Σύνταξη περιοδικών και διαταραχή έλλειψης προσοχής

• Απρίλιος 19, 2024

Με τα χρόνια, δυσκολεύομαι να γράφω το περιοδικό, δεδομένου ότι παίρνει ένα ορισμένο ποσό δέσμευσης και οργάνωσης. Ωστόσο, έχω συνειδητοποιήσει ότι είναι μια πολύ χρήσιμη δραστηριότητα από μόνη της. Ως εργαλείο για να με βοηθήσει να ζήσω μια καλή ζωή με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, είναι πολύτιμη.

Πρώτον, συνειδητοποιήστε ότι η δημοσιογραφία σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Αυτό που έχει νόημα είναι το πώς έχει σημασία για εσάς. Η δημοσίευση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς. Καθημερινά συμβάντα και οι αντιδράσεις σας σε αυτά μπορούν να καταγραφούν. Οι στόχοι, όταν τίθενται σε χαρτί και ακολουθούνται μέσω της διαδικασίας δημοσιοποίησης, μπορούν να γίνουν πραγματικότητα. Η ιστορία της ζωής και των σχέσεών σας μπορεί να ειπωθεί μέσω του φακού ενός περιοδικού. Η τακτική χρήση ενός περιοδικού μπορεί να ενθαρρύνει την ανάπτυξη όλων των τύπων.

Ορισμένα περιοδικά είναι χειρόγραφα, ενώ άλλα είναι ηλεκτρονικά. Είναι εύκολο να κάνεις ένα χειρόγραφο περιοδικό στο τέλος της ημέρας. Καθισμένος στο κρεβάτι, γράφοντας για την ημέρα, μπορεί να κλείσει τις σκέψεις και τις δραστηριότητες που έχετε βιώσει. Σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να επεξεργαστείτε τα γεγονότα καθώς ονειρεύεστε. Εάν έχετε ένα φορητό υπολογιστή, μπορείτε ακόμα να το περιοδικό στο κρεβάτι. Όταν πάτε για ύπνο είναι ένα ζήτημα, μπορεί να θέλετε να το περιοδικό νωρίτερα το βράδυ. Μπορεί επίσης να γίνει πρωινή περιοδεία. Αφήστε λίγο χρόνο κατά την πρωινή σας ρουτίνα. Μπορεί να θέλετε να γράψετε σχετικά με τα αναμενόμενα γεγονότα ή τι συνέβη την προηγούμενη μέρα. Η δοκιμή και το σφάλμα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βρεθεί ο πιο αποτελεσματικός χρόνος εκτύπωσης. Βοηθά να το κάνετε περίπου την ίδια ώρα καθημερινά, δεδομένου ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να περιοδικό εάν έχει γίνει ένα καθιερωμένο μέρος της ρουτίνας σας.

Καθώς περνάτε όλη την ημέρα, σκεφτείτε τι μπορεί να θέλετε να γράψετε. Μπορεί να θέλετε να μεταφέρετε ένα μικρό σημειωματάριο που ταιριάζει σε μια τσέπη για να πάρει σύντομες σημειώσεις. Εάν είστε journaling για να βελτιώσετε τα αρνητικά σας συμπτώματα του ADD, εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε σε καθημερινή βάση. Αυτές είναι μόνο προτάσεις. αν δεν ισχύουν για εσάς, ανακαλύψτε ποιες ερωτήσεις θέλετε να σκεφτείτε!

* Ποια γεγονότα κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας επηρεάστηκαν από το ADD μου;
* Το ADD μου έχει θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στα γεγονότα; Πως?
* Εάν η ADD μου είχε αρνητικό αποτέλεσμα, ποιες δομές θα μπορούσα να δημιουργήσω για να βοηθήσω;

Θυμηθείτε ότι έχετε δημιουργήσει τους δικούς σας κανόνες για τη σύνταξη του περιοδικού σας. Αυτό είναι καλό για όσους από εμάς με ADD! Ενώ η γραφή καθημερινά είναι χρήσιμη για την καθιέρωση μιας ρουτίνας, δεν χρειάζεται να το κάνετε έτσι. Ομοίως, δεν χρειάζεται να γράφετε το ίδιο ποσό κάθε μέρα. Κάποιες μέρες θα μπορούσατε να έχετε δυο προτάσεις, ενώ άλλες φορές θα μπορούσατε να ζητήσετε τρεις σελίδες. Σας εξαρτάται τελικά αυτό που βάζετε στο περιοδικό σας. Θα είναι ADD / ADHD, χαρές, προκλήσεις, πράγματα που σας προκαλούν άγχος, στιγμές μεγάλης σαφήνειας; Είναι το ημερολόγιό σας. Κάνε το δικό σου τρόπο!

Οδηγίες Βίντεο: "7 χρόνια σχέση με άνθρωπο αναβλητικό, ζηλιάρη και με παράλογο θυμό" Vlog 3/4/19 (Απρίλιος 2024).