Φροντίδα για τον εαυτό σας

• Απρίλιος 25, 2024

Τι μπορούν να κάνουν οι νοσοκόμοι για να βοηθήσουν τον εαυτό τους να είναι πιο παρόντες και ευτυχισμένοι στην καριέρα τους; Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Οι νοσηλευτές περνούν σχεδόν όλη μέρα φροντίζοντας τους ασθενείς, την οικογένεια, τους φίλους και όποιον άλλον τους καλεί. Ποιος δεν έχει πάρει το τηλεφώνημα το απόγευμα από καλό-φίλο φίλο ή μέλος της οικογένειας ζητώντας ιατρικές συμβουλές;

Είναι δύσκολο για πολλούς νοσοκόμους να πάρουν χρόνο για τον εαυτό τους, επειδή είναι τόσο απασχολημένοι φροντίζοντας όλους τους άλλους. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ένα από τα πολλά που σχεδιάζουν ένα άτομο στο νοσηλευτικό. Έχουν μεγάλη επιθυμία να φροντίσουν και να βοηθήσουν τους άλλους. Αυτό το θετικό χαρακτηριστικό μπορεί να γίνει αρνητικό όταν ξεχνάμε να αφιερώσουμε χρόνο για να φροντίσουμε τις δικές μας ανάγκες. Η φροντίδα για εσάς δεν είναι εγωιστική, αλλά δημιουργεί ένα ισχυρό θεμέλιο από το οποίο θα αντλήσει τη δύναμη που απαιτείται για να δώσει αυτή τη φροντίδα στους άλλους.

Η λήψη του χρόνου δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα ή δαπανηρή. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι ένα σύντομο διάλειμμα για να ανανεώσουμε τον εαυτό μας. Μια 10 - 15 λεπτά με τα πόδια ή μια μισή ώρα λουτρό φυσαλίδων μπορεί σίγουρα να μειώσει την ένταση και το άγχος. Θα πρέπει να σχεδιάζουμε ολόκληρες μέρες έξω με φίλους ή ένα σαββατοκύριακο μακριά με το σημαντικό μας άλλο ή την οικογένειά μας, ώστε να μπορούμε να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με εκείνους που εννοούμε τους περισσότερους.

Ας δούμε κάποιες συγκεκριμένες ιδέες που μπορούν να σας ξεκινήσουν στο δρόμο σας για φροντίδα και για τον εαυτό σας:

Διατροφή: Φροντίστε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα με δύο σνακ. Προσπαθήστε να φάτε φρούτα και λαχανικά. Περιορίστε τα γλυκά και την καφεΐνη. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μην στεθείτε από τα αγαπημένα σας τρόφιμα, θυμηθείτε ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Άσκηση: Κάντε κάποια μορφή άσκησης 30-60 λεπτά την ημέρα. Κάνετε ό, τι σας αρέσει να κάνετε όπως περπάτημα, τρέξιμο, χορός της κοιλιάς ή γιόγκα. Κάνετε οτιδήποτε θα αναμείνετε να κάνετε.

Ύπνος: Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου μια νύχτα. Η παραμονή στο ίδιο πρόγραμμα της αφύπνισης και του ύπνου βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Χαλάρωση: Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι χαλάρωσης. Η χαλάρωση είναι προσωπική προτίμηση. Αυτό που χαλαρώνει ένα άτομο μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πίεση στο άλλο. Κάνε ό, τι αισθάνεσαι σωστό για σένα. Μεσολάβηση ενώ ακούτε ένα αγαπημένο CD ή ότι το λουτρό φυσαλίδων που αναφέρθηκε νωρίτερα θα μπορούσε να είναι ακριβώς το πράγμα για σας!

Καθαρίστε το σωρό και οργανώστε το: Έχοντας πάρα πολλά «πράγματα» μπορεί να προκαλέσει άγχος. Σκεφτείτε τα πράγματα που κάνετε και πού περνάτε το χρόνο. Ξεκινήστε καθαρίζοντας πρώτα ένα συρτάρι ή μια μικρή περιοχή. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε την "ακαταστασία" στο μυαλό σας και στο περιβάλλον.

Αυτά είναι μόνο μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε καθημερινή βάση για να χαλαρώσετε και να αποσυμπιέσετε από την ημέρα ή να ετοιμαστείτε για την ημέρα. Δεν είναι εύκολο να κάνουμε τα πράγματα που γνωρίζουμε ότι είναι καλά για εμάς, ώστε να πάρουμε πρώτα μικρά βήματα. Θα εκπλαγείτε με το πώς αυτό το 10λεπτο περπάτημα μετατρέπεται σε μια ώρα περιπάτου που σας αναζωογονεί και σας εμπνέει. Μικρά σταθερά βήματα θα σας οδηγήσουν σε μια πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη σας που σας δίνει τη δυνατότητα να δώσετε πίσω.

Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις ιστορίες επιτυχίας ή τους δημιουργικούς τρόπους που βρίσκεστε για να χαλαρώσετε και να ανανεώσετε. Καλή τύχη!

Οδηγίες Βίντεο: Εσωκεντρισμός: ο Τρόπος να φροντίζετε τον Εαυτό σας: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Απρίλιος 2024).