Διασκέδαση και διαφορετικές ασκήσεις
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα μας. Αυτό είναι ένα μη-brainer. Είναι απλώς αυτό που κάνει δύσκολο μερικές φορές. Ειδικά όταν είναι πολύ κρύο. Ή πολύ ζεστό. Ή είστε κουρασμένοι ή βαρεθείτε από τη συνηθισμένη σας άσκηση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν περισσότερες δικαιολογίες στον κόσμο που δεν ασκούν.

Συνήθως, όμως, μόνο τα κουνήματα μπορούν να σας βοηθήσουν. Παρακάτω υπάρχουν μερικές ιδέες για το κούνημα της ρουτίνας άσκησης ή την εκκίνηση μιας. Και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε - από εκείνους που ασκούν τακτικά και είναι απλά σε funk σε εκείνους από εμάς που χρησιμοποιούν τις δικαιολογίες παραπάνω (και μερικές πιο δημιουργικές) επίσης.

Βιντεοπαιχνίδια που μετακινούν το σώμα σας!
Τα βιντεοπαιχνίδια όπως το Dance Dance Revolution μπορούν πραγματικά να δημιουργήσουν έναν ιδρώτα μόλις μάθετε τα βασικά. Ορισμένοι από αυτούς έχουν ακόμη και μια λειτουργία επεξεργασίας που δείχνει ότι είστε οι θερμίδες που ξοδεύετε. Είναι υπέροχα για να βρεθούν μαζί με τους φίλους σας. Και αν πάρετε πραγματικά καλό, μπορείτε να αναδείξετε στο εμπορικό κέντρο.

Φύλαξη παιδιών
Εθελοποιήστε ότι το μωρό που πραγματικά υπερ-παιδί κάτω από το δρόμο - ή πώς για ένα σωρό τους. Απλά φροντίστε να σχεδιάζετε ενεργητικές δραστηριότητες μαζί τους και να σηκωθείτε και να τρέξετε γύρω σας ενώ το κάνετε.

Εξερευνώντας περιπέτειες
Πηγαίνετε κάπου που δεν είχατε ποτέ πριν (απλά φροντίστε να πάτε με έναν φίλο και ότι είναι εντάξει με τους γονείς σας πριν πάτε για λόγους ασφαλείας). Ελέγξτε μια τοπική διαδρομή πεζοπορίας ή ποδηλασίας, περπατήστε μέσα από ένα μουσείο, ή εγγραφείτε για ράφτινγκ. Συνήθως, αν κοιτάξετε, υπάρχουν πολλά μέρη κοντά σας που δεν έχετε ξαναγίνει και άλλα άτομα μπορούν να ταξιδέψουν για τα μίλια για να φτάσουν.

Βράχια
Πολλά μέρη όπως τα Κέντρα Νεολαίας, τα γυμναστήρια και τα YMCA έχουν αυτούς τους τακτοποιημένους τοίχους με μικρούς βράχους που εκτείνονται από αυτούς εγκατεστημένους στα κτίριά τους. Συχνά μπορείτε να πάρετε μια τάξη έναντι αμοιβής και να μάθετε πώς να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα θερμίδων-δαπανών που προσομοιώνει πραγματική αναρρίχηση σε βράχο ..

Pilates και Γιόγκα
Αυτές οι μορφές άσκησης και εκτάσεως που βασίζονται στην Ανατολή είναι όλοι οι οργισμοί στο Χόλιγουντ και σε ολόκληρη τη χώρα. Προωθούν τη σωστή στάση του σώματος, την καλή ροή του αίματος, το τέντωμα και τον ήχο, καθώς και τη μείωση του στρες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα με την εγγραφή σας σε μια τάξη, την παρακολούθηση και την παρακολούθηση ενός βίντεο ή ενός προγράμματος στην τηλεόραση (ελέγξτε το πρόγραμμα το πρωί στο καλώδιο, υπάρχουν συνήθως λίγες εκείνες τις ημερομηνίες που μπορείτε να καταγράψετε) ή να βγάλετε ένα βιβλίο από η βιβλιοθήκη.

