Σταφίδες Διατροφή και Μετρήσεις Carb

• Απρίλιος 19, 2024

Οι σταφίδες είναι συρρικνωμένα σταφύλια. Θα σκεφτόσαστε με τα σταφύλια και το κρασί να είναι τόσο υγιεινά, ότι οι σταφίδες θα ήταν επίσης υγιείς. Οι σταφίδες είναι γεμάτες ζάχαρη!

Μόλις 1/4 φλιτζάνι σταφίδες έχουν 31g υδατάνθρακες σε αυτά. Συγκρίνετε ότι σε 2,6 g για την ίδια ποσότητα καρπούζι, ή 2,0 g για την ίδια ποσότητα του βακκίνιου.

Πάντα με διασκεδάζει ότι οι ομάδες μάρκετινγκ ώθουν τις σταφίδες σαν ένα υγιεινό σνακ - σαν να ήταν "καρπός". Έχουν λιγότερο από το 2% των ΗΠΑ RDA σας βιταμίνης C, 6% του σιδήρου σας, 2% του ασβεστίου σας και κάτω από 2% της βιταμίνης Α. Πολλά σνακ μπαρ γνωρίζω ότι έχουν πολύ υψηλότερες θρεπτικές τιμές.

Εάν πρόκειται να στείλετε ένα σνακ μαζί με ένα κουτί για το μεσημεριανό γεύμα, κοιτάξτε μέσα από τις λίστες συνταγών μας για να βρείτε άλλα πράγματα που είναι τόσο νόστιμα και καλά για σας. Όσο αγαπώ τις σταφίδες στα μπισκότα και τα muffins, ως τρόφιμα σε "σε ένα μπλοκ", δεν το κόβουν αρκετά.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους (Απρίλιος 2024).