Ψήφισμα Πρωτοχρονιάς - Χάστε βάρος
Τώρα που βρισκόμαστε στον τρίτο μήνα του 2011, ίσως να αναρωτηθείτε πώς θα περάσει αυτό το ψήφισμα για να χάσετε βάρος. Είστε ακόμα σε αυτή τη δίαιτα; Εργασία πολύ συχνά; Ας ελπίσουμε ότι η απόφασή σας να χάσετε βάρος συμπίπτει με την ερμηνεία της κλίμακας για να ρίξετε λίγα λίρες. Εάν έχετε κάποια δυσκολία, ωστόσο, σκεφτείτε πόσο ευκολότερη θα ήταν η απώλεια βάρους αν συμπεριλάβατε τρόπους και εθιμοτυπία στην επιθυμία σας να μειώσετε το βάρος κατά την παραμονή σας.

Πρώτον, επιβραδύνει. Αντίστροφο. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και γνωρίστε τους ανθρώπους με τους οποίους είστε. Ξέρετε το αγαπημένο χρώμα των παιδιών σας; Βιβλίο? Γνωρίζουν το δικό σας; Ποιο ήταν το τελευταίο βιβλίο που διαβάσατε για αυτό το θέμα; Η πολλαπλή διαδικασία μπορεί να είναι η λέξη της ημέρας, αλλά δεν λειτουργεί εάν επιλέγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση όταν τρώτε και έχετε μια ουσιαστική συζήτηση. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, φάτε δείπνο και επισκεφθείτε.

Σκεφτείτε το εξής: Να είστε ευγενικοί λέγοντας "παρακαλώ" και "ευχαριστώ". Να είστε προσεκτικοί με το μάσημα με το στόμα σας κλειστό. Μην μιλάτε όταν το φαγητό είναι στο στόμα σας. Χάστε το βάρος ακολουθώντας τα παραπάνω και απολαύστε, αντί να καταπίνετε μόνο, το φαγητό σας. Αυτός είναι ένας σωστός και θετικός τρόπος να χάσετε βάρος ενώ τρώτε.

Είναι ένα γνωστό γεγονός μεταξύ των διατροφολόγων ότι χρειάζονται 20 λεπτά από την αρχή του φαγητού προτού να αρχίσει να αισθάνεται πλήρης. Είκοσι λεπτά μπορούν να πετάξουν με καλό φαγητό και συνομιλία. Για το λόγο αυτό, ακόμη και κακή τροφή σε συνδυασμό με καλή συζήτηση μπορεί να κάνει 20 λεπτά πετούν από.

Κάντε την απόφαση ότι οι τρόποι και η συζήτηση είναι πιο σημαντικές. Το φαγητό είναι δευτερεύον. Τότε θυμηθείτε να είστε ευγενικοί πριν τρώτε, πίνετε ή μιλάτε.

Όταν καθίσετε για φαγητό, ξεκινήστε πρώτα με το φαγητό και το πέρασμα. Βεβαιωθείτε ότι όλοι είχαν την ευκαιρία να φαγηθούν πριν αρχίσετε να τρώτε. Για την ιστορία, αυτό είναι ένα τόσο εξαιρετικά ευγενικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Ελπίζω ότι τη βλέπουμε όλη την ώρα.

Μόλις ο καθένας έχει κάνει τις επιλογές των τροφίμων τους αφήστε τη συζήτηση και το φαγητό να ξεκινήσει. Ενώ τρώτε, θυμηθείτε να μην διακόψετε τους άλλους που μιλούν. Να είστε χαλαροί καθώς καταναλώνετε και συζητάτε. Εάν θέλετε να πείτε κάτι, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μια γεύση φαγητού. Τελειώστε το μάσημα. Καταπιεί. Πάρτε μια γουλιά από αυτό που πίνετε. Τώρα μιλήστε.

Ενώ συζητάτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει το πιρούνι σας κάτω. Αυτό είναι ένα δύσκολο να θυμόμαστε, αλλά είναι το καλύτερο πράγμα που κάνει. Δεν θέλεις να κόβεις κρέας ή να παίζεις με το φαγητό σου όταν μιλάς και δεν θα είσαι έτοιμος να πιάσεις το επόμενο δάγκωμα σου το δεύτερο που έχεις μιλήσει. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να βάζετε ολόκληρο το πιάτο φαγητού στο στόμα σας ενώ μιλάτε. Η ρύθμιση του λαού σας κάτω από την ομιλία θα μειώσει τις θερμίδες σας και θα κρατήσει τη συνομιλία ευχάριστη.

Έτσι εφαρμόστε ένα σχέδιο τακτικής και ξεκινήστε να χάσετε βάρος στη διαδικασία.

Οδηγίες Βίντεο: ???? Χριστουγεννιάτικη δίαιτα on air (Αύγουστος 2022).