Πώς να βελτιώσετε το προφίλ του Αλτσχάιμερ: Μυαλιά στους μυς σας

• Απρίλιος 25, 2024

Όταν ξεχνάμε τα κλειδιά μας, ένα όνομα ή γιατί πήγαμε στο κατάστημα παντοπωλείων, αισθανόμαστε ανυπόμονοι ότι ίσως είμαστε στα αρχικά στάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ. Συχνά αυτό δεν συμβαίνει. Ωστόσο, θα πρέπει να το υπενθυμίσουμε για τη δημιουργία για τα επόμενα χρυσά χρόνια, παρόμοια με τον τρόπο που δημιουργήσαμε την καρδιακή υγεία, την πυκνότητα των οστών ή ένα πρόγραμμα πρόληψης για τον διαβήτη τύπου 2. Ακολουθούν οι πιο πρόσφατες συμβουλές για την αποφυγή της άνοιας:

• Τρώτε άφθονο σπανάκι και βατόμουρα
• Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ανεπαρκείς στα φολτά ή στις βιταμίνες Β. Τα συμπληρώματα δεν λειτουργούν, όπως και τα πραγματικά τρόφιμα όπως: πορτοκάλια, μπανάνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια, μπιζέλια, φασόλια και εμπλουτισμένο ψωμί.
• Άσκηση το σώμα σου! Περπάτημα, αεροβική γυμναστική, κολύμβηση, προπόνηση δύναμης. Κάντε αυτό ένα μέρος της καθημερινής θεραπείας σας για να τονώσει το σώμα σας και να οξυγονώσει τον εγκέφαλό σας επειδή είναι όλα συνδεδεμένα. Η άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη. Η άσκηση θα μειώσει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου ενισχύοντας τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων και δημιουργώντας νέες οδούς.
• Διαβάστε, γράψτε, κάντε σταυρόλεξα. Εν ολίγοις, μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Μπορείτε να μάθετε μια λέξη λεξιλογίου, να αρχίσετε να παρακολουθείτε ταινίες ξένων γλωσσών ή να ξαναεπισκεφθείτε την άλγεβρα του γυμνασίου και να κάνετε προβλήματα.

Κρατήστε ενεργό ψυχικά, σωματικά και πνευματικά και θα είστε πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και πιο έντονοι.

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συντάκτης της Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός για τον περιορισμό του στρες, ένας ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ένας λέκτορας μυαλού / σώματος. Είναι ο οικοδεσπότης του εβδομαδιαίου Turn On Your Inner Light Show στο WGBB AM1240 της Νέας Υόρκης, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα.
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.turnonyourinnerlight.com

Οδηγίες Βίντεο: Κοκκίνισμα ματιών: 9 αιτίες & τι μπορείτε να κάνετε (φωτο) (Απρίλιος 2024).