Κρατήστε την ευχαριστία που ρέει!

• Απρίλιος 19, 2024

"Μετρώνται τις ευλογίες μου, είμαι στο μηδέν" - Allison Janney από την κωμική σειρά, Μαμά

Λατρεύω το παραπάνω απόσπασμα και έγινα οπαδός της παράστασης μόλις το άκουσα. Η εύρεση των ευχαριστιών δεν είναι πάντοτε εύκολο έργο. Προσωπικά, όταν ασχολούμαι με ένα πρόβλημα, δεν βλέπω την αφθονία καλών πραγμάτων που είναι πάντα γύρω μου. Οι συγγραφείς του Τα εργαλεία: Μετατρέψτε τα προβλήματά σας σε θάρρος, εμπιστοσύνη και δημιουργικότητα, Ο Phil Stutz και ο Barry Michels, λένε ότι το κλειδί είναι να κρατάς την ευγνωμοσύνη να τρέχει όλη μέρα, κάθε μέρα. Εάν εξασκείτε αρκετά, η ευγνωμοσύνη μπορεί να αποκρούσει όλες τις μορφές αρνητικότητας - ακόμα και την εμμονή μου.

Η ευγνωμοσύνη είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό συναίσθημα που γράφει ο Stutz και ο Michels. Η ευγνωμοσύνη είναι μια "ανώτερη δύναμη" που σας επιτρέπει να κάνετε πράγματα που θεωρείτε αδύνατα.
Ξεκινήστε με να είστε ευγνώμονες για πράγματα όπως τρεχούμενο νερό και θερμότητα. «Οι ασθενείς συχνά ρωτούν γιατί τονίζουμε αυτά τα δευτερεύοντα αντικείμενα», γράφουν οι συγγραφείς. "Αν και τείνουμε να τα θεωρούμε δεδομένο, είναι πάντα εκεί... το εργαλείο μας το θυμίζει αυτό η Πηγή είναι πάντα εκεί, διατηρώντας μας σε έναν αδιανόητο αριθμό τρόπων.”

Άλλοι συγγραφείς που διάβασα όλα αυτά τα χρόνια υπογράμμισαν τη σημασία της ευγνωμοσύνης. Σύμφωνα με τον νόμο της έλξης, η ευγνωμοσύνη προσελκύει περισσότερα από τα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Ψυχολόγοι όπως ο Martin Seligman και πνευματικοί δάσκαλοι όπως ο Elkhart Tolle συμφωνούν ότι η ευγνωμοσύνη είναι θεμελιώδης όταν ο στόχος σας είναι η ευτυχία, η επιτυχία και η φώτιση.

Η ευγνωμοσύνη είναι καλό για τη σωματική σας υγεία. Οι ψυχολόγοι Robert A. Emmons και Michael E. McCullough ανακάλυψαν ότι οι ευγνώμονες άνθρωποι τείνουν να είναι πιο επιφυλακτικοί, ενθουσιώδεις και αισιόδοξοι. Οι ευγνώμονες άνθρωποι ανέφεραν επίσης λιγότερες σωματικές ασθένειες και ήταν πιο πρόθυμοι να βοηθήσουν άλλους.

Μπορείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας με πολλούς τρόπους.

Μπορείτε να γράψετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στο περιοδικό σας. Michael Losier, συγγραφέας του Νόμος της έλξης: Η επιστήμη της προσέλκυσης περισσότερων από αυτό που θέλετε και λιγότερο από αυτό που δεν έχετε σας προτείνει να κάνετε τακτικές λίστες με όλη την αφθονία στη ζωή σας. "Η τήρηση ενός ημερήσιου ημερολογίου σας δείχνει συγκεκριμένες αποδείξεις (αποδεικτικά στοιχεία) ότι υπάρχει αφθονία και υπάρχει ήδη στη ζωή σας".
Όταν παρατηρείτε κάτι που σας αρέσει, όταν γιορτάζετε κάτι θετικό ή όταν θυμάστε ένα καλό γεγονός, όλα αυτά είναι εκφράσεις ευγνωμοσύνης.

Εάν θέλετε να μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη σας με τους ανθρώπους στη ζωή σας, βάλτε μια "ευγνώμονα λίστα" σε ένα χαρτόνι ή απλά χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτιού που μπορεί να τοποθετηθεί στο ψυγείο. Η ευγνώμων λίστα θα υπενθυμίσει σε όλους ότι καλά πράγματα συμβαίνουν πάντα.

Οδηγίες Βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Απρίλιος 2024).