Πώς να κάνετε ψηφίσματα που μπορείτε να κρατήσετε

• Απρίλιος 19, 2024

Είναι ένα νέο έτος και μια νέα αρχή. Κλίνουμε τα γυαλιά μας σε ένα τοστ, παίζουμε συναισθηματική μουσική και φιλάμε τους αγαπημένους μας, κρατώντας τους σφιχτά. Συνεπώς, κάνουμε κάθε είδους εξωφρενικές υποσχέσεις στη ζέστη της στιγμής. Επιδιώκουμε να χάσουμε μια υπερβολική ποσότητα βάρους, να ασκούμε καθημερινά όπως οι κατασκευαστές σωμάτων, να ανεβούμε στην υψηλότερη βαθμίδα στη σκάλα στην εργασία, να εργαστούμε εθελοντικά, να συμμετέχουμε περισσότερο στα σχολεία των παιδιών μας και να δρούμε πιο προσεκτικά στους νικητές. Ναι καλά! Δεν είναι ότι δεν έχουμε ευγενείς προθέσεις, αλλά υπάρχει μια τεράστια ενδιάμεση περίοδος από τον Ιανουάριο έως τον Ιανουάριο. Στο πρώτο σημάδι του στρες, υποβιβάζουμε τις παλιές μας συνήθειες. Αλλά γιατί δεν μπορούμε να εφαρμόσουμε; Είναι επειδή στο επίκεντρο του ψηφίσματός μας βρίσκεται η ανάγκη να εντυπωσιαστούν οι άλλοι;

Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται υπευθυνότητα και ηγέτες. Αυτό το έτος, πώς να καταστείτε υπεύθυνος για τον εαυτό σας; Αντί να κάνετε αποφάσεις σχετικά με την ώθηση της στιγμής, δεσμεύστε μόνο έναν στόχο αυτο-βελτίωσης, για εσάς και για κανέναν άλλον. Αυτό σημαίνει ότι δεν χάνετε βάρος επειδή τα μέσα ενημέρωσης σας κάνουν να νιώσετε λίπος ή ότι κάνετε εθελοντική εργασία για να επηρεάσετε τους άλλους με την καλοσύνη και τη γενναιοδωρία σας. Ο στόχος του φετινού έτους πρέπει να προέρχεται από την καρδιά σας. Ενδιαφέρον, όταν ο στόχος σας είναι εσωτερικά καθοδηγούμενος, το συνοδευτικό πλεονέκτημα είναι καλύτερη υγεία! Αυτό είναι ένα για δύο πώληση.

Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες είναι αυτοσυμπιεστές. Δεν μιλάνε κατά τη διάρκεια ενός γάμου. Αντ 'αυτού, στο πρώτο σημάδι της σύγκρουσης, μιλάνε γύρω από το σπίτι προσπαθώντας να διατηρήσουν την ειρήνη, καταστέλλοντας τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους. Τώρα, εάν ένας αυτοσυμπιεστής δεσμεύεται να εκφράσει τα αληθινά συναισθήματά του, θα βελτιώσει ταυτόχρονα την υγεία του. Η διάσημη δεκαετής έρευνα Framingham για την καρδιαγγειακή υγεία ανακάλυψε αυτό το εντυπωσιακό γεγονός: Οι γυναίκες που κράτησαν τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια συγκρούσεων με τον / την σύζυγό τους είχαν τέσσερις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από τον υπόλοιπο πληθυσμό. Τουλάχιστον ήταν πιο πιθανό να πάσχουν από κατάθλιψη και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου όπως συνοψίζεται στο Harvard Women's Health Watch (Ιαν., 2008). Έτσι, εάν είστε αυτοσυμπιεστής, κάνοντας μια δέσμευση να εκφράσετε την αλήθεια σας το επόμενο έτος, θα δημιουργήσετε καλύτερη υγεία τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας ως πλεονέκτημα μπόνους.

Οι περισσότεροι από εμάς είναι δευτεροπαθείς, καθώς εκτιμούμε τον εαυτό μας με τον τρόπο που πιστεύουμε ότι οι άλλοι μας αντιλαμβάνονται. Ο λόγος για τον οποίο αποφεύγουμε τη σύγκρουση είναι ο φόβος μας να μη νοιώθουμε άλλους. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι το επιχείρημα καθαρίζει τον αέρα και οδηγεί στην αλλαγή. Όταν γίνεστε μια πρώτη έκδοση του εαυτού σας, κάνετε τα πράγματα από την προσωπική σας επιλογή και γι 'αυτό το λόγο τα κίνητρά σας είναι υψηλά επειδή είστε ευχάριστοι και ευπρόσδεκτοι, μη κάνοντας αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε ή εκπληρώνοντας τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων. Το να είσαι πρώτος είναι σαν να κάνεις τη δουλειά σου όταν κανείς δεν κοιτάζει και δεν έχει κανένα χειροκρότημα επειδή έχεις υπερηφάνεια για τη δουλειά σου.

Για να είστε σίγουροι ότι παραμένετε αφοσιωμένοι στο νέο σας στόχο, λάβετε ένα εβδομαδιαίο απόθεμα για να αξιολογήσετε τι δουλεύει για εσάς και τι όχι. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε το τεράστιο χάσμα από τον Ιανουάριο έως τον Ιανουάριο. Το βράδυ της Κυριακής είναι μια σπουδαία στιγμή για την αξιολόγηση καθώς προγραμματίζετε τη νέα σας εβδομάδα, η οποία σας δίνει μια εβδομαδιαία ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα. Happy New Week!

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του στρες, διαβάστε το βιβλίο μου, Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: ✅ 9 Πράγματα που μπορείτε να Κάνετε ΣΗΜΕΡΑ για να Μην πάθετε Αλτσχάιμερ όταν Γεράσετε. Δώστε Βάση στ (Απρίλιος 2024).