Σχεδιασμός γευμάτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε καρβό

• Ενδέχεται 19, 2024

Πολλά σχέδια διατροφής σας κάνουν να προγραμματίσετε τα γεύματά σας με ένα σχεδιασμό γεύματος. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δεν είναι πραγματικά απαραίτητο να σχεδιάζετε τα καθημερινά σας γεύματα. Εάν τρώτε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι γενικά πολύ εύκολο να έρθετε κάτω από το όριο που ισχύει για τα καθημερινά σας υδατάνθρακες. Ωστόσο, αν απολαμβάνετε τη δομή, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να δημιουργήσετε ένα ημερήσιο σχέδιο μενού.

Κατ 'αρχάς, καθορίστε τι πρέπει να είναι ο ημερήσιος αριθμός υδατανθράκων Διαβάστε το Δύο Εβδομάδες Χαμηλή Άνθρακας Έναρξη εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να ξεκινήσετε με χαμηλή υδατάνθρακες. Ας υποθέσουμε για αυτή την άσκηση προγραμματισμού γεύματος ότι είστε σε ένα στάδιο όπου θέλετε να μείνετε κάτω από 40 υδατάνθρακες την ημέρα για να χάσετε βάρος.

Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά στα χαρτιά Carb. Αναζητήστε τα αντικείμενα που απολαμβάνετε πραγματικά και τα οποία είναι επίσης χαμηλά σε υδατάνθρακες. Για τα κρέατα, αυτό είναι εύκολο. Σχεδόν κάθε κρέας - από το κοτόπουλο μέχρι τον σολομό, από τις μπριζόλες μέχρι τις χοιρινές μπριζόλες - είναι μηδενικό carb. Μην αγνοείτε τα λαχανικά! Είναι σημαντικό να τρώτε πολλά λαχανικά κάθε μέρα. Ευτυχώς, υπάρχει ένας τόνος λαχανικών που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Κάντε μια κύρια λίστα για τον εαυτό σας των αντικειμένων που σας αρέσει να τρώτε, με τις μετρήσεις των υδατανθράκων. Αυτό θα χρησιμεύσει ως κύριο σχέδιο παιχνιδιού σας. Πάρτε πολλά νερά, σόδες διατροφής, παγωμένα τσάι δίαιτα, κλπ. Όσο πιείτε περισσότερο, τόσο πιο υγιές θα είστε και όσο πιο γεμάτο θα νιώσετε.

Ήρθε η ώρα για τις καθημερινές συνταγές. Έχω ένα TON χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες συνταγές στην περιοχή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Έχω επίσης ιδέες γεύματος για πιο μεγάλης κλίμακας σχεδιασμό.

Στο τέλος, έρχεται στα γεύση σας. Αν αγαπάτε το κοτόπουλο, σχεδιάστε μια σειρά πιάτων κοτόπουλου. Εάν ο σολομός και ο τόνος είναι περισσότερο το στυλ σας, υπάρχουν τρισεκατομμύρια συνταγές που περιλαμβάνουν αυτά τα στοιχεία. Σκεφτείτε φρέσκο, σκεφτείτε τις γεύσεις και σκεφτείτε υγιές. Χαμηλή υδατάνθρακες είναι όλα σχετικά με νόστιμη διατροφή!

Ελάτε στο φόρουμ και πείτε μας τα ενδιαφέροντά σας - και θα σας βοηθήσουμε να σχεδιάσετε ένα σχέδιο γεύματος το οποίο λειτουργεί τέλεια για τους γευστικούς σας σκοπούς!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: [FOOD WAR] BREAK "FAST" FOOD?!? (Ενδέχεται 2024).