Η δίαιτα μπορεί να αποτρέψει την νόσος του Αλτσχάιμερ;
Αυτό που παλιό είναι και πάλι νέο σχετικά με την έρευνα του Αλτσχάιμερ. Δεδομένου ότι η Alzheimer θέτει τις ρίζες της στον εγκέφαλο δεκαετίες προτού εμφανιστεί, πολύ αργά για θεραπεία, ο στόχος είναι να προληφθεί η ασθένεια, ειδικά στους νέους. Νέα έρευνα επικεντρώνεται στη διατροφή. Και θα ήθελα να προσθέσω ότι όταν η διατροφή είναι μέρος της εξίσωσης, η άσκηση και η διαχείριση του άγχους ακολουθούν σύντομα.

Σύμφωνα με τα Πρακτικά της 24ης Φεβρουαρίου Εθνική Ακαδημία Επιστημών μια δίαιτα που αποτελείται από τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκοποίησης αυξάνει τις πλάκες β-αμυλοειδούς σε εγκεφάλους ποντικού. Τι σημαίνει αυτό: Τρόφιμα όπως το κρέας, τα οποία μαγειρεύονται σε υψηλή ζέστη, όπως για το μπάρμπεκιου, το ψήσιμο στη σχάρα ή το τηγάνισμα, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι παστεριωμένα ή αποστειρωμένα. Όταν εξετάζετε μια ζωή που καταναλώνετε, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε πολλές από αυτές τις ανθυγιεινές ενώσεις. Σκεφτείτε την αγάπη σας για γάλα, τυρί και μπάρμπεκιου στην αυλή.

Επιπλέον, τα προηγμένα προϊόντα τελικής γλυκοζυλίωσης παράγουν φλεγμονή στο σώμα. Η χρόνια φλεγμονή είναι κακή για το σώμα και τον εγκέφαλο. Η ανώτερη ερευνητής Dr. Helen Vlassara της Ιατρικής Σχολής του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη εξηγεί: "Συλλέγουμε αυτές τις τοξίνες σε τεράστιες ποσότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους." Το πρόβλημα είναι ότι η συσσώρευση προηγμένων προϊόντων τελικής γλυκοζυλίωσης μπορεί να προάγει τη χρόνια φλεγμονή στο σώμα. ο τύπος της επίμονης φλεγμονής χαμηλού επιπέδου εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer. "

Απαιτούνται πιο ελεγχόμενες μελέτες, αλλά τι σημαίνει αυτό σήμερα για εσάς;
  • Μην περιμένετε να τηρήσετε μια πιο υγιεινή μεσογειακή διατροφή, μέχρι ό, τι συμβαίνει στα ποντίκια μεταφράζεται στους ανθρώπους. Φάτε και ζήστε πιο φυσικά.
  • Αλλάξτε το στυλ μαγειρέματος. Προφανώς, υψηλή ξηρή θερμότητα απελευθερώνει αυτές τις τοξικές ενώσεις. Χαμηλώστε τη θερμότητα και τον ατμό ή τη λήψη τροφής. Σπούδασα την υγεία στο κολέγιο και έμαθα ότι τα ψητά κρέατα ήταν καρκινογόνα και αυτό ήταν πολύ πίσω στη δεκαετία του 1970!
  • Μην πάρετε συμπληρώματα εκτός αν τα χρειάζεστε. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας εξέτασε το αίμα σας και σας ειδοποίησε για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Ορισμένα συμπληρώματα είναι ανθυγιεινά και παρεμβαίνουν στον φυσικό μεταβολισμό.
  • Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Κανείς δεν ξέρει πώς να αντιγράψει τα οφέλη του μπρόκολου σε ένα χάπι!
  • Σαφώς, το χρόνιο στρες προκαλεί μια ανθυγιεινή φλεγμονή. Η φλεγμονή οδηγεί σε ασθένειες, αδυναμίες και γνωστικές διαταραχές. Σε σύγκριση με τη σύλληψη του Αλτσχάιμερ, είναι όλα μικρά πράγματα! Αναθεωρήστε τα γεγονότα με μια πιο θετική ερμηνεία. Κοπή άλλου ανθρώπου χαλαρή, σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε την επιδείνωση πάει που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Δημιουργήστε το μάντρα σας: "Έτσι τι!"
  • Η άσκηση διαθέτει μια δύναμη γροθιά: Να μεταφέρει τις βλαβερές ορμόνες του στρες έξω από το σώμα και να δημιουργήσει νευροπλαστικότητα στον εγκέφαλο. Τόσο η αεροβική γυμναστική όσο και η προπόνηση δύναμης στρες βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία διαφορετικά Κάνοντας ένα κομμάτι από τα δύο hedges τα στοιχήματά σας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show


Οδηγίες Βίντεο: Tay-Sachs disease - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Μαρτιου 2024).