Ανάντα
Οι γιόγκι απολαμβάνουν asana - ή μήπως; Εβδομάδα μετά από την εβδομάδα, τάξη μετά την τάξη, πρακτική στο σπίτι μετά την πρακτική στο σπίτι, προετοιμαζόμαστε - για αυτό. Καθώς περνάει ο καιρός, είναι εύκολο να χάσετε το λόγο για τον οποίο ήρθαμε στην γιόγκα κατά πρώτο λόγο. Ο αυτόματος πιλότος μπορεί να μας επιτρέψει να περάσουμε τις μέρες μας, αλλά δεν είναι ένας πολύ συναρπαστικός τρόπος ζωής. Ίσως ήρθε η ώρα να πειραματιστούμε συνειδητά με την πρακτική μας, να βγάζουμε αιχμηρές στιγμές και να τους αναζωογονήσουμε, να θυμόμαστε ότι ο σκοπός αυτού του ταξιδιού είναι να βρει αυτό που δεν χάθηκε ποτέ. Ανάντα, ένας σαγγσκριτικός όρος που σημαίνει «χαρά», μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόθεση να επαναφέρουμε τις πρακτικές μας στη ζωή.

Όπως ισχύει και για τη ζωή γενικά, είναι πάντα μια καλή ιδέα να ανακατέψετε τα πράγματα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα πέλμα που δεν χρησιμοποιείτε κανονικά - για μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να σημαίνει τη χρήση στηρίξεων εν γένει! Δοκιμάστε έναν νέο δάσκαλο ή ένα νέο στυλ γιόγκα. Δοκιμάστε ένα διαφορετικό στούντιο! Επιλέξτε ένα συγκεκριμένο asana που σας περιφρονεί, σχεδιάστε μια προθέρμανση και δροσιστείτε για να προετοιμάσετε και να κατευνάσετε το σώμα σας και να εξασκήσετε το σύνολο vinyasa καθημερινά για μια εβδομάδα δύο. Δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε αλλαγές στο σώμα σας, τα συναισθήματά σας, ή το μυαλό σας ενώ κάνετε αυτό.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να εξασκηθείτε ananda είναι μέσω της συνειδητής καλλιέργειας της ευγνωμοσύνης. Η τήρηση μιας τρέχουσας λίστας γεγονότων και περιστάσεων για τις οποίες είστε ευγνώμονες θα σας υπενθυμίσει πόσο τυχερός είμαστε για να έχουμε γεννηθεί και να ζήσουμε αυτόν τον όμορφο κόσμο. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό συμβαίνει και στον αυτόματο πιλότο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε γύρω σας. Τι ΕΙΝΑΙ ΟΜΟΡΦΟ? Τι μπορείτε να παρατηρήσετε ότι γενικά θεωρείτε δεδομένο; Τώρα φέρτε το ίδιο πνεύμα στο μαξιλάρι γιόγκα ή στο μαξιλάρι διαλογισμού.

Το να είσαι σε θέση να αναπνεύσεις είναι ένα θαύμα (αν το αμφισβητήσεις αυτό, μιλήστε σε οποιοδήποτε ασθματικό!) Πάρτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για μινι meditations σχετικά με αυτή την πιο απλή αλλά ουσιαστική δράση. Εάν είστε ανήσυχοι ή θορυβώδης, δοκιμάστε να καθίσετε με την αναπνοή σας για μια στιγμή και σημειώνοντας πώς αισθάνεται στο σώμα. Εάν είστε σε καλή διάθεση, συνδέστε με την αναπνοή σας και αισθανθείτε τη χαρά που δημιουργείται όταν το οξυγόνο μεταφέρεται σε όλα τα μέρη του σώματος.

Στην επόμενη τάξη σας, πάρτε το χρόνο να θέσετε μια πρόθεση να ζήσετε τη χαρά του asana. Καθώς προχωράτε vinyasa επιβραδύνετε αρκετά ώστε να συναντήσετε συνειδητά κάθε στάση και κάθε τμήμα κάθε θέσης - κινούνται σε αυτό, είναι εκεί, και μεταβαίνουν έξω. Τι προσθέτουν τα δάχτυλά σας στην πόζα; Τα δάχτυλά σας; Τα μαλλιά κρέμονται στα μάτια σου; Για εκείνους από εμάς που τείνουμε να ζούμε τη ζωή μας "από το λαιμό επάνω", αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για να ενώσετε το σώμα και το μυαλό και να χαλαρώσετε τον εγκέφαλο.

Τέλος, καθώς φτιάχνεις το δικό σου Namaste στον δάσκαλό σας στο τέλος της τάξης, πάρτε μια στιγμή για να εξετάσετε τη σχέση μεταξύ της πράξης του namaskar και την πρακτική του ananda Καθώς αναγνωρίζουμε τη θεότητα μεταξύ μας και στον κόσμο, αναγνωρίζουμε και αυτό που είναι μέσα μας. Να γεμίσει η ζωή σας ananda!

Οδηγίες Βίντεο: ΟΡΚΙΣΤΕΙΤΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ - Ανάντα Αμπουράντα (Επ.2) (Αύγουστος 2022).