Άσκηση Δημιουργικά

• Απρίλιος 25, 2024

Η τακτική άσκηση έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά δεν αποτελεί έκπληξη για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι γιατροί για την άσκηση, οι γκουρού φυσικής κατάστασης διδάσκουν τις τελευταίες ρουτίνες άσκησης στην τηλεόραση, τα DVD, τα κέντρα υγείας και ακόμη και στα τοπικά κοινοτικά κέντρα. Φαίνεται σχεδόν αδύνατο να περάσουμε μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς να πλημμυρίσουμε με μηνύματα που μας ενθαρρύνουν να ασκηθούμε, μερικές λεπτές και άλλες εμφανείς.

Ωστόσο, παρά μια ατέρμονη ροή υπενθυμίσεων, πολλοί άνθρωποι απλά δεν το κάνουν ή δεν θα λάβουν σοβαρά υπόψη. Ενώ μερικοί άνθρωποι απλά δεν έχουν κανένα ενδιαφέρον για την αύξηση του επιπέδου σωματικής άσκησής τους, πολλοί άλλοι θέλουν να γίνουν πιο υγιείς, αλλά απλά δεν φαίνεται να ταιριάζουν στην άσκηση στα πολυάσχολα προγράμματα τους. Μετά από όλα, ποιος δεν θα ήθελε να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη, καθώς και διάφορους καρκίνους;

Ναι, οι περισσότεροι από εμάς εννοούμε καλά και υποσχόμαστε ότι θα υποσχεθούμε πώς θα κάνουμε καλύτερα. Μια μέρα, στο όχι τόσο μακρινό μέλλον, λέμε ότι πρόκειται να «δαγκώσουμε τη σφαίρα» και να δημιουργήσουμε - και να επιμείνουμε - σε μια ρουτίνα άσκησης που αλλάζει τη ζωή, που θα μεταμορφώσει τη ζωή μας για πάντα. Ξέρετε, το όνειρο να πηδάτε από το κρεβάτι στις 4 το πρωί, να πάρετε μια ώρα καρδιο και να έχετε ακόμα χρόνο να ντους, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και να κολυμπήσετε σε μια θάλασσα ενδόρφινων προτού αρχίσουμε πραγματικά μια άλλη ταραχώδη ημέρα δουλειά.

Η θλιβερή πραγματικότητα για πολλούς είναι ότι τα ψηφίσματά μας είναι βραχύβια ή ανύπαρκτα, τα όνειρά μας να προχωρήσουμε σε μια μεγάλη ρουτίνα άσκησης παραμένουν απλά όνειρα και η δυνατότητά μας να βελτιστοποιήσουμε την υγεία μας και να ξεφύγουμε από τα συσσωρεύματα πολλών δυνητικά σοβαρών ασθενειών απραγματοποίητος.

Γιατί αυτό? Ακόμα και οι πιο λαμπροί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτό το ηλικιακό δίλημμα. Κάποιοι βρίσκουν την άσκηση εντελώς βαρετό. Άλλοι το βρίσκουν δυσάρεστο και μερικές φορές επώδυνο (ειδικά εκείνοι που έχουν υποστεί αθλητικό τραυματισμό). Ακόμα άλλοι διαπιστώνουν ότι οι ζωές τους είναι απλά πολύ αγχωτικές για να προσθέσουν οτιδήποτε άλλο: να πάρουν τα παιδιά μακριά στο σχολείο, στη συνέχεια, dashing για να εργαστούν σε κυκλοφορία ώρα αιχμής? ασχολείται με μια αγχωτική μέρα στη δουλειά μόνο για να εξαντλήσει την πόρτα στις 5:00 αιχμηρές για να αντιμετωπίσει την κυκλοφορία ώρας αιχμής και πάλι για να πάρει τα παιδιά? δείπνο μαγειρικής βοηθώντας παράλληλα με την εργασία; να αποκτήσετε τα παιδιά έτοιμα για κρεβάτι, καθώς και τον εαυτό σας. και ξυπνήστε την επόμενη ημέρα για να ξαναρχίσετε τον κύκλο.

Δεν είναι περίεργο, ακόμη και οι καλύτερες προθέσεις μας για άσκηση υπολείπονται. Ίσως να αφιερώνετε 30 λεπτά σε μια αερόβια κατηγορία τρεις φορές την εβδομάδα δεν είναι ρεαλιστική για εσάς, αλλά μπορείτε να επιλέξετε ένα πράγμα τώρα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Να είσαι δημιουργικός. Περάστε τις σκάλες στη δουλειά για το μεσημεριανό σας διάλειμμα, ξεκουραστείτε κάθε πρωί ακούγοντας το αγαπημένο σας τραγούδι, κάντε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ μας, ακόμη και μια φορά, αλλά κάνετε κάτι διαφορετικό σήμερα που δεν κάνατε χθες. Πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε κάτι που σας αρέσει, κάτι στο οποίο θα παραμείνετε πραγματικά. Θυμηθείτε το παλιό ρητό, "Πρέπει να περπατήσετε πριν τρέξετε". Σήμερα είναι μια μεγάλη μέρα για να ξεκινήσετε!

Οδηγίες Βίντεο: Ελένη Γκόρα, Άσκηση δημιουργικής γραφής: Μικρά εγκλήματα στον ήλιο (Απρίλιος 2024).