Μην ασκείτε πίεση, σκέφτεστε τον εαυτό σας λεπτό

• Απρίλιος 18, 2024

Η απώλεια βάρους έχει πάει στραβά, ακόμη και ένας κίνδυνος για την υγεία. Η τελευταία τρέλα είναι η επικίνδυνη ματαιοδοξία της ΚΕ-Διατροφής που χρησιμοποιεί ένα εισαγόμενο σωλήνα τροφοδοσίας κάτω από τη μύτη στον οισοφάγο μέσω του στομάχου και στο δωδεκαδάκτυλο για νύφες που θέλουν να χωρέσουν στο νυφικό τους σε 10 ημέρες. Άλλες διατροφικές μανίες έχουν εμπλακεί στην αρχή της λιμοκτονίας με κάποια μορφή, αλλά γιατί να πληρώσετε βαριές τιμές για να λιμοκτονήσουν επειδή μπορείτε να το κάνετε αυτό με δική σας δωρεάν; Η επιτυχής διαχείριση του βάρους ήταν πάντα δωρεάν και βιώσιμη: Χρησιμοποίησε το κεφάλι σου.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε τον εαυτό σας ως κατάλληλο και υγιές και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν. Ο στόχος αυτός είναι βιώσιμος, διότι αποτελεί πρωταρχική δύναμη της ανθρώπινης φύσης και δεν βασίζεται στον ναρκισσισμό. Δεν υπάρχει προθεσμία (λογοπαίγνιο προορίζεται) επειδή πρόκειται για δια βίου ταξίδι. Τώρα που έχετε πάρει το άγχος από την απώλεια βάρους, θα αισθανθείτε την εξουσία να κάνετε τα τρόφιμα και τις επιλογές άσκησης που είναι κατάλληλες για σας.

Εκπληκτικά, όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, οι απεγνωσμένοι άνθρωποι πιστεύουν σε μύθους που βλάπτουν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Ένας δημοφιλής μύθος για την παραβίαση των γευμάτων όπως το πρωινό επιβραδύνει το μεταβολισμό ενώ κρατάει στο λίπος. Ένας άλλος μύθος ενθαρρύνει την υπερβολική άσκηση, η οποία συνήθως έχει ως αποτέλεσμα αρθρώσεις που χτυπάνε στην υποταγή, μύες που καίγονται μαζί με την κατάθλιψη και την αϋπνία. Ωστόσο, όταν εσείς δεν εστιάζετε πλέον σε μια αρνητική εικόνα του σώματος και ανακατευθύνετε σε μια θετική νοοτροπία, αισθάνεστε χαρούμενοι για την οικοδόμηση ενός υγιούς σώματος. Λαμβάνοντας το άγχος από την εξίσωση ανακουφίζει το φαγητό παλιοπραγμάτων με σκοπό την αυτο-χαλαρωτικό: Έχετε μόλις χάσει τους πόθους σας ζάχαρη!

Οι προσωπικοί εκπαιδευτές και οι φυσιολόγοι άσκησης συμβουλεύουν τους πελάτες που θέλουν να χάσουν βάρος για να χάσουν την ματαιοδοξία αντ 'αυτού. Η απλή μετατόπιση της αντίληψης στο μακροπρόθεσμο στόχο της προσαρμογής και της υγιεινής εισάγει ισορροπία σε όλες τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Αυτό επαναπροσδιορίζει την ομορφιά και την ανθρώπινη μορφή ρεαλιστικά, γενετικά, ατομικά και ζωτικά. Η στέρηση αντικαθίσταται από την ουσία. Το άγχος αντικαθίσταται από δύναμη.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για να είστε κατάλληλοι και υγιείς:

• Τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα που αποτελούνται από άπαχο πρωτεΐνες, υγιή λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά καίει το σώμα σας με καλή ενέργεια, ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το φαγητό και η διάθεση συσχετίζονται ιδιαίτερα.
• Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια κανονική έγχυση γλυκόζης για να λειτουργήσει. Ο εγκέφαλος από μόνος του καταναλώνει το 30% των ημερήσιων θερμίδων και χρειάζεται τουλάχιστον 1200 θερμίδες ημερησίως για καλό χρόνο αντίδρασης, συγκέντρωση και μνήμη. Τα 2/3 του εγκεφάλου αποτελούνται από λιπαρά οξέα. Τι λίπος θέλετε για τον εγκέφαλό σας: το κορεσμένο λίπος (το οποίο στερεοποιείται σε θερμοκρασία δωματίου) όπως το βούτυρο και το κόκκινο κρέας και μπορεί να προκαλέσει ακαμψία στον εγκέφαλο ή μονοακόρεστα λιπαρά όπως αυτό που υπάρχει στο ελαιόλαδο και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπου τα κύτταρα του εγκεφάλου σας είναι πιο ρευστά και ευέλικτα;
• Μην γίνετε εξαρτημένος άσκηση. Τα άτομα που ασκούνται για ώρες σε μια ώρα διατρέχουν κίνδυνο εσωτερικής βλάβης. Σημειώστε ότι οι μύες ανακτούν και ενισχύουν κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αεροβικής γυμναστικής ή άσκησης δύναμης για έως και 90 λεπτά την ημέρα, αλλά βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε να κάθονται κατρακυμένοι πάνω σε έναν υπολογιστή ή να πετάξετε κάτω μπροστά από την τηλεόραση για ώρες επειδή ασκήσατε νωρίτερα. Ο τρόπος που παρακολουθείτε το φαγητό σας για την ποιότητα, σας απασχολεί το μυ για ποιοτική κίνηση. Η οικιακή εργασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κινηθείτε και να ολοκληρώσετε ταυτόχρονα. Μια βόλτα θα βελτιώσει την εστίασή σας στην εργασία. Αναζητήστε ευκαιρίες για κίνηση που έχουν σημασία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με άλλα λόγια, τρώνε και καίγονται για να γίνει μια αποτελεσματική ανθρώπινη μηχανή.
• Αποφύγετε εξωτερικές και επιφανειακές συγκρίσεις επειδή δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι γνωρίζετε την καρδιά και την ψυχή ενός άλλου ανθρώπου. Εστιάστε στο δικό σας προφίλ υγείας - πώς αισθάνεστε; Μήπως κανείς περνά γύρω από τη σύγκριση των εξετάσεων αίματος, της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων ινσουλίνης ή της ανάλυσης ούρων με άλλους ανθρώπους;

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone! (Απρίλιος 2024).