Η κατανάλωση υγιεινού είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 24, 2024

Ίσως να είστε μπερδεμένοι για τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος και να τρώτε υγιεινά. Εάν είστε, δεν είναι μεγάλη έκπληξη. Υπάρχουν τόσο πολλές παραπλανητικές και αντικρουόμενες πληροφορίες που μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση.

Αλλά μαθαίνοντας πώς να φτάσετε και να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας δεν χρειάζεται να προκαλεί σύγχυση.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος να τρώτε υγιεινά; Μερικοί λένε χαμηλό λίπος, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Άλλοι λένε χαμηλά υδατάνθρακες, υψηλά λιπαρά Μερικοί λένε ότι μετράνε θερμίδες. Άλλοι λένε ότι δεν πρέπει να μετράτε θερμίδες.

Μερικοί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Υπάρχουν όμως και άλλοι που λένε ότι δεν πρέπει να στερήσετε τον εαυτό σας από οποιοδήποτε φαγητό, ανεξάρτητα από το πόσο κακό είναι για εσάς. Είναι ασαφές!

Αποδεδειγμένος καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος φαγητό Υγιεινή διατροφή

Τώρα υπάρχει η απόδειξη του καλύτερου τρόπου για να χάσετε βάρος να τρώτε υγιεινά και να το κρατήσετε μακριά. Οι μελέτες ελέγχου του βάρους δείχνουν ότι όσοι χάσουν βάρος συνεχίζουν να ακολουθούν αυτά τα οκτώ βήματα.

1. Αλλάξτε το μυαλό σας για πάντα. Για να οδηγήσετε μια ευτυχισμένη, μόνιμα τακτοποιημένη, υγιεινή ζωή, είναι απαραίτητο να αλλάξετε την εικόνα του εαυτού σας και να τρώτε τη στάση σας σε υγιή άποψη. Όταν βάζετε το μυαλό σας σε αυτό, μπορείτε να απολαύσετε υγιεινή διατροφή και να μάθετε πώς να τρώτε λιγότερα και να αισθάνεστε ακόμα ικανοποιημένοι.

2. Δημιουργήστε έναν υποστηρικτικό τρόπο ζωής. Εκείνοι που χάνουν βάρος και κερδίζουν πίσω δεν κατάφεραν να κάνουν τις απαραίτητες προσαρμογές πνευματικής, διατροφής και τρόπου ζωής. Η υγιής μόνιμη απώλεια βάρους απαιτεί υγιείς μόνιμες αλλαγές. Έτσι κάνετε μια δέσμευση για να δημιουργήσετε έναν ευτυχισμένο νέο υγιεινό τρόπο ζωής.

3. Τρώτε μια υγιεινή δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Σχεδόν όλοι οι επιτυχημένοι με απώλεια βάρους μετράει θερμίδες. Αρχίζουν συνήθως με ένα γράφημα θερμίδων, που απαριθμεί τους αριθμούς τους σε ένα περιοδικό απώλειας βάρους. Πίνουν πολύ νερό χωρίς θερμίδες και εστιάζουν σε χαμηλές θερμίδες, γεμίζοντας υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και άπαχο τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

4. Να είστε σωματικά ενεργός τακτικά. Εκτός από την καύση θερμίδων, η άσκηση θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Χτίζει επίσης άπαχο μυ, αφαιρεί τις τοξίνες και σας βοηθά να κοιτάξετε και να αισθανθείτε το απόλυτο καλύτερο. Έτσι ξεκινήστε να προσθέτετε περισσότερη φυσική δραστηριότητα ASAP.

5. Εστίαση στις θερμίδες, όχι σε λίβρες. Βγάλτε τις κλίμακες και συγκεντρώνετε την καταμέτρηση των θερμίδων αντί των κιλών. Μόλις έχετε αναπτύξει υγιείς νέες συνήθειες και έχετε φτάσει στο στόχο σας, βγείτε από τις κλίμακες και ζυγίζετε τον εαυτό σας εβδομαδιαίως για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει μέσα σε 5 κιλά του στόχου σας.

6. Βρείτε την υγιή ψυχαγωγία. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν εθιστικά γλυκά, αλμυρά και πλούσια λιπαρά τρόφιμα καταστροφικά - για διασκέδαση, ανταμοιβές ή για να αποφύγουν τα δυσάρεστα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό και να χρησιμοποιείτε υγιεινότερους τρόπους να μαλακώσετε και να ανταμείψετε τον εαυτό σας.

7. Προγραμματίστε μπροστά και δώστε προσοχή. Μην εγκαταλείπετε το σπίτι χωρίς λίγες θερμίδες μετρώντας τις ποσότητες ωμών λαχανικών και άπαχων πρωτεϊνών. Αποφύγετε τους πειρασμούς όπως τα τραπέζια μπουφέ. Εάν πρέπει να είστε γύρω από δελεαστικό φαγητό, ετοιμαστείτε μπροστά από το χρόνο και τρώτε πριν πάτε.

8. Να είστε τόσο υπομονετικοί όσο και επίμονοι. Όλοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Αλλά πάει πολύ γρήγορα μπορεί να είναι μια παγίδα ταχύτητας που σας σταματά στις διαδρομές σας. Όπως και η χελώνα και ο λαγός, αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα. Τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν σε κάθε λίβρα που χάνονται.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά - μόνιμα - είναι να ακολουθήσετε τα βήματα εκείνων που έχουν αποδείξει ότι ξέρουν πώς να χάσουν βάρος και να τρώνε υγιεινά τρόφιμα.

Να είστε βέβαιος να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και ασφαλή
Top Ten Οφέλη για την Υγεία της Άσκησης
Υγιεινό τρόπο ζωής Υγιεινό τρόπο ζωής
Γιατί η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία σας

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Απρίλιος 2024).