Πρωτεΐνη υπερκατανάλωση και αμμωνία
Μερικοί αντίπαλοι για τη διατροφή με βάση το κρέας λένε ότι η κατανάλωση πάρα πολλών πρωτεϊνών δημιουργεί υπερφόρτωση αμμωνίας. Καθώς το συκώτι σας μπορεί να χειριστεί επίπεδα 600g ημερησίως ή περισσότερο χωρίς πρόβλημα (αν υποθέσουμε ότι είναι υγιές), θα πρέπει να καταναλώνετε πάνω από 20 κουταλιές κάθε τετάρτη την ημέρα για να χτυπήσετε αυτό το επίπεδο!

Πρώτον, ποιο είναι το προτεινόμενο επίπεδο. Το τελευταίο κράτος από την κυβέρνηση είναι ότι το 10-35% της ενέργειας σας πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες. Για τις γυναίκες, αυτό ξεκινά με ένα βασικό επίπεδο περίπου 2400 θερμίδων. Υπάρχουν 4 θερμίδες ανά 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Έτσι, εάν λέτε ότι το 35% των θερμίδων σας προέρχεται από πρωτεΐνες, δηλαδή 840 θερμίδες συνολικά - δηλαδή 210g πρωτεΐνης την ημέρα. Ας δούμε μερικά τυπικά πράγματα που είναι πιθανό να φάτε:

μπιφτέκι τριάντα λιβρών: 30 γραμ
αυγό: 6g
μπριζόλα 10 τετραγωνικών οστών: 70 γραμ
στήθος κοτόπουλου: 42g
1/2 φιλέτο σολομού: 39g
1 φλιτζάνι τόνος: 43 γρ

Όπως μπορείτε να δείτε, θα ήταν δύσκολο ακόμη και να επιτύχετε τις σωστές θερμίδες σας ανά ημέρα από πρωτεΐνες χωρίς κάποια εργασία. Η πιθανότητα να φτάσετε σε πολύ υψηλά επίπεδα, εάν το συκώτι σας είναι υγιές, είναι αρκετά λεπτό. Φυσικά, εάν έχετε ηπατική νόσο, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις διατροφικές σας ανάγκες.

Μύθοι σχετικά με την κατανάλωση πρωτεϊνών


χαμηλά carb ebooks
Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (Δεκέμβριος 2022).