Διασκεδαστικές Ιδέες για Πεζοπορία

• Απρίλιος 20, 2024

Η σταυροειδής κατάρτιση είναι σημαντική επειδή λειτουργεί διαφορετικοί μύες από το κανονικό σας workout. Εάν κολλάτε σε μια προπόνηση όλη την ώρα, κινδυνεύετε να προπονήσετε ορισμένους μύες και να εκπαιδεύσετε τους άλλους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Επιπλέον, μπορείτε να βαρεθείτε κάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά.

Το περπάτημα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει τραυματισμούς λόγω του χαμηλού αντικτύπου χαρακτήρα του, καθώς και επειδή είναι μια μεγάλη άσκηση ολόκληρου του σώματος. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να το αναμίξετε λίγο και να κάνετε κάτι διαφορετικό περιστασιακά.

Ακολουθούν μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες διασταυρώσεων που μπορείτε να δοκιμάσετε. Απλά προσθέστε μια από αυτές τις δραστηριότητες μια εβδομάδα στο καθεστώς άσκησής σας.

Χορός. Απλά βάλτε κάποια μουσική και κουνήστε τη λεία σας για 30 λεπτά ή περισσότερο. Αυτό είναι πολύ διασκεδαστικό για τα παιδιά σας. Ή, διδάξτε το σκυλί πώς σε δύο βήματα. Από σένα εξαρτάται. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο καλύτερη είναι η προπόνησή σας. Δεν πειράζει αν κάνεις χοροί, χορεύεις ή χορεύεις "Χορεύοντας με τα αστέρια". Το σημαντικό είναι να μετακινήσετε το σώμα σας. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ιδρώτα, αναπνέετε σκληρά και ελαστικότε τον εαυτό σας έξω.

Ποδηλασία. Σκουπίστε το ποδήλατό σας ή το κεφάλι για το στατικό ποδήλατο. Η ποδηλασία είναι ιδανική για διασταυρούμενη προπόνηση, διότι δεν είναι "βάρος που φέρει" και δίνει στα οστά και τους μυς σας ένα διάλειμμα, ενώ ακόμα σας επιτρέπει να πάρετε μια καλή καρδιο workout. Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό. Μια άλλη μεγάλη δραστηριότητα που έχει να κάνει με τα παιδιά ή τους φίλους σας.

Σκάλα αναρρίχησης. Αυτό είναι μεγάλο όταν είστε σύντομα στην ώρα σας. Μπορείτε να ανεβείτε σκάλες για περίπου το μισό χρόνο που συνήθως περπατάτε και να έχετε τα ίδια αποτελέσματα καύσης θερμίδων. Επιπλέον, οι σκάλες λειτουργούν πραγματικά hamstrings σας και glutes!

Γυμναστική. Οι καλές, παλιομοδίτικες ασκήσεις, όπως οι γρύλλες, τα σκασίματα, οι γροθιές, τα push-ups, οι ανελκυστήρες ποδιών και άλλοι, μπορούν να αισθάνονται πραγματικά καλά και μπορείτε να τα κάνετε μπροστά στην τηλεόραση.

Ανύψωση βαρών ή αντοχής κατάρτισης. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό πέρα ​​από το περπάτημα σας για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση μυών και να ενισχύσετε τα οστά σας. Καθώς μεγαλώνουμε, είναι τόσο σημαντικό να είμαστε ισχυροί. Πηγαίνετε για μια απλή ρουτίνα δύο φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε αργά με ελαφρά βάρη. Μίσθωση ενός εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει, ή κοιτάξτε κάτω για μερικούς πόρους για την εκμάθηση πώς να χτίσει τα οστά και τους μυς.

Μαθήματα αεροβικής. Μπορείτε να βρείτε ένα από όλα τα γυμναστήρια και κάποια κοινοτικά κέντρα και εκκλησίες, ή μπορείτε να πάρετε ένα πρόγραμμα DVD. Καλό είναι να έχετε στο χέρι όταν χρειάζεται να το αλλάξετε λίγο. Πηγαίνετε για ένα που είναι διασκεδαστικό και ασφαλές. legwarmers προαιρετικά.

Γιόγκα. Καλό για σας με κάθε τρόπο. Οι κινήσεις της γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση δύναμης και φυσικά στην ευελιξία. Αλλά, γιόγκα είναι επίσης μεγάλη για χαλάρωση το μυαλό σας και όλοι μας χρειαζόμαστε αυτές τις μέρες!

Ισχυρές γυναίκες Stay Young είναι ένα εξαιρετικό βιβλίο για το γιατί και πώς να ισχυρό τρένο. Υποστηρίζεται από παραδείγματα πραγματικής ζωής και τόσο πολύ κίνητρα! Επιπλέον, υπάρχουν εύκολες ασκήσεις για αρχάριους και πιο απαιτητικές ρουτίνες, καθώς εσείς ταιριάζει περισσότερο.


Και, δοκιμάστε αυτά τα Παπούτσια για Cross-Training. Καλό για τις περισσότερες δραστηριότητες άσκησης.

Οδηγίες Βίντεο: 5 πανεύκολες ιδέες για να διακοσμήσουμε τις θήκες των κινητών μας! (Απρίλιος 2024).