα και ποιότητα και όλα τα συμπληρώματα γίνονται σύμφωνα με αυστηρά πρότυπα καθαρότητας και ισχύος. Επιπλέον, όλα τα προϊόντα της Resource της Φύσης πληρούν ή υπερβαίνουν τις απαιτήσεις της FDA.

Πρόσθετες συμβουλές για την ευκολότερη επιλογή και χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων:

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε τα αποτελέσματα ενός βοτάνου;
Τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο. Ο χρόνος που χρειάζεται ένα βότανο για να εργαστεί εξαρτάται από το ίδιο το βότανο και τον τύπο της κατάστασης που επιδιώκετε να αντιμετωπίσετε. Συμπέρασμα? Περιμένετε τουλάχιστον ένα μήνα πριν αποφασίσετε αν ένα βότανο λειτουργεί για εσάς.

Τι γίνεται με τις αλληλεπιδράσεις φυτών / φαρμάκων;
Το περιοδικό Journal of the American Medical Association αναφέρει ότι 15 εκατομμύρια Αμερικανοί παίρνουν βότανα ταυτόχρονα με συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά το 60% των ασθενών δεν λένε στους γιατρούς τους ότι παίρνουν βότανα. Μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με τα βότανα που παίρνετε μαζί με το γιατρό σας για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις με συνταγογραφούμενα φάρμακα

Τι γίνεται με τις χειρουργικές επιπλοκές;
Προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση; Η Αμερικανική Εταιρεία Αναισθησιολόγων συμβουλεύει τους ασθενείς να σταματήσουν να παίρνουν όλα τα φυτικά προϊόντα δύο εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση για να αποφύγουν πιθανές παρενέργειες.

Πού μπορώ να πάω για αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με τα βότανα;
Όταν ψάχνετε πληροφορίες για βότανα, αναζητήστε πηγές που παρέχουν επιστημονική υποστήριξη πίσω από ένα φυτικό προϊόν και πληροφορίες σχετικά με προειδοποιήσεις / αντενδείξεις.Για παράδειγμα, το Natures Resource παρέχει έναν πόρο εκπαίδευσης σε βότανα για 30 από τα πιο δημοφιλή βότανα.

Χωρίς χρέωση Hotline και τοποθεσία Web
Ένας αριθμός χωρίς χρέωση και ένας ιστότοπος που αναγράφεται στην ετικέτα είναι δείκτες που ένας κατασκευαστής ενδιαφέρεται να μοιραστεί πληροφορίες με το κοινό και είναι διαθέσιμος για να απαντήσει σε ερωτήσεις των καταναλωτών. Για παράδειγμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το Τμήμα Προστασίας των Καταναλωτών του Nature's Resource, καλώντας το 1-800-314-HERB μεταξύ των ωρών 7 π.μ. έως 4 μ.μ. PST. Οι καταναλωτές μπορούν επίσης να επισκεφθούν τη Natures Resourceto για να βρουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με ένα συγκεκριμένο βότανο ή να θέσουν μια συγκεκριμένη ερώτηση στους διατροφολόγους μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Άλλες καλές πηγές πληροφοριών για τα βότανα περιλαμβάνουν την αναφορά του Physician's Desk για φυτικά φάρμακα (διαθέσιμα σε βιβλιοπωλεία).

Οδηγίες Βίντεο: Έλλειψη Σιδήρου - Συμπτώματα & Πως Να Ανεβάσετε Τον Αιματοκρίτη Σας (Ενδέχεται 2024).