Επιλύστε να μην κοιτάξετε πίσω για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
Θέλετε να σταματήσετε τον πόνο στην πλάτη για πάντα; Έπειτα ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε μπροστά και να κάνουμε μια νέα αρχή.

Καθ 'όλη τη διάρκεια των εργασιών διαχείρισης του στρες, έχω παρατηρήσει μια συναισθηματική / πνευματική συνιστώσα στον πόνο στην πλάτη, ειδικά για εκείνους που κοιτάζουν πίσω με θυμό. Γνωρίζετε τον τύπο: Οι άνθρωποι που ευχαριστούν τους ανθρώπους που παραπονιούνται ότι λένε ναι, όταν σαφώς σημαίνουν όχι, καθώς και τους τελειομανείς που πρέπει να αποδείξουν την αυτοεκτίμηση τους όταν αυτό που πραγματικά θέλουν είναι να είναι οι συνηθισμένοι, ευχάριστοι αυθεντικοί εαυτοί τους.

Ένα ιστορικό

Ένας ορθοπεδικός / φίλος πρόσφατα ομολόγησε ότι πάσχει από ισχιαλγία όπως μερικοί από τους ασθενείς του. Αυτό έπληξε το ενδιαφέρον μου - ένας ορθοπεδικός που πάσχει από πόνο στην πλάτη. Ονομάζει τον χρόνιο πόνο στην πλάτη του "προσωπική φοβερίζει". Τα συμπτώματά του κυμαίνονται από το να σιγοβράζετε πόνο χαμηλού επιπέδου σε παρεμβολή στις καθημερινές δραστηριότητες της ζωής. Εξήγησε ότι ο πόνος είναι πάντα στο παρασκήνιο. "Τι κάνεις γι 'αυτό;" Ρώτησα. "Τίποτα, μένω με αυτό." Ποιο είναι το προφίλ της προσωπικότητάς του; Είναι τελειομανής με ένα ανεπίλυτο παρελθόν συναισθηματικής ουσίας.

Τι συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να αφήσει το παρελθόν.

Το έργο των πρωτοπόρων στην ορθοπεδική, όπως ο χειρουργός, Δρ. John Sarno, έχει ρίξει φως στους μεγάλους ρόλους του καταπιεσμένου θυμού και του φόβου που προκαλεί πόνο στην πλάτη. Η ερώτηση για τους γιατρούς όπως ο Σάρνο ήταν: Γιατί μερικοί ασθενείς με "τρομερά αγκάθια" στις MRI δεν έχουν πόνο στην πλάτη και άλλοι με λίγη κήλη υποφέρουν από τεράστιο πόνο; Σαφώς, ο εγκέφαλος πρέπει να εμπλέκεται. Ο εγκέφαλός σας κάτω από το στρες χρησιμοποιεί το σώμα για να εκφραστεί.
Το άγχος της αυτοκαταστροφής φαίνεται να καταλαμβάνει στην πλάτη, με άλλα λόγια, ένα ηλεκτρικό ρεύμα σιγοβράζοντας δυσαρέσκεια. Στη συνέχεια, όταν ο πόνος μπαίνει, ο φόβος του επαναλαμβανόμενου πόνου σφυρηλατεί ένα μονοπάτι από τον εγκέφαλο στο σώμα - όπως η συνεχής εξερεύνηση μιας μικρής φυσαλίδας στο στόμα σας με τη γλώσσα σας, επιδεινώνοντας την κατάσταση και εμποδίζοντας πραγματικά τη θεραπεία σας. Μόλις αισθανθείτε μια αθώα τσίμπημα, φοβάσαστε ότι ο πραγματικός πόνος θα ακολουθήσει και θα εγκατασταθεί στο να σας τραβήξει πιο βαθιά μέσα σε χείλη.

Πώς να επιστρέψετε στον έλεγχο:
  • Ελέγξτε τις καταστροφικές περιγραφές του πόνου. Επειδή έχετε γίνει ευαίσθητος στον χρόνιο πόνο, ακόμα και όταν δεν είναι τόσο κακός, μην αφήνετε τον εαυτό σας αρνητικό όπως: "Εδώ πηγαίνουμε και πάλι. Δεν μπορώ να το πάρω πια. " Εάν δεν παγώσετε τον πόνο, θα διαλυθεί.
  • Ευκολία στο δρόμο. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από δυσκαμψία των μυών. Οι μύες τεταμένες όταν αισθάνεστε θυμωμένοι. Πριν τεντώσετε τους μυς σας, τεντώστε την προσωπική σας συνείδηση: Χρειάζεται να έχετε δίκιο και να έχετε ένα άκαμπτο σύστημα πεποιθήσεων; Οι άλλοι σας απογοητεύουν συνεχώς επειδή δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας; Εάν η απάντηση είναι ναι, χαλαρώστε τα πρότυπά σας.
  • Άσκηση αυτο-ευχάριστο μύες σας πάρα πολύ! Οι συνήθειες με τις απολαύσεις που πίστευατε ήταν εγωιστές.
  • Η συνειδητοποίηση σπάει τον κύκλο. Απαγορεύετε την κόπωση; Έχετε προγραμματιστεί να είστε τέλειοι και τρέξτε το "show"; Ίσως ήρθε η ώρα να ενισχύσετε την κατάστασή σας στα μάτια σας και να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να είστε απλώς καλός αντί για τέλειος.
  • Αφήστε την εσωτερική σκύλα σας. Πείτε: "Όχι, δεν μπορώ, αδύνατο, καθόλου τρόπος ή είμαι κουρασμένος." Είσαι ένας σειριακός συγνώμη; Εκφράστε τον εαυτό σας απλά και συνοπτικά - ευτυχώς ευγενικά. Αλλά με τα συναισθήματα καταπιεσμένα για τόσο μακρά πρακτική μπροστά από τον καθρέφτη και πάρτε βαθιές αναπνοές πριν μιλήσετε.
    Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

    Οδηγίες Βίντεο: ✅ Πιέστε αυτά τα 2 σημεία & ΑΜΕΣΩΣ θα εξαφανιστεί ο πόνος που αισθάνεστε στην πλάτη – Ιδού ο τρόπος (Μαρτιου 2024).