3 τρόποι για να χτυπήσει το χειμώνα Blues

• Απρίλιος 25, 2024

Οι χειμερινές μέρες μπορούν να σέρνουν απλώς αφήνοντάς μας να νιώθουμε κατάθλιψη και έλλειψη ενέργειας και ίσως να μην είναι όλα στο μυαλό μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, γνωστή ως SAD, η οποία προκαλείται από έλλειψη ηλιακού φωτός. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κατάθλιψη, απελπισία, άγχος, απώλεια ενέργειας και άλλα.

Σύμφωνα με το MayoClinic.com, "Η πτώση της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστή) που επηρεάζει τη διάθεση, μπορεί να παίξει ρόλο στην εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Το μειωμένο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει πτώση της σεροτονίνης, ίσως να οδηγήσει σε κατάθλιψη. " Είτε υποφέρετε από το SAD είτε έχετε πάει απλό παλιό πυρετό καμπίνας, εδώ είναι τρία απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη διάθεσή σας.

Βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ενώ οι χειμωνιάτικες μέρες είναι μικρότερες, εξακολουθούν να χάνονται πολλά από το ηλιακό φως που έχουμε. Ανοίξτε τις αποχρώσεις και δώστε στον εαυτό σας μια δικαιολογία για να βγείτε. Περπατήστε το σκυλί, παίξτε με τα παιδιά στο χιόνι ή βγείτε για ένα φλιτζάνι καφέ. Χρησιμοποιώ αυτή τη δικαιολογία σήμερα, που κρέμονται στο Panera Bread, με το Caramel Latte μου δίπλα μου και εκμεταλλευόμενος το δωρεάν ασύρματο. Παρόλο που προσπαθώ να μην αφήσω τη ζεστασιά του σπιτιού μου από τον Δεκέμβριο μέχρι τον Μάρτιο, μερικές φορές χρειάζεστε μια αλλαγή για να νιώσετε εμπνευσμένη. Μια νόστιμη περιποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρασύρουν για να βγείτε έξω.


Το νόστιμο Caramel Latte από το Panera Bread. Μπορείτε να δείτε γιατί δεν μπορούσα να αντισταθώ στην κτυπημένη κρέμα;

Δώσε γεύση στη ζωή σου

Οι ημερήσιες τελετουργίες είναι ανακουφιστικές, αλλά η καύση της ρουτίνας σας μπορεί να σας δώσει ανανεωμένη ενέργεια. Τον χειμώνα τείνουμε να είμαστε πιο καθιστικοί και λιγότερο περιπετεινοί, σαν να βρισκόμαστε σε αδρανοποίηση. Δοκιμάζοντας ένα νέο καφέ, κρέμα γάλακτος ή ακόμα και μια νέα καφετιέρα, όπως το French Press ή το Keurig, μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε ενθουσιασμένοι για να σηκωθείτε το πρωί.

Ένας από τους αγαπημένους μου καφέδες είναι η Kirkland Signature House Blend, ολόκληρα φασόλια που ψήνονται από το Starbucks. Είχα πολύ καφέ στην εποχή μου, αλλά αυτό ξεχωρίζει πραγματικά. Όποιος έρχεται μέσα σε μυρωδιά από απόσταση θα θέλει κάποιους, ακόμη και μη καφέ πότες. Το πίνω για λίγο και τώρα, απολαμβάνω τη γεύση κάθε πρωί, σαν να ήταν η πρώτη μου φορά. Ο νόστιμος καφές μου βοηθά να είμαι παρών, μεγαλώνει τη διάθεσή μου και με θερμαίνει, η οποία είναι μια ατελείωτη αναζήτηση για μένα το χειμώνα.

Ασκηση

Ο χειμώνας είναι επίσης η τέλεια στιγμή για να δοκιμάσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του χειμώνα blues επειδή οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης προωθούν ένα αίσθημα ευεξίας. Το κύπελλο πρωί μου με βοήθησε να καθιερώσω μια τακτική Tai Chi πρακτική.

Έτσι βγείτε από κάτω από τα καλύμματα νωρίς και απολαύστε τον ήλιο αμέσως μόλις έρθει, μπαχαρικό μέχρι τη ζωή σας με κάτι νέο και άσκηση. Πριν το ξέρετε, η άνοιξη θα είναι εδώ και θα νιώσετε σαν να έχει περάσει ο χειμώνας.

Οδηγίες Βίντεο: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Απρίλιος 2024).