Τρώγοντας το πρωινό σας βοηθά να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 24, 2024

Εσείς παρακάμπτεστε το πρωινό για να ρίξετε λίγα λίρες; Η έρευνα δείχνει πραγματικά ότι το EATING ένα καλό πρωινό σας βοηθά να χάσετε βάρος και να είστε υγιείς. Τηγανίστε μερικά αυγά και μάθετε περισσότερα!

Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ παρακολούθησε πάνω από 2.500 ασθενείς για 8 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν πρωινό καθημερινά είχαν έως και 50% λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι και ότι ήταν εξίσου ανθεκτικοί στο να γίνουν ευαίσθητοι στον διαβήτη.

Ο συλλογισμός είναι ότι το σώμα σας αντιδρά σε πόση τροφή αισθάνεται ότι είναι διαθέσιμη στον κόσμο του. Εάν πηγαίνετε για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς φαγητό, το σώμα σας σκέφτεται, "FAMINE !!" Στη συνέχεια, χαράζει όταν μπορεί να φάει και συσκευάζει τα τρόφιμα μακριά ως λίπος για να βοηθήσει να επιβιώσει από την πείνα. Εάν αντ 'αυτού τρώτε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, με μικρά γεύματα κάθε φορά, το σώμα σας χαλαρώνει, γνωρίζοντας ότι υπάρχει αρκετό φαγητό. Δεν ενοχλεί το να βάζεις φαγητό σε αποθήκη λίπους και δεν πεινάς πολύ κάθε φορά που τρως.

Σημειώστε ότι αυτό που τρώτε για πρωινό είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που το τρώτε. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι εκείνοι που έτρωγαν πλούσια σε υδατάνθρακες πρωινό πείναζαν και πάλι το μεσημέρι - και έτρωγαν ένα διπλάσιο ποσό τροφής και θερμίδων. Εκείνοι που κατανάλωναν πρωινό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - με τον ίδιο ακριβώς αριθμό θερμίδων - είχαν ένα πιο φυσιολογικό επίπεδο πείνας και κατάφεραν να τρώνε ένα θρεπτικό και λογικό μεσημεριανό γεύμα και να αισθάνονται γεμάτοι.

Η μελέτη δείχνει ότι οι υδατάνθρακες κάνουν τους ανθρώπους να ζουν
10 Ιδέες για πρωινό Atkins


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Ποιο είναι το σωστό μέγεθος μερίδας στη διατροφή μας; (Απρίλιος 2024).