Δημιουργήστε τη δική σας ενέργεια με πηγές υγιούς ενέργειας

• Απρίλιος 20, 2024

Δημιουργήστε τη δική σας ενέργεια με μπαρ με υγιεινή ενέργεια!

Βρήκα μια συνταγή Energy Bar που ακουγόταν σαν αυτό που χρειαζόμουν για να διατηρήσω την ενέργεια μου για 18 τρύπες γκολφ. Συνήθως παίζω 18 τρύπες του γκολφ τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε να διατηρείται η ταιριαστή και γεμάτη ενέργεια είναι σημαντική για μένα. Έχω ένα ψυγείο για σνακ όπως φρούτα ή λαχανικά καθώς και κατεψυγμένα μπουκάλια νερού. Ψάξαμε κάτι άλλο για να βοηθήσω να διατηρήσω το ενεργειακό μου επίπεδο κατά τη διάρκεια των τελευταίων εννέα τρυπών. Τώρα που το καλοκαίρι είναι εδώ με τη ζέστη του Τέξας, μπορεί να σας σκουπίσει γρήγορα, ώστε να χρειαστείτε κάτι που κρατά την ενέργεια σας ισχυρή. Εκεί μπαίνουν οι πηγές Υγιεινής Ενέργειας και είναι νόστιμα και σας κρατούν για τις 18 τρύπες.

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΠΟΙΟΤΗΤΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

Τοποθετήστε σε μεγάλο μπολ και ανακατέψτε τα συστατικά για να τα αναμίξετε
4 φλιτζάνια φουσκωμένα δημητριακά ολικής αλέσεως (σιτάρι, ρύζι ή Kashi
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα πεκάν
½ φλυτζάνι κομμένα αμύγδαλα
¼ φλιτζάνι σπόρους λουλουδιών ηλίου
2 σπόροι λιναριού της σούπας (άλεσμα σε μύλο καφέ)
2 κουταλιές σούπας φύτρο σιταριού
2 σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος σούπας

Σε μικρή pan βράζουμε μαζί
1/3 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (χοντρό ή φυσικό)
1/3 φλιτζάνι μέλι
1/3 φλιτζάνι σιρόπι καλαμποκιού

Δοκιμάστε διαφορετικές γεύσεις προσθέτοντας αντί του σιροπιού καλαμποκιού τη σάλτσα Carmel χωρίς λίπος (μου άρεσε αυτό) ή το σιρόπι σφενδάμου. Φέρτε όλα τα συστατικά σε βρασμό και βράζετε ενώ ανακατεύετε για λίγα λεπτά μέχρι να κολλήσει το μείγμα.

Ρίχνουμε πάνω από ξηρά υλικά και ανακατεύουμε για να τα ανακατεύουμε καλά. Προετοιμάστε το φύλλο μπισκότων με χαρτί αλουμινίου ή περγαμηνής και πιέστε σταθερά τα συστατικά της ράβδου στο ταψί. Έχω χρησιμοποιήσει κυλίνδρους ή γυαλί για να κυλήσω το μείγμα για να το συσκευάσω σε κατσαρόλα. Ψήστε σε 350 μοίρες για 10 - 15 λεπτά. Σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε το κορυφαίο ράφι καθώς αυτό το σιρόπι θα μπορούσε να καεί εύκολα. Ψύξτε στη κατσαρόλα, στη συνέχεια αναποδογυρίστε στο χαρτί και αφαιρέστε το φύλλο ψησίματος ή το χαρτί περγαμηνής. Μπορείτε να κόψετε τις ράβδους σας σε επιθυμητό σχήμα. Αποθηκεύστε τις ράβδους σε σακούλες ή πλαστικά δοχεία Ο μικρότερος χρόνος ψησίματος αφήνει τις ράβδους μαστίχες με μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καθίστανται τραγανές. Δώστε αυτό μια δοκιμή τι έχετε χάσει και ίσως να αισθάνεστε καλύτερα και να τελειώσετε ότι 18 τρύπες με την αφθονία της ενέργειας για την ανταλλαγή.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την παραγγελία των συστατικών για αυτή τη συνταγή online. Έχουν γενικά πολύ καλές τιμές σε μαζικές παραγγελίες από 1 λίρα έως 50.

Για μια υγιεινή διατροφή για να κρατάτε την δυναμική σας στο γήπεδο του γκολφ, παρακαλούμε δείτε το βιβλίο μαγειρικής "Magic Kitchen".

Οδηγίες Βίντεο: What is electricity? - Electricity Explained - (1) (Απρίλιος 2024).