Τρώτε Υγιή & Άσκηση για μια Υγιή Καρδιά

• Απρίλιος 25, 2024

Τρώει υγιεινά, χάνει το βάρος ή ασκεί πιο σημαντικό για μια υγιή καρδιά;

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων μπορεί να είναι πιο σημαντικό για μια γυναίκα να είναι κατάλληλη και υγιής από λεπτή.

Μετά από τετραετή μελέτη πάνω από 900 γυναικών (το 76% ήταν υπέρβαροι), ο Δρ Timothy Wessel του Πανεπιστημίου της Φλώριδας κατέληξε σε συμπέρασμα. "Η μελέτη μας δείχνει ότι η έλλειψη φυσικής κατάστασης είναι ένας ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων από το να είσαι υπέρβαρος ή ακόμα και παχύσαρκος".

Άσκηση εναντίον απώλειας βάρους καρδιά έρευνα

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, το 50% των γυναικών υπέστησαν στεφανιαία προβλήματα όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι ερευνητές αναλύθηκαν έπειτα τα αποτελέσματα ανά κατηγορίες βάρους και δραστηριότητας.

Ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που ήταν πιο δραστήριες σε τακτική βάση, ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζονται, τείνουν να τρώνε υγιέστερα και να έχουν καρδιές υγιέστερες από τις λιγότερο δραστήριες γυναίκες.

Και δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε σε ένα κέντρο υγείας ή να αρχίσετε να διεξάγετε μαραθώνιους. Απλά αυξήστε την κανονική σας σωματική δραστηριότητα - ακόμα κι αν είναι απλά κάτι απλό, όπως το περπάτημα σε μια σκάλα ή γύρω από το μπλοκ κάθε μέρα. Η κατώτατη γραμμή είναι - η άσκηση ωφελεί πολλούς παράγοντες που σχετίζονται με την καρδιά σας.

Και, φυσικά, τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν ακόμη και την απώλεια βάρους!

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η American Heart Association συνιστά 30 λεπτά ή περισσότερο μέτριας έως έντονης άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα ή και περισσότερο, τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων.

Έτσι, επειδή μόνο 30 λεπτά σωματικής άσκησης, όπως το περπάτημα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή είναι πώς να μειώσουμε τη χοληστερόλη, πώς να μειώσουμε τα τριγλυκερίδια και πώς να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση φυσικά, η άσκηση κάνει μια σημαντική θετική συμβολή σε μια ευτυχισμένη, υγιή καρδιά.

Πώς να έχετε μια πιο υγιή καρδιά πιο ευτυχισμένη

Αλλά παρόλο που η φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι πιο σημαντική από την απώλεια βάρους ως προληπτικό και θεραπευτικό παράγοντα για καρδιακές παθήσεις, το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο εξακολουθεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου.

Και η διατήρηση ενός υγιούς φυσιολογικού βάρους μειώνει επίσης τον κίνδυνο πολλών άλλων καταστάσεων υγείας, όπως οστεοαρθρίτιδα, ψυχολογικές διαταραχές και ακόμη και κάποιες μορφές καρκίνου. Έτσι είναι προς όφελός σας να γνωρίζετε την απάντηση σε πόσες θερμίδες πρέπει να φάω μια ημέρα για να χάσω βάρος; "

Επειδή, όταν φτάνετε ακριβώς σε αυτό, να ζήσετε μια μακρά, υγιή, ικανοποιητική ζωή, η λύση είναι ακόμα η ίδια. Τρώτε σωστά, ασκείστε καθημερινά, φθάνετε και διατηρείτε ένα υγιές βάρος και χαρείτε!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:

Υγιεινή διατροφή καρδιάς, το καλύτερο εγκεφαλικό φαγητό
Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ψαριών έναντι του κόκκινου κρέατος
Η σημασία ενός υγιεινού διατροφικού σχεδίου για τις γυναίκες

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Τρώτε Σταφίδες (Ελληνική Υπερτροφή)! (Απρίλιος 2024).