Βοηθώντας το Άγχος Φυσικά

• Απρίλιος 20, 2024

Ένα αίσθημα ανησυχίας και ανησυχίας που συνοδεύεται από ένταση που μπορεί ή όχι να έχει προφανή αιτία. Κάποια ανησυχία για τα αγχωτικά συμβάντα είναι φυσιολογική. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να λειτουργεί καθημερινά. Το άγχος μπορεί να σχετίζεται με στενή αναπνοή, αίσθημα παλμών και εφίδρωση. Το συνεχιζόμενο άγχος μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως πεπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους, πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική συμβουλευτική για να βοηθήσετε ένα άτομο να ανακατευθύνει τους φόβους και να κατανοήσει τα συμπτώματά του. Θα πρέπει να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία εάν το άγχος είναι ακραίο.

Φυσικές θεραπείες αυτοβοήθειας

Διατροφή παίζει πάντα σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευημερία μας. Για άγχος, πρέπει να αποφεύγονται όλες οι πηγές καφεΐνης, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, του τσαγιού που περιέχει καφεΐνη, σοκολάτα, σόδες και φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα άγχους φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητα στις δράσεις της καφεΐνης. Επίσης, ελέγξτε ιδιαίτερα ότι η διατροφή σας περιέχει επαρκή ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμίνης Β και Γ. Επίσης, η λήψη κάποιας φυσικής βιταμίνης D από τον ήλιο μπορεί να βοηθήσει.

Μερικοί γιατροί συστήνουν να βυθίζονται σε ένα ζεστό μπανιέρα που περιέχει 1-2 φλυτζάνια κρυστάλλων θειικού μαγνησίου (άλατα Epsom) για 15 έως 20 λεπτά για να διευκολύνουν το άγχος.

Βότανα διάφορα φυτά, γνωστά ως "νευρικά" (νευρικά tonics), χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή βοτανική ιατρική για άτομα με άγχος.

Τα παρακάτω βότανα χαλαρώνουν και χαλαρώνουν. Επιλέξτε από τα βότανα να κάνετε μείγμα και να πιείτε ένα φλιτζάνι έγχυσης τρεις φορές την ημέρα.

Βάλσαμο
Είδος δυόσμου
Λυκίσκος
Ασβέστη λουλούδια
Άχυρο βρώμης
Ανθος πορτοκαλιάς
Passiflora
Skullcap
Βαλεριάνα
Vervian
Ξυλεία Betony

Οποιοπαθητική

ΑΑΑ 6: (Ambra Grisea, Anacardium, Arg Nit) Άγχος πριν από ένα συγκεκριμένο συμβάν, πτήση αεροπλάνου, συνέντευξη και εξετάσεις. Πάρτε μία δόση την εβδομάδα πριν από το συμβάν και μία δόση τρεις φορές την ημέρα.

Arg Nit 30: Πρόωρη διάρροια. Τρακ. Μία έως δύο δόσεις.

Calc Phos, Kali Phos, Mag Phos 6Χ: Νευρική κόπωση. Τα αποτελέσματα του άγχους οφείλονται στην πίεση εργασίας. Έντονα πονοκεφάλους ή αδυναμία χαλάρωσης. Τρεις φορές την ημέρα για δέκα ημέρες ή όταν είναι απαραίτητο.

Cal Phos, Καλί Phos, Nat Phos 6Χ: Οι μαθητές προετοιμάζονται για εξετάσεις, που πάσχουν από υπερ-μελέτη και άγχος. Ένα τρεις φορές την ημέρα για δέκα ημέρες.

Ignatia 200: Άγχος από μια συγκεκριμένη απογοήτευση, σοκ, πένθος. Μία δόση.

Kali Phos 6X: Νευρικότητα, αϋπνία, κόπωση, ένταση και για νεύρα σε άκρη ». Ένα τρεις φορές την ημέρα για δέκα ημέρες.

Mag Phos 6X: Νευρική ένταση και ένταση μυών που προκαλούν κράμπες, πονοκεφάλους και τρόμο. Ένα τρεις φορές την ημέρα για δέκα ημέρες.

Αρωματοθεραπεία

Βασιλικός
Γεράνι
Λεβάντα
Melissa
Τριαντάφυλλο

Προσθέστε δύο ή τρεις σταγόνες σε ένα λουτρό, ή συνδυάστε δύο ή τρεις με ένα κατάλληλο λάδι μασάζ βάσης για ένα χαλαρωτικό μασάζ. Το Basil και το Clary Sage μπορούν να προστεθούν σε ένα αρωματικό καυστήρα ως ένα καταπραϋντικό, χαλαρωτικό άρωμα.

Bach Flower Remedies ®

Αποκατάσταση διάσωσης: Καταπλήξεις, σοκ, αγωνία, κρίσεις πανικού.

Agrimony: Για όσους υποφέρουν από άγχος, αλλά προσποιούνται ότι είναι ευτυχισμένοι και χαρούμενοι.

Τρομώδης: Ασαφές άγχος, ανησυχία και φόβοι άγνωστης προέλευσης.

Cherry Plum: Απελπισία, φόβος νοητικής κατάρρευσης.

Παρατηρήσεις: Ο φόβος και η ανησυχία των γνωστών γεγονότων.

Κόκκινο κάστανο: Άγχος για άλλους (μέλη της οικογένειας, φίλοι).

Rock Rose: Ακραία άγχος, πανικός.

Λευκό Κάστανο: Επίμονες ανήσυχες σκέψεις. Εμπιστοσύνη με ανησυχίες.

Βελονισμός και Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), είχαν καλά αποτελέσματα ως θεραπεία για το άγχος.

Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ή τη φροντίδα του γιατρού σας.

Οδηγίες Βίντεο: "Υγείας Αφύπνισις" – 18 Μαΐου 2018 - "Άγχος – Η φυσική του αντιμετώπιση" (Απρίλιος 2024).