Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

• Απρίλιος 25, 2024

Υπάρχουν πολλές φορές που θέλετε να επιλέξετε τρόφιμα για φαγητό που βοηθούν στην απαλότητα των φλεγμονωδών αντιδράσεων από αλλεργίες ή άλλα θέματα. Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονώδους ενέργειας, ενώ θα παραμείνετε χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Σολομός
Ενθαρρύνω έντονα τους ανθρώπους να τρώνε σολομό ακόμη και αν δεν χρειάζονται αντιφλεγμονώδη. Ο σολομός είναι γεμάτος με ωμέγα-3 που είναι υπέροχα για τον εγκέφαλο και το σώμα σας. Ο σολομός δεν έχει τα προβλήματα του υδραργύρου που κάνει ο ξιφίας. Φάτε τουλάχιστον 1-2 μερίδες σολομού και υγιεινών ψαριών κάθε εβδομάδα!

Μανιτάρια Shiitake
Νόστιμες και μεγάλες σε σαλάτες και συνταγές ανακατώματος, τα μανιτάρια shiitake προσφέρονται για τις ιδιότητές τους στην καταπολέμηση του καρκίνου. Εάν σήμερα δεν σας αρέσουν τα μανιτάρια, αξίζει τον κόπο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να τους αρέσει.

Βακκίνια
Όλα τα μέλη της οικογένειας των μούρων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και πολύ καλά για εσάς. Τα βακκίνια είναι καλά εκεί. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα βακκίνια βοηθούν στην αποτροπή της άνοιας και άλλων ασθενειών.

Μπρόκολο
Ένα από τα αγαπημένα μου λαχανικά, το μπρόκολο είναι χαρούμενος χαμηλός καρβέλι, γεμάτος από ίνες, και γεμάτος βιταμίνες. Τρώτε φρέσκο ​​σε μια σαλάτα ή ατμού για μια απολαυστική πορεία πλευρά.

Λαχανάκια Βρυξελλών
Λατρεύω επίσης τα λάχανα των βρυξελλών - αξίζει να ενταχθούν στο μενού σας. Πηγαίνουν τέλεια με μπριζόλα ή κοτόπουλο και είναι θρεπτικά.

Σκόρδο
Ο κατάλογος των λόγων για να φάει το σκόρδο σχεδόν δεν τελειώνει ποτέ! Σας προστατεύει ακόμη και από βαμπίρ :) Το σκόρδο είναι ένα από τα τρόφιμα θαύμα που βοηθά με διάφορους τρόπους. Είναι σίγουρα αντιφλεγμονώδες!

Σπανάκι
Μια σαλάτα σπανάκι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τη διατροφή σε σας και μεγάλη γεύση ταυτόχρονα. Πιάστε το αγαπημένο σας σάλτσα, προσθέστε μερικά στοιχεία που σας αρέσουν όπως τα λάχανα φασολιών και τις ντομάτες, και απολαύστε τη νόστιμη απόλαυση.

Εκτός από την κατανάλωση υγιεινού φαγητού, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάποια κίνηση στη ζωή σας επίσης. Ήπια περπάτημα, κολύμβηση ή άλλες δραστηριότητες είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βοηθήσει οποιαδήποτε προβλήματα φλεγμονή ευκολία. Είναι καλό και για το λεμφικό σας σύστημα!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Αντιφλεγμονώδεις τροφές (Απρίλιος 2024).