Βίντεο
Φαίνεται ότι κάθε μορφή άσκησης είναι σε βίντεο αυτές τις μέρες - από το Tae-Bo στο kickboxing μέχρι την αεροβική γυμναστική και τη γιόγκα και το pilates. Μπορείτε να δείτε πολλούς από το τοπικό κατάστημα βίντεο ή τη βιβλιοθήκη σας. Μερικοί είναι πιο σκληροί από τους άλλους, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς έχουν πραγματικά καλές οδηγίες και πραγματικά καίνε τις θερμίδες. Απλά βεβαιωθείτε ότι, αν κάνετε κάτι που απαιτεί άλματα, ότι το δωμάτιο είναι καθαρό και είστε στον πρώτο όροφο.

GeoCaching
Αυτή είναι μια αρκετά νέα μορφή κυνηγιού θησαυρού που απαιτεί ένα GPS (παγκόσμιο σύστημα εντοπισμού θέσης) το οποίο μπορεί να είναι μια επένδυση αρχικά αλλά από αυτό που έχω ακούσει, είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Βασικά, μπορείτε να πάτε σε απευθείας σύνδεση για να ανακαλύψετε τους συλλόγους geocaching όπου θα σας δώσουν τις συντεταγμένες των τοποθεσιών που βρίσκονται κοντά. Αυτές οι περιοχές είναι όπου οι άνθρωποι έχουν αφήσει "θησαυρούς" κάτω από διαφορετικά θέματα.

Για παράδειγμα, ένας ιστότοπος μπορεί να είναι ένας τόπος όπου κάποιος έχει αφήσει ένα βίντεο που δεν το θέλουν πλέον. Πηγαίνετε εκεί και αφήστε ένα βίντεο που δεν θέλετε πλέον και πάρτε αυτό που είναι εκεί. Υπάρχουν άλλοι που έχουν περιοδικά, φωτογραφίες και διάφορα άλλα θέματα. Η καύση θερμίδων προέρχεται από το περπάτημα (ή πεζοπορία ή αναρρίχηση) για να φτάσετε στην κρυφή μάζα.

Μάθετε ένα νέο αθλητισμό
Τι λέτε για Cricket, LaCrosse, γκολφ ή καταδύσεις; Δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν. Και να θυμάστε ότι οι θερμίδες δεν σας ενδιαφέρουν πόση δεξιότητα έχετε και έτσι μπορείτε να είστε πραγματικά καλοί σε κάτι στην αρχή, αλλά ακόμα να κάψετε θερμίδες.

Πάρτε μια τάξη
Όπως η εκμάθηση ενός νέου αθλητισμού, η λήψη μιας τάξης μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική. Τι γίνεται με τα μαθήματα salsa από το τοπικό κοινοτικό κέντρο ή το tai-chi στο γυμναστήριο;

Εκπαίδευση διαστήματος
Αυτός είναι ένας τακτικός τρόπος για να γευτείτε την κανονική σας ρουτίνα, ειδικά εάν γυρίζετε, περπατάτε ή τρέχετε. Η βασική προϋπόθεση είναι να αρχίσετε σιγά-σιγά για λίγα λεπτά και στη συνέχεια πιέστε τον εαυτό σας τόσο σκληρά όσο μπορείτε για λίγα λεπτά και στη συνέχεια να επιστρέψετε σε έναν ευκολότερο ρυθμό και να συνεχίσετε αυτά τα «διαστήματα» μέχρι το τέλος της εργασίας σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την αμαξοστοιχία διαστήματος ανάλογα με το πώς θέλετε να το κάνετε.

Σφουγγαρίζω
Yup, οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού καίγονται σε πολύ ενέργεια. Ο καθαρισμός των δαπέδων και η ζωγραφική καίει τις περισσότερες θερμίδες, αλλά καθαρίζοντας το μπάνιο, κάνοντας πιάτα και κάνοντας το κρεβάτι να καίει και τις θερμίδες.

Πηγαίνοντας στο εμπορικό κέντρο
Τέλος, απλά κάνοντας μερικές βιαστικές γύρους γύρω από το εμπορικό κέντρο καίει θερμίδες ωραία επίσης. Απλά φροντίστε να μην σταματήσετε και να περιηγηθείτε πάρα πολύ καιρό σε οποιοδήποτε μέρος!

Στο τέλος, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε την άσκηση διασκεδαστική και συναρπαστική. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δοκιμάσετε!




Οδηγίες Βίντεο: Cross Training - Συνδυασμός 3 Ασκήσεων για να Κάψουμε Λίπος Γρήγορα (Αύγουστος 2022).