Καλλιεργήστε μια αίσθηση της ολοκλήρωσης

• Απρίλιος 25, 2024

«Χρησιμοποιήστε τα δώρα σας πιστά και θα διευρυνθούν · να ασκήσετε αυτό που γνωρίζετε και να φτάσετε στην ανώτερη γνώση» - Matthew Arnold

Την περασμένη άνοιξη και τα δύο παιδιά μου ανέβηκαν. Ένας από το γυμνάσιο μέχρι το γυμνάσιο και ο άλλος από το δημοτικό ως το γυμνάσιο. Η απονομή βραβείων και τελετών αποφοίτησης μου θυμίζει πάντα γιατί μου άρεσε τόσο πολύ το σχολείο και γιατί μέχρι στιγμής δεν το έχω χάσει. Το σχολείο παρέχει μια δομή για την επίτευξη των στόχων. Παίρνετε τάξεις, κερδίζετε βαθμούς και στο τέλος της σχολικής χρονιάς, αν το κάνετε αρκετά καλά, μεταβαίνετε στην επόμενη τάξη. Ο καθορισμός στόχων και η επίτευξή τους ήταν πολύ απλή.

Μετά την αποφοίτησή μου από το κολέγιο, χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να συνηθίσω τη ζωή "ενήλικων", όπου αν θέλετε να πετύχετε ένα στόχο, πρέπει να το δημιουργήσετε και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Κανείς δεν μου είπε ότι αυτό θα ήταν απαραίτητο, οπότε μέχρι την ηλικία των 22 δεν έβαλα κανέναν σοβαρό στόχο εκτός από το να κάνω καλά ακαδημαϊκά. Ήταν μια άγρια ​​αφύπνιση για να μπείτε στον συχνά διφορούμενο επαγγελματικό κόσμο και να συνειδητοποιήσετε αν θέλω να νιώθω μια αίσθηση ολοκλήρωσης, ήμουν βασικά μόνος μου.

Η έννοια του δομημένου σχολικού περιβάλλοντος παραμένει κοντά στην καρδιά μου. Από τότε που τα παιδιά μου ανέβηκαν, άρχισα να σκέφτομαι πώς θα μπορούσα να «ανεβαίνω» επίσης, έστω και μεταφορικά. Έχω μια λίστα των στόχων που θέλω να επιτύχω στο 43things.com, αλλά πολλοί από αυτούς είναι οι συμφωνίες μιας λήψης όπως "πάρτε ένα διαβατήριο". Θέλω να αισθάνομαι σαν να κινούμαι από εκεί που είμαι τώρα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Το κανόνα των 10.000 ωρών

Για να αισθανθείτε ότι παίρνετε κάπου βοηθά να έχετε ένα μέτρο.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα με τις καλύτερες πωλήσεις Malcolm Gladwell, για να φτάσετε σε επίπεδο εμπειρογνωμόνων σε μια περιοχή, πρέπει να επενδύσετε 10.000 ώρες που ασκούν μια συγκεκριμένη ικανότητα. Αυτό κατανέμεται σε περίπου πέντε χρόνια αν ασκείτε την ικανότητα 40 ώρες κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου.

Αν ασκείτε ένα όργανο ή μαθαίνετε μια νέα γλώσσα γύρω από την καθημερινή σας δουλειά, μπορεί να μην είστε σε θέση να επενδύσετε 40 ώρες κάθε εβδομάδα. Ίσως μπορείτε να χάσετε μόνο 20 ή 10. Μπορεί να μην φθάσετε στον ορισμό του Gladwell για έναν εμπειρογνώμονα σε πέντε χρόνια, αλλά είστε καλά στο δρόμο σας παρόλα αυτά.

Στην πραγματικότητα θα μπορούσατε να σπάσετε τις 10.000 ώρες σε κατηγορίες-Αρχάριοι (0-3.500 ώρες). Ενδιάμεσο (3.500-7.000 ώρες); Προηγμένες (7.000-9.999 ώρες). Εμπειρογνώμονας (10.000+ ώρες).

Μου αρέσει αυτή η έννοια. Αντί να μπερδεύω, ο κανόνας των 10.000 ωρών μου δίνει έναν συγκεκριμένο στόχο να πυροβολήσω.

Θα μπορούσατε επίσης να ορίσετε το δικό σας πρότυπο. Ίσως για εσάς 365 ώρες που επενδύθηκαν σε ένα χρόνο θα ήταν ένα εξαιρετικό επίτευγμα. Το κλειδί είναι να οικοδομήσουμε πολύτιμους και εφικτούς ορόφους στη ζωή σας, έτσι ώστε όλη η σκληρή δουλειά σας να μην γλιστρήσει μόνο από μη αναγνωρισμένους.

Παρακολουθήστε τον χρόνο σας

Πώς θα μάθετε αν έχετε φτάσει τις 10.000 ώρες ή το πρότυπο που έχετε ορίσει αν δεν γνωρίζετε πόσο χρόνο ξοδεύετε στις δεξιότητες που θέλετε να αναπτύξετε; Έχω χρησιμοποιήσει το Toggl.com για να παρακολουθήσω το χρόνο μου για τα τελευταία δύο χρόνια. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιώ το Toggl για να παρακολουθήσω τον χρόνο που με έχει πάρει για να σχεδιάσω αυτό το άρθρο τώρα.

Χρησιμοποιήστε checkmarks καθώς ολοκληρώνετε τις εργασίες

Οποιοσδήποτε προπονητής ζωής θα σας πει, αν θέλετε να κάνετε κάτι μεγάλο, κάντε το κομμάτι σε μέρη. Όσο τα μικρότερα, τόσο το καλύτερο. Το Goalforit.com μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε στόχους καθώς και να τους κατατάξετε σε μικρά βήματα δράσης. Στη συνέχεια, ελέγχετε τα καθήκοντα καθώς τα ολοκληρώνετε.

Ενώ ένα σημάδι ελέγχου δεν είναι ακριβώς βαθμού, είναι ένα καλό υποκατάστατο. Ο έλεγχος των στοιχείων είναι κίνητρο και ενθαρρύνει τα συναισθήματα της ολοκλήρωσης.

Οδηγίες Βίντεο: The uncomplicated truth about women's sexuality | Sarah Barmak (Απρίλιος 2024).