Πώς να αφήσουμε να πάμε αντί να εγκαταλείψουμε

• Απρίλιος 20, 2024

Το μεγαλύτερο άγχος στη ζωή είναι το άγχος που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Ίσως δεν είναι τυχαίο ότι σε κάποιο σημείο τόσοι πολλοί από εμάς βιώνουμε έναν οδυνηρό, εξουθενωτικό πόνο στην πλάτη που είναι στην πραγματικότητα το αντίστοιχο φυσικό σύμπτωμα του αισθήματος ότι έχουμε χάσει τον έλεγχο μιας κατάστασης ή μιας σχέσης. Με άλλα λόγια: Θέλουμε να είμαστε "πίσω στην εξουσία".

Συνεπώς, τη νύχτα, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις μας και να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με αυτό που έπρεπε να είχαμε πει ή να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό αποδεικνύεται από τη δυσκολία μας να παραμένουμε κοιμισμένοι όταν κοιμηθούμε. Και όταν δεν κοιμόμαστε, είμαστε ακόμα πιο άγχος και αγωνία την επόμενη μέρα. Βασικά, είμαστε κολλημένοι.

Τα καλά νέα είναι ότι το σώμα μας στέλνει σημάδια σχετικά με αυτές τις μυστηριώδεις νοοτροπίες. Η αδυναμία να απογοητευθεί ο θυμός, η αρνητική σκέψη και αυτή η αίσθηση αποτυχίας τείνει να δημιουργήσει φλεγμονή σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος, συνήθως τον πιο αδύναμο σύνδεσμό μας. Όταν έχετε έναν συγκεκριμένο πόνο τον οποίο ο γιατρός έχει δυσκολία να αντιμετωπίσει, σκεφτείτε το συναισθηματικό αντίστοιχο. Η συνειδητοποίηση του τι προσπαθεί να σας πει ο πόνος σας το κάνει να εξαφανίζεται μόλις καταλάβετε το μήνυμα. Για παράδειγμα, όταν είστε θυμωμένος με κάποιον άλλο, είστε πολύ θυμωμένος με τον εαυτό σας για να αφήσετε αυτό το άτομο να σας βλάψει ή να επωφεληθεί. Τελικά, εγκαταλείπετε την ειδική σχέση ή εγκαταλείπετε τη δουλειά των ονείρων, αντί να αφήσετε το κακό / θυμό. Δεν είναι καιρός να σταματήσει η αυτο-σαμποτάζ;

Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από μια σχέση, να σταματήσετε μια γενικά σταθερή δουλειά ή να εγκαταλείψετε ένα επαγγελματικό εκπαιδευτικό κομμάτι επειδή αισθάνεστε ανίκανοι ή μειωμένοι. Ένα αποδεδειγμένο φάρμακο είναι να αφήσετε την αυτοκριτική σας, την «αντιληπτή» βλάβη και την ταπείνωση σας, ενώ εργάζεστε μέσα από την άβολη κατάσταση ή τη σχέση σας με μια παιδική ερμηνεία.

Εξετάστε αυτά τα δύο ερωτήματα:

• Πόσο χρόνο και ενέργεια έχετε ξοδέψει απορροφηθεί σε όλη αυτή την αρνητικότητα;
  
• Τι έχετε παραιτηθεί λόγω αυτών των αρνητικών συναισθημάτων;

Μάθετε πώς να αφήσετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας, ενώ παράλληλα εργάζεστε στην αυτο-διόρθωση για να κάνετε καλύτερα. Όταν ξέρετε πώς να αφήσετε το θυμό και τη ντροπή, μπορείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας και σε άλλους σαν ένας συμπονετικός προπονητής ή μέντορας με ενθαρρυντικές λέξεις για να μετατρέψετε μια αποτυχία σε επιτυχία. Η απόλυτη ερώτηση είναι πάντα: Μπορείτε να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας; Όταν είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, θα είστε ευγενικοί με τους άλλους. Μετατρέψτε την κριτική σε διόρθωση.

Να αφήσει να πάει αντί να εγκαταλείψει:

• Έχετε έναν διάλογο καρδιάς-καρδιάς με τον εαυτό σας: "Τι δεν βλέπω για αυτή την κατάσταση;"
  
• Να γνωρίζετε τις συνήθεις αντιδράσεις σας, να αναπνέετε βαθιά, να επανεξετάζετε και να απαντάτε.
  
• Σταματήστε να βγάλετε τον εαυτό σας. Ήρθε η ώρα να ανασηκωθείτε και θα ενεργήσετε από αυτό το υψηλότερο πλεονέκτημα αντί για χαμηλό κάτω στρες συναισθήματα.
  
• Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να επαναλάβετε την αρνητικότητα. Βλέποντας το έμφυτο χιούμορ ή τον απόλυτο παράλογο θα σας βοηθήσει πιθανότατα να βρείτε μια λύση.
  
• Ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν δήλωσε ότι δεν υπήρξε ποτέ καλός πόλεμος ή κακή ειρήνη. Στόχος της ειρήνης στη ζωή σας και στη ζωή των άλλων.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Μιχάλης Χατζηγιάννης Feat. Θανάσης Αλευράς - Σαϊτιά - Official Audio Release (Απρίλιος 2024).