Εκτός ισορροπίας?

• Απρίλιος 24, 2024

Ορισμένες συνθήκες μπορούν να κάνουν την ισορροπία μας φτωχή καθώς γερνάμε. Η δοκιμή της ισορροπίας μας είναι εύκολη. Βάλτε ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια, σταθείτε με τα χέρια στα πλάτη μας και χαλαρώστε. Σηκώστε ένα πόδι περίπου 6 ίντσες από το πάτωμα και κρατήστε αυτή τη στάση για περίπου μισό λεπτό. Εάν, ενώ το κάνουμε αυτό, αισθανόμαστε τρελός ή τρελλός, ίσως να θέλουμε να εξετάσουμε κάποιες ασκήσεις για να ενισχύσουμε την ισορροπία μας.

Η ισορροπία τείνει να διαβρωθεί με την ηλικία μας και είναι ο πρόδρομος για την έκπληξη σκοντάφτει και πέφτει. Οι καταρράκτες αντιπροσωπεύουν χιλιάδες κατάγματα ισχίου ετησίως και αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου από τραυματισμό και κύρια αιτία αναπηρίας για ηλικιωμένους ενήλικες. Υπάρχουν πολλοί εχθροί ισορροπίας καθώς γερνάμε ότι πρέπει να παρακολουθήσουμε για να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο πτώσης.

• Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει νευρική βλάβη στα πόδια, καθιστώντας πιο δύσκολη τη σωστή πορεία και την αίσθηση του τι είναι στο έδαφος που μπορεί να προκαλέσει παραπάτημα. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε καλά τα πόδια μας αν ο διαβήτης είναι ένα από τα ζητήματα υγείας μας.
• Τα προβλήματα των ποδιών, όπως τα σφυρί, οι κορώνες και τα κουνουπιέρια, είναι και οι δύο αιτία και αποτέλεσμα της άνισης ισορροπίας. Ένας ποδατζής μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει αν τα παπούτσια παρουσιάζουν άνιση φθορά και τα πόδια μας παρουσιάζουν αυτά τα είδη των ποδιών προβλήματα.
• Ο ίλιγγος έχει πολλές αιτίες, οι περισσότεροι σχετίζονται με τα εσωτερικά μας αυτιά. Το να δοκιμάζουμε και να ακολουθούμε τις συστάσεις των επαγγελματιών του τομέα της υγείας μας είναι ο τρόπος να προχωρήσουμε. Μερικές φορές συνιστώνται διαιτητικές αλλαγές (π.χ. αποφυγή άλατος, καφεΐνης και οινοπνεύματος) ή φαρμακευτική αγωγή ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση.
• Οι σταγόνες της αρτηριακής πίεσης (ορθοστατική υπόταση) όταν ανεβαίνουν από ένα κρεβάτι ή μια καρέκλα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη ή ενδεχομένως λιποθυμία. Υπάρχουν πολλές αιτίες αυτής της πτώσης, οι οποίες περιλαμβάνουν αφυδάτωση, φάρμακα, αναιμία ή ανωμαλίες του νευρικού συστήματος που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση. Βλέποντας τον γιατρό και ακολουθώντας τις οδηγίες - ίσως φορώντας κάλτσες πίεσης ή περιμένοντας λίγες στιγμές πριν βγούμε από μια καρέκλα ή από την πλευρά του κρεβατιού - είναι καλές ιδέες για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.
• Οι ασθένειες των ματιών, όπως το γλαύκωμα και ο καταρράκτης, επηρεάζουν σίγουρα την όραση και την ισορροπία. Οι τακτικές εξετάσεις ματιών και η προτεινόμενη επέμβαση καταρράκτη τελικά σχεδόν πάντα βελτιώνουν την ισορροπία.
• Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι επηρεάζει το βάδισμα και την ισορροπία σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και ζάλη. Τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιισταμινικά, τα ηρεμιστικά, τα αντιϋπερτασικά μπορούν όλα να είναι ένοχοι και να επηρεάσουν την ισορροπία σε έναν ή τον άλλο τρόπο. Πρέπει να συζητήσουμε εναλλακτικές λύσεις με έναν επαγγελματία υγείας αν πιστεύουμε ότι αυτό μπορεί να συμβεί.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα για να ανακτήσουμε την ισορροπία μας. Ασκήσεις όλων των τύπων για όλες τις ηλικίες είναι εύκολο να ερευνηθούν στο διαδίκτυο και περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ισχίου, του γόνατος, των ποδιών και διάφορων μυών στους αστραγάλους και τα πόδια. Βοηθητικές συσκευές σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προταθούν από το γιατρό, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι καλαμάρια, μπαστούνια, στελέχη ή περιπατητές. Πρέπει να επιλέξουμε προσεκτικά και να επιλέξουμε τη βοήθεια που συμπληρώνει το ύψος, το βάρος, τη δύναμη, τη στάση του σώματος και τις καθημερινές δραστηριότητες. Το κλειδί εδώ είναι να είσαι άνετος και να μην αισθάνεσαι αδέξιος χρησιμοποιώντας μια συσκευή που προορίζεται να είναι χρήσιμη.

Οδηγίες Βίντεο: lekushe X .chubbs - εκτός ισορροπίας (Απρίλιος 2024).