Φυτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για γεύματα σάντουιτς

• Απρίλιος 16, 2024

Όταν μιλάω στους ανθρώπους για την κατανάλωση φυκιών, η συνήθης απάντηση που έχω είναι "Ewww! Αυτό ακούγεται τρομερό!" Προτού δοκιμάσω τα φύκια, αυτό είπα και εγώ. Τα φύκια μπορεί να είναι ένα νόστιμο μέρος ενός γεύματος σάντουιτς. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σαλάτα ή ως τραγανό τσιπ. Για εκείνους που δεν παρακολουθούν το νάτριο τους, τα αποξηραμένα φύκια είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα πατατάκια. Φυσικά, υπάρχει πάντα η Σούπα μου φύκια, την οποία έχω συμπεριλάβει στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου ως σχετικό σύνδεσμο. Ας ρίξουμε μια ματιά στις διατροφικές αξίες και τις χρήσεις των θαλασσινών.

Τα φύκια είναι χαμηλά σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Σε ένα φλιτζάνι φύκια wakame, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά σε σαλάτες με φύκια, υπάρχουν περίπου 20 θερμίδες σε μισό κύπελλο με λιγότερα από 4 γραμμάρια υδατάνθρακες. Τα φύκια θεωρούνται ότι είναι υψηλά ή πολύ υψηλά σε ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, σίδηρο, ριβοφλαβίνη, φώσφορο, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, συν βιταμίνες Α και C. Επιπλέον, είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος που απαιτείται για τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου διαδικασίες και από ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Οι έγκυες γυναίκες με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος διατρέχουν κίνδυνο για το έμβρυο που έχει ελαττώματα νευρικού σωλήνα που προκαλούνται από αυτή την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Τα φύκια είναι πραγματικά ένα σούπερ φαγητό και είναι νόστιμο!

Τα ασιατικά καταστήματα διαθέτουν πολλούς διαφορετικούς τύπους προπαρασκευασμένων φυκιών. Υπάρχει ένας τύπος θαλάσσιων φυκιών που συσκευάζεται σε πικάντικο λάδι. Μου αρέσει αυτό ως πιάτο σε θερμοκρασία δωματίου με ένα σάντουιτς σαλάτας ζαμπόν ή σαλάτα αυγών pita. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα προετοιμασμένα φύκια για να αναπτύξετε τις δικές σας συνταγές. Αν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε μια σαλάτα με φύκια, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προετοιμασμένο. Το Azuma Gourmet Salad Salad είναι μια καλή επιλογή. Είναι νόστιμο και πανέμορφο για να το κοιτάξετε. Ένα πράγμα που πρέπει να εξετάσουμε είναι μέρος αυτού του πανέμορφου χρώματος είναι τεχνητό. Εάν το φωτεινό πράσινο τεχνητό χρωματισμό δεν σας ενοχλεί, και σας αρέσει η γεύση του σησαμιού, είστε στην επιχείρηση! Μου αρέσει αυτή η σαλάτα για το γούστο, τη διατροφή και τον τρόπο που φαίνεται σαν μέρος του γεύματος σάντουιτς μου.

Ένας άλλος τρόπος να ενσωματωθούν τα φύκια σε ένα γεύμα σάντουιτς είναι να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα φυτικά φύκια σαν τσιπς. Τραγανά αποξηραμένα φύκια μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τους πόθους για κάτι τραγανά και αλμυρό χωρίς να σπάσετε την τράπεζα θερμίδων. Η Costco πωλεί το θαλάσσιο φύλλο Kirkland. Ο έμπορος Joe πωλεί επίσης ένα σνακ από φύκια. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τραγανά φύκια τοπικά, δοκιμάστε το Amazon.

Όταν επιλέγετε τραγανά φύκια για σνακ ή για να προσθέσετε σε ένα μεσημεριανό σάκο, θυμηθείτε ότι είναι φυσικά υψηλό σε νάτριο. Επίσης, ένα υγιεινό σνακ θαλασσινών θα πρέπει να έχει πολύ λίγα συστατικά. Μου αρέσουν τα σνακ που περιέχουν μόνο φύκια, αλάτι και ένα πετρέλαιο υψηλής ποιότητας. Δεδομένου ότι έχουν λάδι σε αυτά, τα σνακ φύκια θα πρέπει να αποθηκεύονται σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος και να καταναλώνονται από την ημερομηνία στη συσκευασία. Τα σνακ φύκια είναι ιδανικά για τα μεσημεριανά γεύματα σάντουιτς. Δεν χρειάζονται ψύξη και είναι ελαφριά για να μεταφέρουν μαζί σας. Ενημερώστε μας για τα υπέροχα σνακ φύκια ή τα γεύματα σάντουιτς που έχετε ανακαλύψει. Θα δημοσιεύσετε τις πληροφορίες σας στο φόρουμ του CoffeBreakBlog Sandwiches; Ανυπομονώ να ακούσω απο εσένα! Απολαύστε τα γεύματα σάντουιτς.


Όταν αναφέρω τα καταστήματα ή τα προϊόντα με βάση το εμπορικό σήμα, αυτά είναι αυτά που χρησιμοποιώ. Δεν έχω λάβει δωρεάν προϊόντα από τους κατασκευαστές, ούτε μου δόθηκε το όνομα για τα προϊόντα ή τα καταστήματα.


ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Σας προσκαλώ να εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μας. Αυτό σας δίνει όλες τις ενημερώσεις για τον ιστότοπο Sandwiches. Μερικές φορές, αυτό το ενημερωτικό δελτίο έχει πληροφορίες και παραλλαγές σε σάντουιτς που δεν περιλαμβάνονται στα άρθρα. Συμπληρώστε το κενό κάτω από το άρθρο με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - που δεν μεταβιβάζεται ποτέ πέρα ​​από αυτόν τον ιστότοπο. Ποτέ δεν πωλούμε ή ανταλλάσσουμε τα προσωπικά σας στοιχεία.

Σχετικοί σύνδεσμοι: Οι σχετικοί σύνδεσμοι παρακάτω αυτού του άρθρου ενδέχεται να σας ενδιαφέρουν.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι (Απρίλιος 2024).