Δραστηριότητες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της θλίψης

• Απρίλιος 19, 2024

Ως κοινωνία καταλαβαίνουμε τόσο λίγα για το πώς θρηνούν οι άνθρωποι. Η εμπειρία κάθε ατόμου είναι μοναδική και ο καθένας ασχολείται με αυτό με διαφορετικό τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι μια λύση δεν θα λειτουργήσει για κάθε περίπτωση και πρόσωπο.

Η διαδικασία θλίψης δεν μπορεί να βιαστεί, αλλά χρειάζεται να αντιμετωπιστεί ή θα οδηγήσει σε άλλα συναισθηματικά ζητήματα μήνες ή και χρόνια αργότερα. Όλοι δεν θα θέλουν να μιλήσουν ή να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, αλλά υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία.

Γραφή
Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της θλίψης είναι μέσω της γραφής. Δεν έχει σημασία πώς γράφετε, ή ακόμα και αυτό που γράφετε, αρκεί να γράφετε τι είναι στην καρδιά σας ή στο κεφάλι σας. Κανείς άλλος δεν χρειάζεται να δει ποτέ το γράψιμό σας και αρκετά συχνά απλά να το βγάζει σε χαρτί ή στον υπολογιστή είναι αρκετό και μπορεί να καταστραφεί ή να διαγραφεί. Μην ανησυχείτε για την ορθογραφία ή τη γραμματική. απλά γράψτε τι είναι στην καρδιά σας. Μπορείτε να φωνάξετε καθώς γράφετε και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό καθώς τα συναισθήματά σας αγοράζονται στην επιφάνεια.

Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να γράψετε μια επιστολή στον αποθανόντα. Μιλήστε για το πώς τους λείπεις, τι σας άρεσε να κάνετε μαζί. εκφράστε τη θλίψη ή την οργή σας. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, γράψτε απλώς αυτό που νιώθετε.

ΜΟΥΣΙΚΗ
Η μουσικοθεραπεία είναι μια κοινή απελευθέρωση για όσους υποφέρουν από θλίψη. Εάν παίζετε ένα όργανο, μπορεί να είναι μια απελευθέρωση καθώς παίζετε τη μουσική που ταιριάζει στη διάθεσή σας. Πάλι τα συναισθήματα πρόκειται να έρθουν στην επιφάνεια και δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε πολύ συναισθηματικά στραγγισμένο μετά από μια τέτοια συνεδρία.

Η αναπαραγωγή μουσικής που ήταν ξεχωριστή για εσάς και οι δύο είναι ένας άλλος τρόπος για να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα ως κάθονται πίσω και η ακρόαση μπορεί συχνά να προκαλέσει αναμνήσεις και συναισθήματα, τόσο χαρούμενα και λυπημένα, για πολύ καιρό ξεχασμένα.

Μουσική που δεν έχει καμία σύνδεση με το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας δώσει λίγο χρόνο για να είστε ήσυχοι χωρίς κανένα συναίσθημα. Η θλίψη είναι ένας διανοητικά εξαντλητικός χρόνος και ο τρόπος να καθίσετε και να χαλαρώσετε μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός.

Τέχνη
Η δημιουργία τέχνης οποιουδήποτε είδους μπορεί επίσης να είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσει με τη διαδικασία θλίψης. Κάποιες φορές η συγκέντρωση σε κάτι διαφορετικό μπορεί να σας απομακρύνει από τη θλίψη, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, και να δώσετε στο μυαλό σας κάποιο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας με πιο χαλαρό τρόπο.

Εάν ζωγραφίζετε ή σχεδιάζετε, αφήνοντας το μυαλό σας να χαλαρώσει και τα συναισθήματά σας να αναλάβει μπορεί να είναι ένας τρόπος για να απελευθερώσετε κάποιο από το θυμό και τον πόνο. Όπως και με το γράψιμο, δεν υπάρχει λόγος να δει κάποιος άλλος τη δουλειά σας, αν αυτό προτιμάτε. Μερικές φορές το τελικό αποτέλεσμα είναι απλά πάρα πολύ ωμά και συναισθηματικό για να δείχνεις άλλους, ή ακόμα και να κρατάς, και έτσι πρέπει είτε να το βάλεις για άλλη μια φορά είτε να το καταστρέψεις. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι μια αρχή που θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να κάνετε κάτι σχετικό με το αγαπημένο σας πρόσωπο, όπως το scrapbooking, ίσως κάνοντας ένα άλμπουμ μερικών από τις ειδικές σας στιγμές μαζί. Και πάλι αυτό μπορεί να φέρει συναισθήματα που έχουν ταφεί στην επιφάνεια, αλλά συχνά θα μείνετε με ένα αίσθημα ειρήνης καθώς θυμάστε και θα τιμάτε τις καλές εποχές που είχατε μαζί.

Τίποτα δεν πρόκειται να καταστήσει το θλίψη σας πιο εύκολο, αλλά ορισμένες φορές αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία θλίψης και ταυτόχρονα να σας δώσουν λίγο περισσότερη ειρήνη καθώς θυμάστε και τιμάτε τον αγαπημένο σας.

Οδηγίες Βίντεο: What is Bipolar Disorder? (Απρίλιος 2024).