Αντιμέτωποι με τους φόβους σας

• Απρίλιος 24, 2024

Από τι φοβάσαι;

Έχω μερικούς φόβους, ωστόσο θα έλεγα ότι η δημόσια ομιλία βρίσκεται κοντά στην κορυφή της λίστας. Αν και μου αρέσει να ακούω ραδιόφωνο και να ακούω μια καλή διάλεξη που γνωρίζω από την έβδομη τάξη που έχω θέματα σε αυτό το τμήμα. Είμαι συγγραφέας και νιώθω πολύ νευρικός όταν καλώ να μιλήσω, αλλά το κάνω ούτως ή άλλως επειδή η ομιλία είναι μέρος της δουλειάς μου ως συγγραφέας. Με τα χρόνια ήρθα με μερικές συμβουλές που χρησιμοποιώ για να διευκολύνω τους φόβους μου. Παρακάτω είναι μερικές από τις τεχνικές μου. Ίσως μπορούν να σας βοηθήσουν επίσης.

Κάνε μία λίστα
.
Κάνε μια λίστα με όλα τα πράγματα που φοβάσαι. Έμαθα αυτή την τεχνική από τον Robert L. Leahy Η θεραπεία της κακομεταχείρισης: Επτά βήματα για να σταματήσετε την ανησυχία από τη διακοπή σας. Μπορεί να φαίνεται σαν να ανησυχείτε για όλα, επειδή οι ανησυχίες σας είναι τόσο εμφανείς στο μυαλό σας ότι είναι μεγεθυμένες. Αλλά αν καθίσετε και στην πραγματικότητα κάνετε μια λίστα θα δείτε ότι μπορεί να μην είναι τόσο πολύ. Στην περίπτωσή μου, κάνοντας μια λίστα συνειδητοποίησα ότι έχω 2 μεγάλες ανησυχίες και 3 φόβους. Αυτό ήταν μια ανακούφιση, επειδή σκέφτηκα ότι φοβόμουν και ανησυχούσα για τα πάντα, αλλά πραγματικά είναι μόνο μια χούφτα πράγματα. Μια λίστα μπορεί να σας δώσει κάποια προοπτική.

Χρησιμοποιήστε το Parsimonious Positive Action

Το δεύτερο τέχνασμα ή η τεχνική που χρησιμοποιώ για να ξεπεράσω τους φόβους μου, ονομάζεται Εξαιρετική Θετική Δράση. Έμαθα τον όρο από τον συγγραφέα αυτοβοήθειας Richard Koch, αλλά άσκησα όλη τη ζωή μου Απεικονιστική Θετική Δράση. Βασικά, κάνει ό, τι πρέπει να κάνετε, αναλαμβάνοντας δράση ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι θα αποτύχετε σε κάτι, το κάνετε ούτως ή άλλως.

Για παράδειγμα, γράφω διηγήματα και στη συνέχεια προσπαθώ να τα πουλήσω. Δεν υπάρχει κανένας χρόνος που πήγα στο ταχυδρομείο να αποστέλλω ένα ταχυδρομείο που πραγματικά σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να το πουλήσω αλλά αυτό δεν με εμπόδισε να προσπαθήσω.

Είμαι μαθητής του νόμου της έλξης όπου εκδηλώνετε αυτό που σκέφτεστε. Εντούτοις, προσωπικά πιστεύω ότι οι αδράξεις της δράσης σκέφτηκαν οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας. Δεν αισθάνομαι ποτέ σαν να είμαι παπούτσι όταν στέλνω τις ιστορίες μου, αλλά 9 φορές από τις 10, έχω μια σύμβαση στο ταχυδρομείο αργότερα. Παρόλο που σκέφτηκα αρνητικά, ήμουν επιτυχής επειδή ενεργούσα θετικά.

Πάντα ενεργεί θετικά, ακόμα κι αν είστε φοβισμένοι ή ανησυχούν ή θλιβερά. Βασικά το όλο θέμα για να ξεπεραστούν οι φόβοι είναι να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας κυβερνούν.

Να είσαι ρεαλιστικός

Ένας άλλος τρόπος να ξεπεραστούν οι φόβοι σας ή να ενεργήσετε παρά τους φόβους σας είναι να είστε ρεαλιστικοί σχετικά με τις περιοχές αδυναμίας σας. Ξεπεράστε τον τελειομανισμό σας.

Έχω δει πολλούς σπουδαίους ομιλητές στη ζωή μου. Angela Davis, Maya Angelou, Desmond Tutu και δεκάδες άλλα. Μπορούν να σηκωθούν πίσω από το βάθρο και να συνομιλούν άνετα για μια ώρα χωρίς σημειώσεις μπροστά σε ένα αίθριο γεμάτο κόσμο. Σίγουρα θα μπορούσα να εργαστώ σκληρά και να γίνω καλύτερος ομιλητής με την πάροδο του χρόνου, ή μπορώ να κάνω το καλύτερό μου ό, τι αφορά την δημόσια ομιλία και να ακονίω εκείνες τις δεξιότητες που πραγματικά μου αρέσει να κάνω - όπως γραφή.

Μπορεί να μην είμαι ποτέ ένας μεγάλος ομιλητής, αλλά δεν είναι τόσο μακριά να πιστέψω ότι μπορώ να είμαι σπουδαίος συγγραφέας. Και εκεί θα επικεντρωθώ στο λιοντάρι του χρόνου μου ενώ αντιμετωπίζω τους φόβους μου όταν πρέπει.

Οδηγίες Βίντεο: Πώς να Ξεπεράσεις την Ψευδή Ιδέα του Φόβου του Θανάτου (Απρίλιος 2024).