Χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες συνταγή τσίλι
Ψάχνετε ένα πιάτο τσίλι για να σας κρατήσει ζεστό και γεμάτο; Αυτό είναι ιδανικό για να φέρετε σε εκείνο το δείπνο τύχης ή απλά να απολαύσετε μόνοι σας.

1 λίβρα βοείου κρέατος
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα κρεμμύδια
1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σκόρδο
1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένες πράσινες πιπεριές τσίλι
5 κουταλιές της σούπας τομάτας
1 κουταλάκι ανεπιθύμητη σκόνη κακάου
3/4 κουταλιού της σούπας τσίλι
1/2 κουταλάκι κουταλάκι
1/8 κουταλάκι του γλυκού καγιέν
1 πακέτο Splenda

Μπράουν το βόειο κρέας με τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Ανακατέψτε τις πιπεριές τσίλι. Κάντε μια σάλτσα από την πάστα ντομάτας, σκόνη κακάο, σκόνη τσίλι, κύμινο, καγιέν και Splenda. Ανακατέψτε αυτό το κομμάτι. Μαγειρέψτε 15 λεπτά, περισσότερο εάν είναι δυνατόν για να ωριμάσετε τις γεύσεις.

Μερίδες: 3
Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 4g

Σημειώστε ότι το κρεμμύδι είναι υψηλός υδατάνθρακας (7.5g / .5 φλιτζάνι), ώστε να μπορείτε να μειώσετε αυτή την ποσότητα κάτω αν θέλετε. Άλλα πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβετε αν θέλετε είναι:
2 ντομάτες δαμάσκηνα, τεμαχισμένες (4g)
1/2 φλιτζάνι μανιτάρια (1g)
1/2 φλιτζάνι κολοκυθάκια (3.3g)
1 κουταλιά της σούπας κόκκινο κρασί (προσθέτει γεύση)

Μπορείτε να απολαύσετε την πεδιάδα τσίλι, ή να πασπαλίζετε τριμμένο τυρί πάνω από αυτό, ή να βάλετε ένα κουλουράκι κρέμας κρέμας πάνω από αυτό. Είναι επίσης καλά τυλιγμένο σαν ένα burrito σε μια χαμηλή βαρβιτόχορτο tortilla! Ανακατέψτε και ταιριάξτε και δείτε ποιους συνδυασμούς απολαμβάνετε περισσότερο.

χαμηλά carb ebooks
Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Homemade Greek Tzatziki Recipe - Peters Kitchen (Αύγουστος 2022).