Απόσυρση καφεΐνης

• Απρίλιος 19, 2024

Τέσσερις στους πέντε Αμερικανούς πίνουν καφέ. Το 50% όσων το πίνουν έχουν περισσότερα από πέντε φλιτζάνια την ημέρα και το 25% πίνουν περισσότερα από δέκα φλιτζάνια - πολλά από αυτά υπερφορτωμένα "καφέ grandes". Εκατομμύρια άλλοι ενήλικες, έφηβοι και παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των μικρών παιδιών, είναι καθημερινά λίγοι λίβρες καφεϊνούχων κολάων. Αυτό είναι μια μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης και πολλά συναφή προβλήματα υγείας.

Και ο λόγος για αυτό είναι απλός. Η καφεΐνη είναι εθιστική. Οι άνθρωποι γίνονται συναισθηματικά και σωματικά εξαρτώμενοι από την "καθοδήγησή τους το πρωί". Και με την πάροδο του χρόνου, αναπτύσσουν ανοχή, χρειάζονται όλο και περισσότερη καφεΐνη.

Αν είστε εθιστικός τύπος προσωπικότητας, μην πιστεύετε για ένα λεπτό πίνοντας καφέ ή κόλα με "μετριοπάθεια" είναι εντάξει. Αυτό είναι σαν να λέτε σε έναν αλκοολικό να μπορεί να έχει μόνο ένα ή δύο ποτά την ημέρα ή να ενημερώνει τους παχύσαρκους ότι είναι εντάξει να έχεις ένα πλούσιο επιδόρπιο κάθε μία και πάλι. Σε καμία περίπτωση. Ο πειρασμός για παραγκωνισμό, κακοποίηση και συνεχιζόμενος εθισμός είναι πολύ ισχυρός.

Αν δεν θέλετε να βασιστείτε σε έναν εθισμό με την καφεΐνη για να περάσετε κάθε μέρα, είναι δυνατό. Με δέσμευση, μπορείτε να εξαλείψετε την εξάρτησή σας και να απολαύσετε έναν υγιή, μη εθισμένο, χωρίς καφεΐνη τρόπο ζωής. Και, συνιστάται ιδιαίτερα. Θα νιώσετε πιο άγρυπνοι, ενεργοποιημένοι, χαλαροί και ελεύθεροι.

Κάνει την καλή υγεία και την έννοια του τρόπου ζωής για την πλήρη εξάλειψη της καφεΐνης, είτε σταδιακά είτε "κρύα γαλοπούλα". Και οι δύο λειτουργούν. Η διακοπή του καφέ και των ποτών κοτό "κρύα γαλοπούλα" είναι γρήγορη και αποτελεσματική. Αλλά, για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να δημιουργήσει κάποια αρκετά δυσάρεστα συμπτώματα απόσυρσης. Αυτά περιλαμβάνουν σοβαρούς πονοκεφάλους, ναυτία, ευερεθιστότητα, άγχος, κόπωση και κατάθλιψη που μπορεί να διαρκέσει για μέρες. Ακόμα και τα ήπια συμπτώματα μπορούν να συνεχιστούν για δύο εβδομάδες.

Η επαρκής ανάπαυση και η κατανάλωση πολλών υδάτων θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της απόσυρσης. Λαμβάνοντας επίσης μεγάλες βόλτες βρέθηκε επίσης να βοηθήσει με την αποτοξίνωση. Εάν ενδιαφέρεστε για την "ταχεία" απόσυρση, αποφύγετε τις θέσεις και τις περιστάσεις όπου πίνετε καφέ ή κόλα στο παρελθόν και σκεφτείτε να κλείσετε όταν μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να ξεφύγετε από τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα σας.

Ένας καλός τρόπος να ξεφύγετε από τα περισσότερα από τα συμπτώματα απόσυρσης είναι να μειώσετε σταδιακά την καφεΐνη που καταναλώνετε κατά περίπου 50% την ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κατ 'ευθείαν νερό, το χωρίς φαγητό ή το τσάι με βότανα για καφεϊνούχα ποτά.

Για να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο φυσικής ενέργειας, σιγουρευτείτε ότι τρώτε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Η διατήρηση της ισορροπίας στη ζωή σας μεταξύ τακτικής άσκησης και χαλάρωσης είναι επίσης σημαντική. Σύντομα θα αισθανθείτε πιο ξύπνιοι και ενεργοποιημένοι - φυσικά.

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Colas προκαλούν πονοκεφάλους του παιδιού
Καθαρό νερό
20 Μύθοι και Γεγονότα Καφέ και Καφεΐνης
Η σύγχυση της καφεΐνης

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: AllStar Basket - Οκτώβριος 2019 (Απρίλιος 2024).