Ινα

• Απρίλιος 24, 2024

Υπάρχουν πέντε κύριοι τύποι ινών: κυτταρίνη, ημικυλόζη, κόμμι, λιγνίνη και πηκτίνη. Οι ίνες έχουν συσχετιστεί από καιρό με την κανονικότητα, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη για την υγεία.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες και χαμηλά λιπαρά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και έχουν επίσης αποδειχθεί ότι προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, οι δίαιτες υψηλής ινών συμβάλλουν στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο εκκολπωματίτιδας και άλλων πεπτικών διαταραχών.

Το Εθνικό Ίδρυμα για τον Καρκίνο συνιστά μια διατροφική πρόσληψη 25 έως 35 γραμμάρια ινών την ημέρα για ενήλικες, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν μόνο περίπου το ήμισυ αυτού του ποσού.

Πηγές τροφίμων:

• φρούτα
  
• λαχανικά
  
• "ολικής αλέσεως
  
• σπόρους
  
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Κατά τη συμπλήρωση, αναζητήστε προϊόντα με:

• και οι πέντε κύριοι τύποι ινών σε μία πηγή
  
• ένα μείγμα διαλυτών και αδιάλυτων ινών
  
• προέρχονται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς

Επιστρέψτε στο Γλωσσάριο Βασικών Θρεπτικών Δεδομένων
Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για Χάρτης περιοχών

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Οδηγίες Βίντεο: Youweekly.gr: Ίνα Ιννάκι για Ειρήνη Κολιδά (Απρίλιος 2024).