Μια κολοκυθόπιτα είναι σαν ένα κολοκύνθη βελανιδιάς - περίπου το μέγεθος του πεπονιού, με φρούτα γλυκού πορτοκαλιού. Είναι πολύ εύκολο να απογειωθείτε, φούρνο μικροκυμάτων, και να απολαύσετε σε μόλις 10 λεπτά!

Λουλούδι Σκουός

Σημειώστε ότι αυτό δεν είναι ένα κολοκύνθη βουτύρου! Τα κουτάλια Butternut είναι μακρά και κίτρινα. Τα κουτάλια ButterCUP είναι μικρά, πράσινα και στρογγυλά. Μοιάζουν με τσουγκράνες βελανιδιάς.

Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά εύκολη και πολύ νόστιμη.

1 κολοκυθόπιτα
1 κουταλάκι σούπας
2 σούπας σφενδάμου χωρίς σάκχαρο
κανέλα

Κόψτε το σκουός βουτύρου στα μισά. Βαθμολογήστε το εσωτερικό του κάθε μισού έτσι ώστε να απορροφά τα υγρά καλά. Λιώνουμε το βούτυρο και βάζουμε 1/2 Tbsp σε κάθε μισό του squash. Προσθέστε 1 κουταλιά σούπας σιρόπι σφενδάμνου χωρίς σάκχαρα σε κάθε σκουός και ανακατέψτε το. Πασπαλίστε σε κανέλα.

Φούρνο μικροκυμάτων καλύπτεται για περίπου 7 λεπτά στο ύψος. Κάθε φούρνος μικροκυμάτων είναι πολύ διαφορετική, γι 'αυτό είναι δύσκολο να πούμε πόσο καιρό θα χρειαζόταν η δική σας - για παράδειγμα, το φούρνο μικροκυμάτων μας φαίνεται υπερ-ισχυρό, γι' αυτό κάναμε 6 λεπτά στο 70% και στη συνέχεια ένα άλλο λεπτό σε πλήρη. Το προηγούμενο μας φούρνο μικροκυμάτων χρειάστηκε δύο φορές για να μαγειρέψουν τα ίδια πράγματα. Το κλειδί εδώ είναι ότι θέλετε το σκουός να είναι τρυφερό και απαλό. Πηγαίνετε για 7 λεπτά και δείτε πώς το κάνετε. Μπορείτε πάντα να μαγειρέψετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να το μαλακώσετε.

Όταν είστε έτοιμοι, πασπαλίζετε λίγο περισσότερο κανέλα στην κορυφή. Μου αρέσει να τρώω τα κομμάτια όπως είναι, βυθίζοντας τα στο σιρόπι γκο και έπειτα να έχουν κάποια "φρέσκα και χωρίς σιρόπι" στο τέλος. Ακόμα και η βασική, φυσική σκουός είναι πολύ γλυκιά και νόστιμη. Ο φίλος μου τρώει όλους τους μαζί στο "κύπελλο" πρώτα για να πάρει όλα τα αναμιγνύονται καλά και στη συνέχεια τρώει έτσι.

Λουλούδι Σκουός

Υπάρχει φυσικά η εναλλακτική λύση για το φούρνο, αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα φούρνο μικροκυμάτων. Η συνταγή squash squash σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα φούρνο - απλά πρέπει να περιμένετε περίπου μία ώρα πριν είναι έτοιμη.

Επίσης, σημειώστε ότι μπορείτε να προσθέσετε στο Splenda καφετιά ζάχαρη, αλλά αυτό υπερδιπλασιάζει τον αριθμό των υδατανθράκων! Αν χρησιμοποιήσατε REAL καφετιά ζάχαρη, θα το τετραπλασίασε! Με αυτή τη συνταγή, είναι μόνο περίπου 9 γραμμάρια υδατάνθρακες και παίρνετε το 200% της βιταμίνης Α και το 35% της βιταμίνης C. Νόστιμο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά!

Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φλοιάρια (κοχύλια) σε μια συνταγή κοτόπουλου και σούπα σούπα

Από τον Μάριαν Πλούμμερ:
Μόλις διάβασα τη συνταγή του Buttercup Squash και σκέφτηκα ότι μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το δικό μου. Αν το Walden Farms Zero Calorie Caramel Dip είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας, δοκιμάστε να το ανακατέψετε με ένα λιωμένο Buttercup Squash και προσθέστε λίγο αλάτι. Τρυπώ, στη συνέχεια, να πυροδοτήσει το σκουός για 15 λεπτά. Χρησιμοποιώ τον μπλέντερ μπαστούνι μου για να το χυμώσω, να προσθέσω τη βουτιά και το αλάτι και βγαίνει σαν την πουτίγκα. Μου αρέσει να είναι ζεστό ως πλευρά, Ή κρύο σαν επιδόρπιο. (Θα το δοκιμάσω και με σιρόπι SF Maple).

Συνταγές χαμηλών υδατανθράκων μικροκυμάτωνΣυνταγές χαμηλών υδατανθράκων μικροκυμάτων
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής περιέχει συμβουλές, λίστες αγορών και νόστιμες συνταγές για φαγητό με πιο υγιεινό τρόπο. Κάθε συνταγή απαιτεί μόνο ένα φούρνο μικροκυμάτων και λίγα λεπτά από το χρόνο σας. Επωφεληθείτε από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για εσάς και την οικογένειά σας!

Φούρνοι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες - πλήρεις λεπτομέρειες


χαμηλά carb ebooks
Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Καθάρισμα Κολοκύθας (Δεκέμβριος 2022).