Να πάρει λίπος στα τρόφιμα για την υγεία

• Απρίλιος 16, 2024

Μήπως δεν μπορείτε να χάσετε βάρος ή ίσως να κερδίσετε ακόμη και βάρος σε βιολογικά, "όλα τα φυσικά" τρόφιμα για την υγεία; Όλο και περισσότερες βιολογικές τροφές αρχίζουν να πλημμυρίζουν την αγορά με τη ζήτηση των καταναλωτών για πιο υγιεινές επιλογές διατροφής. Τα βιολογικά φρούτα, τα λαχανικά και το κρέας είναι γενικά πιο ακριβά, αλλά τείνουν να είναι καλύτερες επιλογές εάν θέλετε να περιορίσετε την έκθεση σε τοξίνες και φυτοφάρμακα. Ωστόσο, με την πολυάσχολη ζωή μας, υπάρχει ζήτηση για συσκευασμένα τρόφιμα ευκολίας. Υπάρχουν οργανικές επιλογές για σχεδόν οποιοδήποτε πρόχειρο φαγητό που επιθυμείτε. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε βιολογικά πατατάκια, σοκολάτες, μπισκότα, κροτίδες, βάφλες, τηγανίτες, κοτόπουλα, πίτσα. Και η λίστα συνεχίζεται. Αυτό μπορεί να είναι παραπλανητικό, καθώς πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι μπορούν να τρώνε όσο θέλουν από τότε που τα τρόφιμα φέρουν την ένδειξη "βιολογικά".

Τα βιολογικά τρόφιμα είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε τη διατροφή σας και να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, οι καλύτερες επιλογές σας είναι τα βιολογικά κρέατα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα βιολογικά συσκευασμένα τρόφιμα είναι πιθανότερο μια καλύτερη επιλογή από άλλα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά είναι συνήθως υψηλότερα σε θερμίδες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις ετικέτες σε συσκευασμένα, βιολογικά τρόφιμα και ελέγξτε τον κατάλογο συστατικών για ποσότητες θερμίδων, ζάχαρης, λίπους και νατρίου. Συνήθως όσο πιο σύντομη είναι η λίστα των συστατικών, τόσο καλύτερη επιλογή θα είναι το στοιχείο για μια πιο υγιεινή επιλογή τροφίμων.

Smoothies είναι μια δημοφιλής επιλογή για τους ανθρώπους που προσπαθούν να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων ή μπορεί να μην έχουν χρόνο για να μαγειρέψουν ή να φάτε ένα γεύμα. Ωστόσο, μερικές προπαρασκευασμένες λεμονιές φορτώνονται με ζάχαρη και παρασκευάζονται με συστατικά όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή τεχνητή ζάχαρη. Πειραματιστείτε με το να φτιάξετε τα δικά σας λιωτά φρέσκα, οργανικά φρούτα και λαχανικά. Οι σπιτικές λειοτριβείες με φρέσκα φρούτα, γιαούρτι και γάλα αμυγδάλου είναι μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή χαμηλών θερμίδων για το κατάστημα που αγοράζει λειοτριβείες και κουνήματα. Επιπλέον, πολλές αγορές αποθηκεύονται πρωτεϊνικές ράβδοι επεξεργάζονται και μπορεί να είναι παρόμοια με μια ζαχαροπλαστική γραμμή θρεπτικά. Μια καλύτερη επιλογή θα ήταν να κάνετε τις δικές σας υγιείς πρωτεϊνικές ράβδους με όλα τα φυσικά συστατικά όπως το οργανικό βούτυρο αμυγδάλου, τα βιολογικά φρούτα και τα καρύδια.

Προσπαθήστε να πάρετε τη συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και να ψάχνετε για αντικείμενα που περιέχουν συστατικά που γνωρίζετε. Εάν δεν μπορείτε να το προφέρετε και δεν ξέρετε τι είναι, πιθανώς δεν θέλετε να το φάτε. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι θέλετε να πάρετε τη συνήθεια να κάνετε υγιεινές επιλογές φαγητού και να δίνετε προσοχή στο ποσό των συνολικών θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Συσκευασμένα τρόφιμα που αναφέρονται ως βιολογικά, ή όλα τα φυσικά δεν σημαίνει ότι μπορούμε να τρώμε όσα θέλουμε από αυτά. Η συνειδητοποίηση των καταλόγων συστατικών και αυτών που βάζουμε στο σώμα μας είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση λήψης καλύτερων αποφάσεων για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Οδηγίες Βίντεο: Τυμπανισμός, φούσκωμα κοιλιάς, αέρια εντέρου, μετεωρισμός - peptiko.gr, endoskopisi.com (Απρίλιος 2024).