Πώς οι νέες γυναίκες αποτρέπουν τη μελλοντική καρδιακή νόσο
Οι γυναίκες που οδήγησαν έναν ενεργό, υγιή τρόπο ζωής ως νεαροί ενήλικες έχουν 92% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων καθώς φθάνουν στη μέση ηλικία. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε μια ομάδα ερευνητών της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα στο Bloomington.

Αναλύοντας τα δεδομένα από το Nurses Study II, μια εμπεριστατωμένη εικοσαετή ανασκόπηση των υγειονομικών συνηθειών χιλιάδων γυναικών, ξεκινώντας από τα δεκαετία του '30 και του '30, η ομάδα του Πανεπιστημίου της Indiana εξέτασε έξι συγκεκριμένες υγιεινές συνήθειες. Περιέλαβαν:
  • Μην καπνίζετε,
  • Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή,
  • Διατηρώντας ένα υγιές βάρος,
  • Να ασκεί πάνω από 2,5 ώρες την εβδομάδα
  • Πίνετε αλκοόλ όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα,
  • Παρακολουθώντας τηλεόραση λιγότερο από επτά ώρες την εβδομάδα.
Αποτελέσματα μελέτης

Οι γυναίκες που εξασκούσαν και τις έξι από αυτές τις υγιεινές συνήθειες σε σύγκριση με εκείνες που δεν ασκούσαν κανένα είχαν 92% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα δολοφόνος των αμερικανών γυναικών, λαμβάνοντας τις ζωές περίπου 300.000 γυναικών ετησίως. Αυτό είναι ένας στους τέσσερις θανάτους των γυναικών. Οι καρδιακές παθήσεις είναι ακόμη πιο θανατηφόρες από όλες τις μορφές καρκίνου σε συνδυασμό. Στις ΗΠΑ κάθε χρόνο, 1 στις 31 γυναίκες πεθαίνουν από καρκίνο του μαστού, ενώ 1 στους 3 πεθαίνει από καρδιακές παθήσεις.

Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Indiana επεσήμανε ότι αν και ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακή προσβολή μεταξύ των ηλικιωμένων μειώθηκε τα τελευταία 40 χρόνια, αυτό δεν ισχύει για τις νεότερες γυναίκες. Τα θανατηφόρα καρδιακά επεισόδια μεταξύ νεαρών γυναικών αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια της ίδιας χρονικής περιόδου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι γυναίκες που δεν καπνίζουν, έτρωγαν υγιεινή διατροφή και άσκησαν σε τακτική βάση είχαν 66% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παραγόντων κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης στα 40 και 50 έτη. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας υγιής τρόπος ζωής θα μπορούσε να αποτρέψει πάνω από το 70% των καρδιακών προσβολών σε νεότερες γυναίκες.

Υιοθέτηση πιο υγιεινού τρόπου ζωής

Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να γίνουν υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία έχουν ήδη αναπτύξει τέτοιες επιπλοκές της καρδιακής νόσου, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή διαβήτη, μπορούν ακόμα να επωφεληθούν από την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ακόμη και αν αγκαλιάσετε μόνο μία από τις παραπάνω συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μην είστε στατιστικά στοιχεία για καρδιακή προσβολή. Πάρτε το κάπνισμα, για παράδειγμα. Μέσα σε είκοσι λεπτά αφού σταματήσετε το κάπνισμα, η αρτηριακή σας πίεση και ο ρυθμός παλμών επιστρέφουν στο φυσιολογικό και μετά από ένα χρόνο μη καπνίσματος ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι μικρότερος από τον μισό από τον καπνιστή και τα αποτελέσματα συνεχίζουν να βελτιώνονται. Και περπατώντας με μέτριο ρυθμό (3 MPH) πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα μπορούσατε να χάσετε από μισή έως μία λίβρα την εβδομάδα και μόνο απώλεια βάρους 5 έως 10% μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι ανταμοιβές και τα οφέλη από την υιοθέτηση και των έξι συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής μπορούν να διασωθούν.

Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Συμβουλές υγιεινής διαβίωσης
Καλύτερες ασκήσεις απώλειας βάρους
10 τρόποι πρόληψης του καρκίνου του μαστού
Συμπτώματα καρδιακής νόσου για γυναίκες

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.



Οδηγίες Βίντεο: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Μαρτιου 2024).