Πώς να επικοινωνήσετε με τα αληθινά σας συναισθήματα κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης

• Απρίλιος 19, 2024

Το μυστικό της ευτυχίας και της ηρεμίας είναι η εξισορρόπηση των δύο εγκεφάλων μας: η συναισθηματική και η ορθολογική. Ο ορθολογικός εγκέφαλος είναι γνωστικός, λογικός, διανοητικός και αναλυτικός. Ο συναισθηματικός εγκέφαλος είναι ενστικτώδης, αντιδραστική, αίσθημα και χωρίς γλώσσα. Σημειώστε ότι ακόμη και όταν λέω "αισθάνομαι ότι το κάνω αυτό", θα μπορούσα να είμαι ακόμα ορθολογιστικός, χρησιμοποιώντας τα παλιά παλιά λεκτικά κόλπα που προέρχονται από τον γνωστικό εγκέφαλο.

Όταν οι δύο εγκέφαλοι βρίσκονται σε ισορροπία, αποκομίζουμε τα οφέλη: φυσιολογικά - καλή υγεία και εξαιρετικά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. διανοητικά - ενισχυμένες αναλυτικές δεξιότητες και δημιουργικότητα. πνευματικά - εκτονώνοντας και επιτυγχάνοντας μια χαλαρή, χαρούμενη κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, οι δύο εγκέφαλοι είναι πιθανό να είναι εκτός ισορροπίας. Αυτή η ανισορροπία καθιστά πιο δύσκολη την επίλυση της σύγκρουσης. Επομένως, πρέπει να βελτιώσουμε την επικοινωνία μας εσωτερικά, μέσα στον εαυτό μας, και εξωτερικά, με τον αντίπαλό μας, χρησιμοποιώντας τόσο τη λογική όσο και το συναίσθημα.

Όταν κάνουμε τα κατάλληλα βήματα για να μεταμορφώσουμε τον εαυτό μας από το "θύμα" στον "ήρωα", μαθαίνουμε να σταθούμε για τον εαυτό μας. Εν συνεχεία κινούμαστε ενεργά, αντί να παραμένουμε σε παραλυτική κατάσταση δυσαρέσκειας. Εδώ είναι μερικά βήματα για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να πάρετε αυτό που θέλετε χωρίς το πνευματικό κόστος της αντιπαράθεσης.

• Επιλέξτε το σωστό χρόνο και τόπο: μια θέση όπου μπορείτε να μιλήσετε χωρίς διακοπή και το πιο σημαντικό, το άλλο άτομο είναι πλήρως διαθέσιμο και δεν τονίζεται. Το θέμα δεν είναι να εξαπολύσουμε, αλλά να επικοινωνήσουμε.
• Αποφύγετε έναν κρίσιμο τόνο της φωνής. Βοηθήστε το άλλο άτομο να αισθάνεται άνετα προτού να εκφράσετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε με ένα σημείο που και οι δύο συμφωνείτε ή ξεκινήστε με κάτι θετικό για τον ακροατή. Διαφορετικά, ο ακροατής σας θα αποσυνδεθεί και δεν θα συντονιστεί.
• Αποφύγετε οποιαδήποτε κρίση. Χρησιμοποιήστε αντικειμενική γλώσσα όταν εξηγείτε τη συμπεριφορά που προκάλεσε την αντίδρασή σας. Κρατήστε την ιστορία σας περιορισμένη σε περίπου δύο λεπτά επειδή μετά από αυτό το άλλο πρόσωπο θα χαθεί στις λεπτομέρειες και θα είστε εξαερισμός και την απόσπαση από plotline.
• Ανοίξτε το πώς αισθάνεστε σχετικά με το τι συνέβη. Μην χρησιμοποιείτε τη λέξη, θυμό, επειδή η συγκεκριμένη λέξη είναι αντιφατική και δεν καθορίζει τη συναισθηματική σας κατάσταση. αντί να χρησιμοποιήσετε λέξεις όπως: λυπημένος, άγχος, αμηχανία κ.λπ.
• Τέλος, εξηγήστε τι είναι αυτό που χρειάζεστε συγκεκριμένα. Ο ακροατής ίσως δεν μπορεί να συμπεράνει την κατώτατη γραμμή.

Τώρα, ότι έχετε μεταμορφώσει το άγχος σε δύναμη εκφράζοντας τον εαυτό σας, ακούστε με την καρδιά σας για να ακούσετε τι σας λέει!

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συντάκτης της Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός στη μείωση του άγχους, ένας ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ένας λέκτορας νοοτροπίας / σώματος στο Southampton College. Είναι ο οικοδεσπότης του εβδομαδιαίου Turn On Your Inner Light Show στο WHLI 1100AM στη Νέα Υόρκη, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα ενημέρωσης. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.turnonyourinnerlight.com

---

Οδηγίες Βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Απρίλιος 2024).