Μυϊκός τόνος - Πώς να το πάρετε

• Απρίλιος 24, 2024

Πόσες φορές είπατε ότι εάν θα μπορούσατε να πάρετε τον μυϊκό τόνο το σώμα σας θα ήταν πιο ελκυστικό; Ξέρω ότι έχω. Ενώ μιλάμε για μυϊκό τόνο και κάνοντας το σώμα μας να μοιάζει καλύτερα γνωρίζουμε πραγματικά ποιος είναι ο μυϊκός τόνος; Τι θα λέγατε αν σας είπα ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο που να τονώνει μόνο, θα εκπλαγείτε; Αν θέλετε να τονίσουμε τότε εδώ είναι πώς γίνεται πραγματικά.

Ο κοινός ορισμός του μυϊκού τόνου είναι "η ορατότητα των μυών σας, η οποία επίσης αναφέρεται συνήθως ως ορισμός. Έχοντας τον μυϊκό τόνο σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε τα περιγράμματα των μυών κάτω από το δέρμα σας. " Όλοι έχουμε μύες, αλλά δεν έχουμε όλοι μας ένα ήπιο σώμα. Ο μυϊκός τόνος είναι στην πραγματικότητα μια αναφορά στη σύνθεση του σώματός σας. Είμαστε καλυμμένοι με ένα ανώτερο στρώμα λίπους που ονομάζεται υποδόριο λίπος. Τώρα εδώ είναι η απλή αλήθεια: Εάν έχετε ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, τότε ο μυϊκός σας τόνος δεν θα εμφανιστεί μέσα από το λίπος. Σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί να χάσετε σωματικό λίπος ώστε ο μυϊκός σας τόνος να είναι ορατός.

Υπάρχουν τρία πράγματα που πραγματικά θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον μυϊκό τόνο.

1. Το πρώτο πράγμα είναι απολύτως απαραίτητο για να έχετε τον μυϊκό τόνο και αυτό είναι να μειώσετε ολόκληρο το σωματικό σας λίπος. Χάνοντας σωματικό λίπος ολόκληρο το σώμα σας αδυνατίζει κάτω και ίσως κάτω από το λίπος είναι καλά τονισμένους μύες. Ωστόσο, είναι πιο κοινό για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι ικανοποιημένοι με το πώς φαίνονται και αυτό είναι όταν το νούμερο δύο γίνεται σημαντικό.

2. Το επόμενο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κερδίσετε τον μυϊκό τόνο είναι η προπόνηση δύναμης. Η πλειοψηφία των ανθρώπων πρόκειται να χρειαστεί πρόγραμμα μείωσης σωματικού λίπους και κατάρτισης δύναμης για να αναπτύξει τονισμένους μύες. Για να αποκτήσετε τον μυϊκό τόνο, είναι σημαντικό το πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης να επικεντρωθεί στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης απαιτεί την άρση βαρύτερων βαρών για λιγότερες επαναλήψεις.

3. Πρέπει να συμπεριλάβετε τακτική καρδιοπάθεια. Ενώ η κατάρτιση δύναμης καίει λίπος, κάνοντας καρδιο στην αρχή του σχεδίου απώλειας βάρους σας θα κάψει το λίπος γρηγορότερα.

Έτσι θυμηθείτε: Απώλεια σωματικού λίπους + άσκηση δύναμης + καρδιο = μυωμένοι μύες.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, ελέγξτε πάντα με έναν επαγγελματία υγείας.

Να είστε υγιείς, να είστε ευτυχείς.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε το βραβευμένο EBOOK μου: Βασικά Άσκηση
Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε μια υγιή και ασφαλή προπόνηση.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε το νέο μου ηλεκτρονικό βιβλίο: Απαλή ασκήσεις για όλους

Οδηγίες Βίντεο: Εξέταση Μυϊκού Τόνου, Σε Βρέφος 1 'Εως 2 Μηνών (Απρίλιος 2024).