Πώς οι διακοπές μπορούν να σας βοηθήσουν να κατακτάτε εθισμούς

• Απρίλιος 24, 2024

Έντονη, κατάθλιψη ή απογοήτευση, μπορεί να σας καθησυχάσει για να περάσετε από τις πιο κοντές ημέρες του χειμώνα. Όποια και αν είναι η "υψηλή" επιλογή σας, σίγουρα θα χρειαστείτε μια άλλη λύση για να ξεφύγετε προσωρινά από το άγχος και την προσωπική δυστυχία με το φαγητό παλιοπραγμάτων, το υπερβολικό αλκοόλ και τις καταναγκαστικές αγορές. Και όταν οι εορτασμοί τελειώνουν, η ψυχρή σκληρή πραγματικότητα χτυπά την Πρωτοχρονιά καθώς οι αποφάσεις ξεθωριάζουν γρήγορα στο γερό τοπίο. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή μπορείτε να αξιοποιήσετε την ιδιαίτερη ενέργεια των Χριστουγέννων και της Χανουκά για να κατακτήσετε τον πολύ εθισμό που πάντα ελπίζατε να τεθεί υπό έλεγχο! Οι διακοπές φωτίζουν το δρόμο στο σκοτάδι για να ζουν πιο υγιείς και ευτυχισμένοι. Ακόμα δύσπιστοι; Λοιπόν, τι είναι πιο αισιόδοξη και αισιόδοξη, μουσική διακοπών ή Auld Lang Syne την παραμονή της Πρωτοχρονιάς;

8 τρόποι για να μεταμορφώσετε το άγχος σε δύναμη, πατώντας σε ενέργεια διακοπών:

1. Πιέστε το διακόπτη είτε τα φώτα των Χριστουγέννων είτε το μενού Χανουκά. Φως ένα κερί για την αυτογνωσία. Μην δικαιολογείτε έναν εθισμό λέγοντας ότι μπορείτε να τον ελέγξετε. Αντ 'αυτού, σηκώστε απαλά την κουρτίνα και ρίξτε μια ματιά στα συμπτώματα του στρες σας για να εντοπίσετε τη σκανδάλη και να βγείτε μακριά.
   
2. Εστίαση στην πνευματικότητα της εποχής - η δυνατότητα αναγέννησης. Προσδιορίστε το εσωτερικό σας μήνυμα, τον πραγματικό σκοπό σας να γίνετε εκείνος που κατέχετε με μεγάλη εκτίμηση.
   
3. Προσέξτε να βοηθήσετε και να σας βοηθήσουν άλλοι γιατί οι εθισμένοι κάθε είδους τείνουν να αισθάνονται μοναξιά - αποξενωμένοι σε κάποιο βαθύτερο επίπεδο - και αυτή είναι η εποχή για εθελοντές διακοπών. Υπάρχει δύναμη σε αριθμούς από ένα εξελικτικό σημείο. Βρείτε τους ηγέτες σας, το σύστημα υποστήριξης ή τους φίλους λογοδοσίας. Διδάξτε τι πρέπει να μάθετε.
   
4. Χρησιμοποιήστε τη μουσική για να τον καθησυχάσετε και να σηκώσετε το πνεύμα σας. Μην ακούτε μόνο εμπνευσμένες μελωδίες και στίχους. να τραγουδήσετε ή να παίξετε ένα μουσικό όργανο ακόμα και ένα τρίγωνο, τύμπανο ή τύμπανο που δεν έχετε παίξει ποτέ πριν. Πηγαίνετε από τον παρατηρητή στον συμμετέχοντα.
   
5. RE-δώρο τον εαυτό σας με διαφορετικές μορφές σε άλλους. Μείνετε μακριά από τους σαγηνευτικούς λιανοπωλητές. Εξετάστε όταν αγοράσετε ένα και να πάρετε ένα δωρεάν, θα έχετε περισσότερη ακαταστασία.
   
6. Πάρτε υψηλό στη ζωή. Μετακινήστε το σώμα σας με μια ρουτίνα άσκησης που δημιουργεί ένα υγιές υψηλό για να αντικαταστήσετε το απειλητικό. Κάντε την άσκηση καθημερινά μη διαπραγματεύσιμη.
   
7. Αφεθείτε σε λαχταριστές εποχιακές τροφές που δεν έχουν τεχνητά συστατικά. Απολαύστε φρέσκα προϊόντα και δοκιμάστε διαφορετικά έλαια εγχύσεως. Γνωρίζετε ότι τα τεχνητά γλυκαντικά και τα λίπη θα τροφοδοτήσουν την όρεξή σας για το πραγματικό πράγμα, έτσι ώστε να καταλήξετε να τρώτε περισσότερες θερμίδες.
   
8. Πιείτε στην υγεία σας. Το πόσιμο νερό βρίσκεται ψηλά στον κατάλογο των δραστηριοτήτων υγιούς διαχείρισης του στρες, καθώς όλες οι μεταβολικές διεργασίες εξαρτώνται από το νερό. Το νερό εξαλείφει τις τοξίνες και καταπολεμά την κόπωση. Απολαύστε την ύπαρξη ζωντανών και συναγερμών.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: How do some Insects Walk on Water? | #aumsum (Απρίλιος 2024).