Εισαγωγή στο Triathlon

• Απρίλιος 19, 2024

Είναι συνηθισμένο να βλέπεις τη διασταυρούμενη εκπαίδευση ως μέσο βελτίωσης της απόδοσης των περισσότερων αθλητών. Η άσκηση πολλαπλών αθλημάτων δεν λειτουργεί μόνο σε ένα ευρύτερο φάσμα μυών, αλλά κρατάει το σώμα σας από το να γίνετε πάρα πολύ ωραίο στις απαιτήσεις του επιλεγμένου άθλημά σας και αναγκάζοντας έτσι να εργάζεστε ακόμα πιο σκληρά για να δείτε βελτιώσεις. Η σταυροειδής εκπαίδευση μπορεί επίσης να ανακουφίσει την πλήξη της αθλητικής κατάρτισης και να σας προσφέρει μια άλλη μορφή άσκησης, εάν ένας τραυματισμός σας παροδική παρεμπόδιση από το κύριο άθλημα.

Ίσως οι τελευταίοι ασκούμενοι διασταυρούμενης κατάρτισης να είναι τριάριθμοι. Αυτοί οι αθλητές εκπαιδεύονται για να αγωνιστούν σε αγώνες που περιλαμβάνουν τρία αθλήματα: κολύμπι, ποδηλασία και τρέξιμο. Ενώ κάθε αθλητής θα έχει πιθανώς ένα άθλημα το οποίο προτιμά ή στο οποίο είναι πιο ισχυρό, θα πρέπει να είναι ικανός σε κάθε να τελειώσει τον αγώνα.

Η εισαγωγή μου στο triathlon έγινε μέσω του Triathlon Gold Nugget Women's Alaska, ένα ετήσιο γεγονός που πραγματοποιήθηκε στο Anchorage της Αλάσκας για πάνω από 1.500 γυναίκες. Υποστηρίζω ότι μόνο το λεπτότερο νήμα του αληθινού αθλητισμού είναι ένας άπληστος ποδηλάτης αναψυχής και τουριστών, αλλά αποφάσισα ότι ήθελα να κάνω πρόκληση στον αγώνα αυτόν. Οι στόχοι μου τον πρώτο χρόνο ήταν μέτρια: τελειώστε και μην είστε τελευταίος. Το πέτυχα, το αγάπησα και από τότε ήταν αγκιστρωμένο. Εμπιστευθείτε όταν λέω, αν μπορώ να το κάνω, μπορείτε και εσείς.

Τα triathlons έρχονται σε τέσσερα βασικά μήκη: σπριντ, ολυμπιακά, μακρά πορεία και μεγάλη απόσταση. Υπάρχουν μικρές διακυμάνσεις στις αποστάσεις για κάθε δεδομένη φυλή, αλλά οι περισσότεροι ταιριάζουν σε αυτές τις γενικές κατηγορίες. Triathlons Sprint (όπως η πρώτη μου) είναι το συντομότερο και περιλαμβάνουν ένα κολύμπι 500 ναυπηγείο, 12 μίλια ποδήλατο, και 3.1 μίλια τρέχει. Οι ολυμπιακοί τριάθλοι πέφτουν στη μέση με κολύμπι 0,9 μιλίων, ποδήλατο 24 μιλίων και διαδρομή 6 μιλίων. Η μακρά πορεία αποτελείται από ένα κολύμπι 1,2 μιλίων, ένα ποδήλατο 55 μιλίων και ένα τρέξιμο 13 μιλίων. Τέλος είναι ο απόλυτος στα τριάθλια, η εξαιρετική απόσταση (ο πιο γνωστός είναι ο Ironman): 2,25 μίλια κολύμπι, 110 μίλια ποδήλατο και 26 μίλια τρέχει. Φυσικά, μπορείτε να βρείτε τοπικά διασκεδαστικά triathlons που είναι οποιοσδήποτε συνδυασμός μήκους.

Ένα τρίαθλο χωρίζεται σε πέντε τμήματα. Πρώτα είναι η κολύμβηση που μπορεί να είναι είτε σε μια πισίνα είτε σε εξωτερικούς χώρους (λίμνη ή ωκεανό) ανάλογα με τη θέση. Δεύτερον είναι η πρώτη μετάβαση (Τ1) κατά την οποία ο αγωνιστής κινείται από το κολύμπι στο ποδήλατο και κάνει ό, τι είναι αναγκαίο για τη μετάβαση μεταξύ των δύο. Τρίτον είναι η βόλτα με ποδήλατο, ένας πρότυπος αγώνας ποδηλασίας που θα ποικίλει κυρίως στο έδαφος. Τέταρτον είναι η δεύτερη μετάβαση (T2) από το ποδήλατο στο τρέξιμο. Τέλος, το πέμπτο τμήμα είναι η διαδρομή που, όπως και η ποδηλασία, θα ποικίλει κυρίως στο έδαφος. Κάθε ένα από τα πέντε τμήματα είναι χρονομετρημένο και όλα μετράνε για το συνολικό χρόνο σας για τον αγώνα. Ο ταχύτερος συνολικά χρόνος κερδίζει.

Η εκπαίδευση για τα τριαθλώνες, ειδικά αν θέλετε να είστε πραγματικά ανταγωνιστικοί, είναι μια επιστήμη (και η τέχνη) από μόνη της. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία βιβλίων που διατίθενται για το θέμα που καλύπτει αρχάριους και έμπειρους αθλητές, σχέδια κατάρτισης για άντρες ή γυναίκες, καθώς και κάθε άλλο θέμα που μπορείτε να φανταστείτε. Οι ιστοσελίδες που αφορούν ειδικά το triathlon είναι επίσης διαθέσιμες και συχνά περιλαμβάνουν on-line προγράμματα κατάρτισης και ημερολόγια, φόρουμ και άλλους πόρους. Πολλοί χώροι διαθέτουν επίσης τοπικά κλαμπ triathlon που προσφέρουν εκπαίδευση και συναδελφικότητα για τους τριάριθμους όλων των ικανοτήτων, συμπεριλαμβανομένων των αρχαρίων.

Αν ενδιαφέρεστε να προκληθείτε και να προωθήσετε τις ικανότητές σας, συνιστώ ανεπιφύλακτα το triathlon. Πάρτε το βήμα, εγγραφείτε για ένα μόνο, και το υψηλό θα αισθανθείτε όταν διασχίζετε τη γραμμή τερματισμού θα σας μεταφέρει σε άλλο και άλλο. Θυμηθείτε, δεν είστε εκεί για να κερδίσετε, μόνο για να κάνετε το καλύτερό σας. Μόλις τρεις, θα δείτε!

Οδηγίες Βίντεο: ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΑ 12 ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΚΕΡΚΥΡΑ 3/2/2017 Με τον Ρομπερτ Ηλια Νατζεμυ (Απρίλιος 2024).