Κίνδυνος διαβήτη - Πού πηγαίνει;
Ο διαβήτης έχει μετατραπεί σε παγκόσμια επιδημία. Μόνο στις ΗΠΑ, 21 εκατομμύρια παιδιά και ενήλικες είναι διαβητικοί, με 230 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Και το 95% αυτών των 230 εκατομμυρίων έχει διαβήτη τύπου 2 - κάτι που πιστεύουν οι ειδικοί ότι είναι εξαιρετικά αποτρεπτικό.

Στο μέλλον, προβλέπεται ότι το 50% όλων των Αμερικανών θα γίνει προ-διαβητικό στη διάρκεια της ζωής τους. Με άλλα λόγια, οι πιθανότητες είναι ένας στους δύο ότι εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας θα διατρέξετε τον κίνδυνο αυτής της απομυθοποιούμενης ασθένειας.

Κάθε χρόνο, ο διαβήτης είναι υπεύθυνος για εκατομμύρια πρόωρους θανάτους. Στην πραγματικότητα, κάθε δέκα δευτερόλεπτα κάποιος πεθαίνει από αιτίες που σχετίζονται με το διαβήτη. Ακόμη και όταν δεν σκοτώνει, ο διαβήτης αυξάνει ακόμη πολύ τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής ανεπάρκειας, ανικανότητας και σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Είναι επίσης η αιτία της τύφλωσης στον κόσμο και είναι υπεύθυνη για πάνω από ένα εκατομμύριο ακρωτηριασμούς ετησίως. Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή ασθένεια και δεν πρέπει να ληφθεί ελαφρώς.

Και κανένας δεν θα πρέπει να προ-διαβήτη. Συχνά αναφέρεται ως «μεταβολικό σύνδρομο», ο προ-διαβήτης χαρακτηρίζεται από τέτοια πρώιμα διαβητικά συμπτώματα όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Η υπεργλυκαιμία (υψηλό σάκχαρο του αίματος), για παράδειγμα, αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή έως και πέντε φορές και τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο έως και 15 φορές.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τόσο ο διαβήτης όσο και ο προ-διαβήτης μπορούν να προληφθούν. Σύμφωνα με την American Diabetic Association, οι τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν όσο το 80% του διαβήτη τύπου 2. Μόλις τριάντα λεπτά άσκησης μέτριας σωματικής άσκησης, σε συνδυασμό με απώλεια βάρους μόνο 5 έως 10%, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 58%, κάτι που είναι πολύ καλύτερο από τα αποτελέσματα από τη φαρμακευτική αγωγή.

Και για όλους πρέπει να είναι δυνατή η μείωση του βάρους κατά 5 έως 10%. Για παράδειγμα, ένα άτομο με βάρος 150 λίβρες μπορεί να χάσει 15 κιλά σε ένα χρόνο περνώντας απλά δύο μίλια σε μισή ώρα πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό αυξάνει την απώλεια βάρους κατά 10%. Μπορούν επίσης να χάσουν άλλα 15 κιλά ετησίως, παραδίδοντας μόνο μία κόλα 12 ουγκιά την ημέρα. Εάν ληφθούν και τα δύο αυτά βήματα, το άτομο θα χάσει περίπου 30 κιλά σε ένα χρόνο.

Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν όχι μόνο να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη μείωση των αρνητικών επιδράσεων του διαβήτη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη πλήθους άλλων σοβαρών ασθενειών. Έτσι, εάν θέλετε να διατηρήσετε όλα τα βασικά μέρη του σώματός σας και να ζήσετε μια πιο ζωντανή ζωή, ξεκινήστε το νέο σας πιο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης πιέζοντας τον εαυτό σας μακριά από το τραπέζι - ειδικά πριν από την εξυπηρέτηση της ερήμου.

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Καλή διαβητική διατροφή για την υγεία και την πρόληψη
Αναστρέφοντας τα συμπτώματα του διαβήτη
Διαβητικά κέρδη από θρεπτικά ολικής αλέσεως
Διατροφή 101

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Μαρτιου 2024).