Κορυφαία θεραπεία για καυτές αναλαμπές

• Ενδέχεται 19, 2024

Αν και δεν είμαι ακόμα η εμμηνόπαυση, έχω κάνει κάποια έρευνα για τρόπους αντιμετώπισης μερικών από τα συμπτώματά της. Στο κληροδότημα της μητέρας μου, αποφάσισα να δημιουργήσω μια λίστα με θεραπείες για το φλας, να κάνω πράγματα για να μειώσω τα συμπτώματά της και ίσως να απαλλαχθώ από τις καυτές λάμψεις όλοι μαζί.

Το πιο σημαντικό φάρμακο που έχω βρει έχει να κάνει με τα τρόφιμα. Το φαγητό είναι πραγματικά ένας έμπορος θεραπευτής και θανάτου! Αυτό μπορεί να ακούγεται ζοφερή αλλά είναι ότι σημαντικό να κάνετε γενικές επιλογές πιο υγιεινές στη διατροφή σας. Μπορεί συχνά να είναι το πράγμα που συμβολίζει τις κλίμακες της ζωής σας υπέρ σας. (Παρεμπιπτόντως, νομίζω ότι είναι ο λόγος για τον οποίο η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να μάθετε.)

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που κάνουν τις εξάψεις πιο συχνές και δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ορισμένες από αυτές έχουν σαφή νόημα, όπως τα πικάντικα τρόφιμα.

Πικάντικα τρόφιμα ενεργοποιήστε τα αιμοσφαίρια σας ώστε να διαστέλλονται, γεγονός που προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, προκαλώντας έτσι ένα ζεστό φλας.

Εξειδικευμένοι (λευκοί) υδατάνθρακες είναι ένας άλλος ένοχος, δηλαδή το λευκό ψωμί, το άσπρο ρύζι και τα απλά (λευκά) σάκχαρα σε καραμέλες και άλλα γλυκά. Όλα αυτά πυροδοτούν αιχμές ζάχαρης στα αιμοφόρα αγγεία μας, τα οποία στη συνέχεια προκαλούν το σώμα να υπερθερμανθεί σε απάντηση.

Καφεΐνη είναι ο επόμενος μεγάλος κακός. Εάν είστε ένας σειριακός αναπνευστήρας καφέ (περισσότερα από ένα φλιτζάνι την ημέρα), ο καφές αυτός είναι πολύ πιθανό να συμβάλλει στις καυτές λάμψεις σας εξαιτίας της διεγερτικής του επίδρασης στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Αν γνωρίζετε ακριβώς από το ρόπαλο ότι τρώτε πολλά από αυτά ή όλα αυτά τα τρόφιμα, η περικοπή και η αντικατάσταση θα κάνουν θαύματα. Θα εκπλαγείτε με τη δραστική αλλαγή που βλέπετε στη συχνότητα ζεστού φλας. Το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι πιθανότατα θα παρατηρήσετε μια γενική αλλαγή στην ευημερία σας επίσης. Αυτά τα τρόφιμα σε περίσσεια δεν είναι μόνο προβλήματα για τις καυτές λάμψεις. Μπορούν να προκαλέσουν ένα πλήθος ζητημάτων στην ισορροπία υγείας του σώματός μας και όταν χάνονται (ή μειώνονται δραστικά) το σώμα μας είναι πολύ πιο ευτυχισμένο.

Εάν δεν ξέρεις από την κορυφή τι ακριβώς τρώει κάθε μέρα, ένας εύκολος τρόπος να μάθεις είναι να ξεκινήσεις ένα περιοδικό τροφίμων. Στην πραγματικότητα χρησιμοποιώ ένα πρόγραμμα στο τηλέφωνό μου που ονομάζεται NOOM. Ένα απλό σημειωματάριο όμως θα αρκεί :-). Η απόκτηση μιας ιδέας για το τι τρώτε θα κάνει πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε την αντικατάσταση των "όχι τόσο μεγάλων" πραγμάτων για τα τρόφιμα που όχι μόνο θα προκαλέσουν καυτές λάμψεις, αλλά θα βοηθήσουν ακόμη και αποτρέψει να μην εμφανίζονται καθόλου.

Στη συνέχεια, θα εξετάσω σε ποια τρόφιμα μπορεί να αποτρέψει και να μειώσει τη συχνότητα των καυτών αναβοσβήνει. Ελπίζω ότι αυτό σας βοηθά!

Οδηγίες Βίντεο: Αποχαιρετισμός στη Γλώσσα | Adieu Au Langage Full HD Greek Trailer (Ενδέχεται 2024).