Αντιμετώπιση του στρες κατά τη διάρκεια της εργασίας
Για πολλούς ανθρώπους, ο χώρος εργασίας αποτελεί κεντρικό τμήμα της καθημερινής κοινωνικής και ανθρώπινης σύνδεσης. Όταν χάσετε τη δουλειά σας, χάνετε συχνά την καθημερινή δομή και τις συνδέσεις σας με πελάτες, πελάτες και συναδέλφους.

Για να χειροτερέψετε τα πράγματα, ακριβώς όταν χρειάζεστε υποστήριξη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι σχέσεις σας με κάποιους φίλους και μέλη της οικογένειάς σας είναι τεταμένες ή απομακρυσμένες. Ίσως οι άνθρωποι στη ζωή σας, που νομίζατε ότι θα σας στήριζαν μέσα από μια αγχωτική περίοδο, δεν ανταποκρίθηκαν στις προσδοκίες σας. Ή, ίσως δεν μπόρεσα να εμπιστευτείτε τους υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σας, επειδή εξακολουθείτε να αισθάνεστε το συχνά ενοχλητικό τσίμπημα της απώλειας της δουλειάς σας.

Οι λόγοι για να απομονωθούν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ανεργίας είναι τόσο ποικίλοι όσο τα άτομα που την βιώνουν. Ωστόσο, η απομόνωση μπορεί να αυξήσει σημαντικά το άγχος της απώλειας θέσεων εργασίας. Ακόμα πιο εσωστρεφείς προσωπικότητες πρέπει να προσέχουν τους κινδύνους της αποσύνδεσης μετά από απώλεια θέσεων εργασίας.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας
Ναι, ο υπολογιστής σας μπορεί να είναι ένα καλό εργαλείο για να σας βοηθήσει με την αναζήτηση εργασίας σας. Αλλά αυτό πρέπει να είναι, ένα εργαλείο. Υπάρχουν πολλές άλλες δραστηριότητες αναζήτησης εργασίας που μπορούν να σας οδηγήσουν μακριά από την οθόνη του υπολογιστή σας. Η υπερβολική ώρα που κάθεται μπροστά από τον υπολογιστή για αναζήτηση διαφημίσεων μπορεί να κάνει ακόμη και τον πιο γαλήνιο άνθρωπο να αισθάνεται ανήσυχος.

Ντύσου
Όχι, δεν σας κατηγορώ ότι βάζατε όλη τη μέρα στη πιτζάματά σας. Ωστόσο, όταν είστε άνεργοι, είναι εύκολο να βγείτε από τις συνήθεις ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησης και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση. Όταν δεν αισθάνεστε καλά για τον τρόπο που βλέπετε, δεν θα βγείτε και θα συναντήσετε άλλους. Πάρτε το χρόνο να βάλετε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας κάθε μέρα, ώστε να είστε πιο διατεθειμένοι να βγείτε από το σπίτι και να αναζητήσετε άλλους.

Βγες έξω από το σπίτι
Κάνετε ένα σημείο να έχετε μια συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο με τουλάχιστον ένα άτομο κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να μιλάτε για την πρόσφατη απώλεια θέσεων εργασίας σας με αυτό το άτομο, αν δεν θέλετε. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να πάτε στο σπίτι του φίλου σας για καφέ ή να εγγραφείτε ως μέλος μιας τοπικής κοινοτικής ομάδας που σας ενδιαφέρει. Ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια προσωπική σύνδεση κάθε μέρα.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν και άλλοι

Ίσως χρειαστείτε διαφορετικά είδη υποστήριξης και διαφορετικούς χρόνους. Είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι ένα άτομο πιθανότατα δεν θα μπορέσει να σας δώσει όλα όσα χρειάζεστε από την άποψη της υποστήριξης. Αντί να απογοητευτείτε από έναν φίλο που σας δίνει θετική ενθάρρυνση, αλλά δεν καταλαβαίνει την ανάγκη σας για να εξαπολύσετε την απογοήτευσή σας, προσπαθήστε να εκτιμήσετε τον τρόπο που ο φίλος σας σας στηρίζει και αναζητήστε κάποιον άλλο που θα σας αφήσει να εξαεριστεί όταν χρειαστεί.

Σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με:
  • κάποιος που πιστεύει σε σας χωρίς αμφιβολία, σας ενθαρρύνει και ενισχύει την εμπιστοσύνη σας
  • κάποιος που έχει περάσει από το ίδιο πράγμα πρόσφατα και ξέρει πώς νιώθεις
  • κάποιος που θα είναι απόλυτα ειλικρινής μαζί σας και θα σας πω όλη την αλήθεια ακόμη και όταν ίσως να μην θέλετε να την ακούσετε

    Η διατήρηση της σχέσης σας με τους ανθρώπους όταν είστε άνεργος είναι κάτι περισσότερο από απλά δικτύωση για εργασία. Αναζητώντας την εταιρεία των υποστηρικτικών ανθρώπων στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε θετικοί, δυναμικοί και αισιόδοξοι καθώς αντιμετωπίζετε την απώλεια της δουλειάς σας.

    Οδηγίες Βίντεο: 10 HOURS Relaxing Music For Stress Relief, Dissolve Negative Thoughts, Study Music (Μαρτιου 2024).