Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για καλύτερη υγεία

• Απρίλιος 24, 2024

Είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με EPA και DHA το θαύμα της υγείας αυτού του αιώνα; Φαίνεται έτσι.

Η έρευνα δείχνει πολλά οφέλη από τη διατροφή που περιλαμβάνουν τακτικά το σωστό είδος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Το EPA και το DHA υποστηρίζουν πολλές πτυχές της υγιούς καρδιαγγειακής λειτουργίας. Είναι σημαντικές για την οπτική και νευρωνική ανάπτυξη και υποστηρίζουν υγιή επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων και λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας στο αίμα.

Τα ιχθυέλαια με ισορροπημένη ΕΡΑ και DHA έχουν επίσης αποδειχθεί ότι διευκολύνουν τη φλεγμονή και τον πόνο που σχετίζονται με τις υπερβολικά αρθρωμένες αρθρώσεις. Και, για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός των υδατανθράκων που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το λάδι σολομού είναι η πλουσιότερη πηγή της φύσης με την υψηλότερη φυσική συγκέντρωση των EPA και DHA.

Πηγές τροφίμων:

• ψάρια (με τον σολομό να είναι η πλουσιότερη πηγή)

Κατά τη συμπλήρωση, αναζητήστε προϊόντα με:

• υγιεινό ψάρι που επιλέχθηκε για κατανάλωση από τον άνθρωπο
  
• λάδι που προέρχεται μόνο από τη σάρκα - δεν χρησιμοποιήθηκαν μη βρώσιμα ή απορρίμματα
  
• δεν υπάρχει κίνδυνος συσσώρευσης τοξινών - 100% καθαρό

Η σύστασή μου:

• Omega III σολομού

Ερευνητικές εκθέσεις για τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 (n-3)

Τις τελευταίες 2 δεκαετίες, οι απόψεις σχετικά με το διαιτητικό n-3 (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με EPA και DHA) έχουν μετακινηθεί από την εικασία σχετικά με τις λειτουργίες τους με τα στερεά αποδεικτικά στοιχεία ότι δεν είναι μόνο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορούν επίσης να τροποποιήσουν ευνοϊκά πολλές ασθένειες. Το DHA το οποίο αποτελεί ζωτικό συστατικό των φωσφολιπιδίων των κυτταρικών μεμβρανών, ειδικά στον εγκέφαλο και τον αμφιβληστροειδή, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία τους. n-3 Τα λιπαρά οξέα επηρεάζουν ευνοϊκά την αθηροσκλήρωση, τη στεφανιαία νόσο, τις φλεγμονώδεις ασθένειες και ίσως ακόμη και τις διαταραχές της συμπεριφοράς. Τα 38 άρθρα σε αυτό το συμπλήρωμα τεκμηριώνουν τη σημασία των η-3 λιπαρών οξέων τόσο στην υγεία όσο και στην ασθένεια.

Connor, William E. Σημασία των n-3 λιπαρών οξέων στην υγεία και την ασθένεια. American Journal of Clinical Nutrition, νοΙ. 71 (suppl), Ιανουάριος 2000, σελ. 171s-75s

Τα δεδομένα από τη μελέτη Western Western Electric του Σικάγου εξετάζουν τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης ψαριών βασικής γραμμής και 30ετούς κινδύνου θανάτου από στεφανιαία νόσο. Αυτά τα δεδομένα δείχνουν μια αντίστροφη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης ψαριών και του θανάτου από στεφανιαία καρδιακή νόσο, ιδιαίτερα μη-καταγεγραμμένο θάνατο από έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Daviglus, Martha L., et αϊ. Η κατανάλωση ψαριών και ο 30χρονος κίνδυνος θανατηφόρου εμφράγματος του μυοκαρδίου. New England Journal of Medicine, νοΙ. 336, 10 Απριλίου 1997, σελ. 1046-53

Η μελέτη αυτή επικυρώνει τα αποτελέσματα της αποτελεσματικότητας του ιχθυελαίου στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η ανάλυση έδειξε ότι η συμπλήρωση διατροφικών ιχθυελαίων για 3 μήνες μείωσε σημαντικά τον αριθμό των αρθρώσεων και την πρωινή δυσκαμψία σε σύγκριση με τα ετερογενή διαιτητικά έλαια ελέγχου.

Fortin, Paul R., et αϊ. Επικύρωση μετα-ανάλυσης: τα αποτελέσματα του ιχθυελαίου στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Journal of Clinical Epidemiology, νοΙ. 48, 1995, σελ. 1379-90

Ανθρώπινα βρέφη χρειάζονται n-3 μακράς αλύσου πολυακόρεστα λιπαρά οξέα για ανάπτυξη και νευρική ανάπτυξη. Μετά την ένταξη του n-3 στον τύπο, τα πρόωρα βρέφη έδειξαν υψηλότερη αισθητηριακή λειτουργία (αντανακλάσεις του αμφιβληστροειδούς στο φως, οπτική οξύτητα), οπτική προσοχή χαρακτηριστική της υψηλότερης ωριμότητας κατά τη βρεφική ηλικία και υψηλότερες βαθμολογίες στη δοκιμή της παγκόσμιας ανάπτυξης. Σε βρέφη με όρους, μερικές μελέτες διαπίστωσαν μεγαλύτερη οπτική οξύτητα και επίλυση προβλημάτων.

Carlson, S.E., et αϊ. Μακράς αλύσου πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ανάπτυξη ανθρώπινων βρεφών. Acta Paediatr Suppl, νοΙ. 88 (430), Αύγουστος 1999, σελ. 72-7

Η σύστασή μου:

• Omega III σολομού

Επιστρέψτε στο Γλωσσάριο Βασικών Θρεπτικών Δεδομένων

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη του ιστότοπου.

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά: Πού βρίσκονται και πώς ωφελούν την υγεία μας; (Απρίλιος 2024).