Τσουκνίδα τραγανή κολοκυθάκια συνταγή ψήσιμο

• Απρίλιος 20, 2024

Υπάρχουν φορές που το γρήγορο γεύμα είναι πιο σημαντικό από την προετοιμασία ενός θρεπτικού σπιτικού πιάτου και αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε προϊόντα ευκολίας όπως κονσέρβες σούπες, τυρί που έχουν υποστεί επεξεργασία, συσκευασμένα κρουτόν κ.λπ. Γι 'αυτό ακριβώς αποκαλούνται προϊόντα "ευκολίας" , δεδομένου ότι είναι πολύ βολικό για έναν μάγειρα σε μια βιασύνη. Τσουκνίδα ψιλοκομμένο ψήνουμε μπορεί να βγει μαζί σε λίγα λεπτά - τα κολοκυθάκια χρειάζονται μόνο ένα λεπτό ή δύο για να φέσουν και λίγο κομμάτι κρεμμυδιού παίρνει μόνο ένα λεπτό ή δύο για να κόψουν (πολλοί πολυάσχολοι μάγειροι κόβουν πολλά κρεμμύδια ταυτόχρονα και τα κρατούν στην κατάψυξη για καιρούς σαν αυτό). Κατά το τεμαχισμό των δύο λαχανικών, το τυρί και το βούτυρο μπορούν να λιώσουν στο φούρνο μικροκυμάτων. Ενώ η κατσαρόλα ψήνεται, τα συνοδευτικά κρέατα, το κοτόπουλο ή τα ψάρια μπορούν να ψήνονται, ψητά ή ψημένα και μπορούν να γίνουν τα άμυλα (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες). Έτσι, αυτό το πιάτο μπορεί να είναι μέρος ενός εύκολου γεύματος 30-45 λεπτών, το οποίο είναι αρκετά γρήγορο για μια βδομάδα.

Παρεμπιπτόντως, εάν ο κήπος είναι επίσης υπερχειλισμένος με κίτρινο καλοκαιρινό σκουός, μπορεί να αντικαταστήσει τα κολοκυθάκια σε αυτό το πιάτο? ή χρησιμοποιήστε μισό κίτρινο σκουός και μισό κολοκυθάκι για μια πολύχρωμη και νόστιμη αλλαγή. Μην ξεγελιέστε από την ευκολία της προετοιμασίας του Cheezy Crunchy Zucchini Bake, ή το γεγονός ότι περιέχει προϊόντα ευκολίας. Είναι ένα από τα αγαπημένα με όλους τους επίσημους δοκιμαστές του Hancock, καθώς και με άλλους που έχουν συμβεί να τρώνε δείπνο στο τραπέζι του Hancock.

8 Μερίδες

2 κιλά κολοκυθάκια, κομμένα σε φέτες (για ποικιλία, χρησιμοποιήστε 1/2 κίτρινο καλοκαιρινό σκουός)
1/2 φλιτζάνι κρεμμύδια, ψιλοκομμένα

1/2 κιλό παστεριωμένο παρασκευασμένο τυρί, όπως το Velveeta
1/2 φλιτζάνι βούτυρο, χωρισμένο
1 10 3/4 ουγκιά μπορεί συμπυκνωμένη κρέμα κοτόπουλου σούπα

1 6 oz. συσκευασία ωριμασμένα κρουτόν, (περίπου 3 φλιτζάνια)

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 °.


2. Διαδώστε τις φέτες κολοκυθίου πάνω από το κάτω μέρος ενός ρηχού δίσκου κατσαρόλας 9 x 13 ", πασπαλίζουμε με τα κρεμμύδια.


3. Τοποθετήστε το τυρί και το 1/4 φλιτζάνι βούτυρο σε ένα φούρνο μικροκυμάτων. φούρνο μικροκυμάτων 2-3 λεπτά, ανάδευση μετά από κάθε λεπτό, μέχρι να λιώσει το τυρί.


4. Ανακατεύουμε στη σούπα και ρίχνουμε τα κολοκυθάκια και τα κρεμμύδια.


5. Διασκορπίστε τα κρουτόνια πάνω από το μίγμα σάλτσας. ρίξτε το υπόλοιπο 1/4 φλιτζάνι βούτυρο πάνω από τα κρουτόν.


6. Ψήνετε 20-25 λεπτά ή μέχρι να φουσκώσετε.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 348 θερμίδες από το λίπος 210
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 60% Πρωτεΐνη 15% Carb. 25%

Ποσότητα θρεπτικών συστατικών ανά% ημερησίως
Αξία εξυπηρέτησης
Συνολικό λίπος 23 g 36%
Κορεσμένο λίπος 12 g 62%
Χοληστερόλη 58 mg 19%
Νάτριο 1074 mg 45%
Σύνολο υδατανθράκων 22 g 7%
Διαιτητικές ίνες 1 g 2%
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 13 g

Βιταμίνη Α 24% Βιταμίνη C 18% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 5%

Οδηγίες Βίντεο: Τραγανή Πίτα με Πορτοκαλί Κολοκύθα και Φέτα | 30.10.2019 (Απρίλιος 2024).