Καταπολέμηση της ντροπής

• Απρίλιος 20, 2024

Λίγη συστολή κάθε μέρα είναι απολύτως φυσιολογική και μπορεί να συμβεί και στους πιο σίγουρους ανθρώπους. Αλλά για ορισμένους ανθρώπους, η συστολή είναι ένα διαρκή εμπόδιο που τους εμποδίζει να είναι σε θέση να οδηγήσουν την κανονική και εκπληκτική κοινωνική ζωή. Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που αγωνίζονται με συστολή, ίσως είναι καιρός να κάνετε κάτι γι 'αυτό, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να βρείτε επιτυχία στον κόσμο που χρονολογείτε.

Πολλές φορές, η συστολή χρησιμοποιείται ως μηχανισμός αυτοάμυνας. Μετά από όλα, είναι πολύ πιο εύκολο να παραδοθείτε στη συστολή από ό, τι είναι να διακινδυνεύσετε την πιθανότητα ταπείνωσης ή / και απόρριψης με το να βγαίνετε έξω από το προστατευτικό συναισθηματικό κέλυφος, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι εάν ελπίζετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας που χρονολογείται, τότε σε κάποιο σημείο θα χρειαστεί να βρούμε έναν τρόπο να ξεφύγουμε από τη ζώνη άνεσης που έχετε αναμφισβήτητα δημιουργήσει.

Για ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσετε τη συστολή και να επιστρέψετε στην πορεία του κόσμου που χρονολογείτε, πάρτε ένα λεπτό για να εξερευνήσετε τον κατάλογο πιθανών αιτιών και πιθανών λύσεων παρακάτω.

Πιθανές αιτίες:

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση - Είναι δύσκολο να είστε φιλικοί και εξερχόμενοι εάν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας ή σε αυτό που πρέπει να προσφέρετε στους άλλους.
  
  
• Αρνητικές κοινωνικές εμπειρίες - Εάν χρειάστηκε να αντιμετωπίσετε πολλή απόρριψη στο παρελθόν ή εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να ανακάμψετε από μια οδυνηρή κατάρρευση, ίσως είναι δελεαστικό να αποσυρθείτε από τη συστολή για να προστατευθείτε από την πιθανότητα επανάληψης της ιστορίας.
  
  
• Βαθύτερα συναισθηματικά ζητήματα - Είτε παραλύεστε από υπερβολικό φόβο είτε έχετε μολυνθεί από άλλα έντονα συναισθηματικά εμπόδια, μπορεί να είναι δύσκολο να ανοίξετε άλλους χωρίς να εργαστείτε πρώτα για να επιλύσετε ορισμένα από αυτά τα εσωτερικά ζητήματα.
  

Πιθανές λύσεις:

• Αναζήτηση εξωτερικής βοήθειας - Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν μερικές φορές να σας βοηθήσουν, αλλά όταν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα δύσκολα ζητήματα με τα οποία αισθάνεστε συγκλονισμένοι, είναι πάντα καλή ιδέα να δείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
  
  
• Παίξτε έναν ενεργό ρόλο στη δική σας ανάπτυξη - Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι, μην αφήνετε τον εαυτό σας να πέσει στη ζώνη άνεσης της ντροπής. Κάντε μια δέσμευση να εργαστείτε για να ξεπεραστεί η συστολή. Ξεχωρίστε και εμπλακείτε σε κοινωνικές δραστηριότητες που σας προσφέρουν ευκαιρίες για να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Γίνετε μέλος σε συλλόγους, παίρνετε μαθήματα που σας ενδιαφέρουν και αποδέχονται κοινωνικές προσκλήσεις όπως προκύπτουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια online δοκιμή ή να έχετε φίλους να σας δημιουργήσουν δυναμικά ρομαντικά ενδιαφέροντα. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια προσπάθεια να εξασκήσετε τον εαυτό σας σε μη απειλητικές καταστάσεις.
  
  
• Δώστε την αυτοεκτίμησή σας μια ώθηση - Πάντα να εστιάζετε στις θετικές σας ιδιότητες. Κάνετε ό, τι γνωρίζετε ότι είστε καλοί και επαινείτε τον εαυτό σας ακόμα και για τις μικρότερες επιτυχίες. Αποφύγετε να κάνετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε εκφράζοντας τον εαυτό σας με δημιουργικούς τρόπους όπως γραφή, ζωγραφική ή φωτογραφία.
  

Οδηγίες Βίντεο: Πώς αντιμετωπίζουμε την Ανασφάλεια ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ Άγχους Αποφυγής Ντροπής (Απρίλιος 2024).