Οι διακοπές και ο διαβητικός

• Απρίλιος 25, 2024

Όλα είναι έτοιμα εδώ, Halloween. Ας αρχίσουν οι εορτασμοί. Ωστόσο, ως διαβητικός περισσότεροι εορτασμοί είναι τα πεδία των ναρκών. Τι πρέπει να κάνετε;

1. Ενημερώστε τον οικοδεσπότη / οικοδεσπότη για την ιατρική σας κατάσταση και δείτε αν μπορούν να ικανοποιήσουν τις διατροφικές σας ανάγκες.

2. Πήγαινε σε ένα τράπουλο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει κάτι που μπορείτε να φάτε. Ναι, μπορείτε να δοκιμάσετε τα πιάτα όλων των άλλων, αλλά μόνο ένα δάγκωμα ή δύο.

3. Πηγαίνετε σε ένα συμβαλλόμενο μέρος για διακοπές. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να φάτε τα πάντα στο πιάτο σας. Τρώτε ό, τι μπορείτε και απολαύστε την εταιρεία και τα περίχωρά της.

4. Διατηρήστε το πρόγραμμα άσκησής σας. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μακροπρόθεσμα. Να είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας της απόκτησης δέκα κιλών μεταξύ της ημέρας των ευχαριστιών και των Χριστουγέννων.

5. Κάνετε κάτι για τους άλλους. Οι περισσότερες από τις αργίες περιστρέφονται γύρω από τα τρόφιμα, προσπαθήστε να βρείτε μια άλλη δραστηριότητα. Πηγαίνετε στο Santa Tree ή βρείτε μια εκδήλωση στον τοπικό σας τόπο λατρείας.

6. Δοκιμάστε νέες συνταγές. Κουρασμένος από το ίδιο παλιό πιάτο; Δοκιμάστε κάτι νέο, με τις επιλογές βιβλίων μαγειρικής έξω εκεί μπορείτε να βρείτε κάποιο πιάτο για να φέρει σε ένα potluck για το σχέδιό σας.

7. Κάνετε έναν νέο φίλο ή γίνετε μια μεγάλη αδερφή / μεγάλος αδελφός. Βρείτε τρόπους για να είστε απασχολημένοι.

8. Συγχωρήστε τους φίλους σας. Θυμηθείτε ότι εννοούν καλά, αλλά μερικές φορές ο διαβήτης είναι δύσκολο να κατανοηθεί. Εάν σας δίνουν απαγορευμένα φρούτα, ευχαριστήστε τους και στη συνέχεια δώστε τους σε ένα τοπικό καταφύγιο.

9. Κατάστημα! Κατάστημα! Κατάστημα! Παράθυρο κατάστημα και να περπατήσει το εμπορικό κέντρο μερικές φορές πριν πάρει εκείνη την αγορά των Χριστουγέννων. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να πάρετε επιπλέον άσκηση που χρειάζεστε.

10. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αφήστε τουλάχιστον μία ή μικρές απολαύσεις κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Μπορεί διαφορετικά να αισθάνεστε στερημένοι και στη συνέχεια να ξεφλουδίζετε. Μία ή δύο μικρές απολαύσεις δεν θα βλάψουν όσο κρατάτε τη συνήθη ρουτίνα σας.


ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!!

Οδηγίες Βίντεο: Medtronic - Αξεσουάρ MiniMed (Απρίλιος 2024).