Τροχαίο με τις Διατρήσεις

• Απρίλιος 25, 2024

Η ανθεκτικότητα σημαίνει να είσαι σε θέση να προσαρμοστείς στις δυστυχίες και τα εμπόδια της ζωής και είναι η δυνατότητα να "κυλάς με τις γροθιές". Επιτρέπει την προσαρμογή σε όλες τις ηλικίες, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική σε μεγαλύτερη ηλικία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανθεκτικότητα συνδέεται με την καλύτερη υγεία και την επιτυχή γήρανση ανεξάρτητα από το εισόδημα.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν βρει τρόπους που μπορούμε να βασιστούμε στην έμφυτη ανθεκτικότητα μας και να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να γερνούν με μεγαλύτερη επιτυχία. Με βάση αυτή την έρευνα, το προσωπικό της Κλινικής Mayo προσφέρει ένα σχέδιο δράσης που περιλαμβάνει αρκετές συστάσεις. Συνοψίζοντας -

Συνδέομαι.
Η οικοδόμηση ισχυρών, θετικών σχέσεων με τους αγαπημένους και τους φίλους μας μπορεί να μας παράσχει την απαραίτητη υποστήριξη και αποδοχή και στις δύο καλές και κακές στιγμές. Θα πρέπει να δημιουργήσουμε άλλες σημαντικές συνδέσεις, κάνοντας εθελοντική εργασία, εμπλεκόμενοι στην κοινότητά μας ή εντάσσοντας σε μια πίστη ή πνευματική κοινότητα.

Κάνετε κάθε μέρα σημαντικό.
Πρέπει να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον που μας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και σκοπού κάθε μέρα. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό θέτοντας στόχους που μας βοηθούν να κοιτάξουμε προς το μέλλον με νόημα. Μπορούμε να αναπτύξουμε ενδιαφέροντα χόμπι, να αναζητήσουμε δημιουργικές και πνευματικές εμπειρίες και να σχεδιάσουμε απολαυστικές και προκλητικές εμπειρίες.

Μάθετε από την εμπειρία.
Πρέπει να υπενθυμίσουμε τον εαυτό μας πώς αντιμετωπίσαμε τις δυσκολίες στο παρελθόν και να εξετάσουμε τις δεξιότητες και τις στρατηγικές που μας βοήθησαν κατά τους δύσκολους καιρούς. Πρέπει να εντοπίσουμε προηγούμενα θετικά και αρνητικά πρότυπα αντιμετώπισης και να χρησιμοποιήσουμε τα θετικά για να καθοδηγήσουμε τη συμπεριφορά μας στο μέλλον.

Παραμείνετε αισιόδοξοι.
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε όσα συνέβησαν στο παρελθόν, αλλά μπορούμε πάντα να κοιτάξουμε προς το μέλλον. Η αποδοχή και ακόμη και η πρόβλεψη της αλλαγής καθιστά ευκολότερη την προσαρμογή και την προβολή νέων προκλήσεων με λιγότερη ανησυχία.

Φροντίστε τον εαυτό μας.
Πρέπει να επικεντρωθούμε στις δικές μας ανάγκες και συναισθήματα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες και χόμπι που απολαμβάνουμε. Για να παραμείνουμε υγιείς και ισχυροί, πρέπει να συμπεριλάβουμε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή μας ρουτίνα, να έχουμε αρκετό ύπνο, να τρώμε μια υγιεινή διατροφή και, αν χρειαστεί, να ασκήσουμε τεχνικές διαχείρισης άγχους και χαλάρωσης.

Να είστε προληπτικοί.
Δεν πρέπει να αγνοήσουμε τα προβλήματά μας ή να προσπαθήσουμε να τους ευχηθούμε μακριά. Αντ 'αυτού, πρέπει να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε, να κάνουμε ένα σχέδιο και να αναλάβουμε δράση. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ανακάμψει από μια σημαντική αποτυχία, τραυματικό συμβάν ή απώλεια, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι η κατάσταση μας θα βελτιωθεί αν δουλέψουμε ενεργά σε αυτό.

Ζητήστε επαγγελματικές συμβουλές εάν είναι απαραίτητο.
Η αύξηση της αντοχής απαιτεί χρόνο και πρακτική. Με καθοδήγηση, μπορούμε να βελτιώσουμε την ανθεκτικότητα και την ψυχική μας ευεξία. Αν διαπιστώσουμε ότι η πρόοδος στον τομέα αυτό μας παρακάμπτεται, θα πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να μιλάμε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας που θα μπορεί να συζητά τρόπους για να ενισχύσει την ικανότητα ανθεκτικότητας μας.

Προσωπικά αισθάνομαι ότι μπορούμε να οικοδομήσουμε την αντοχή μας, φροντίζοντας καλά τους εαυτούς μας και ανακαλύπτοντας τι χρειαζόμαστε για να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι - και στη συνέχεια να κάνουμε το επόμενο βήμα ακολουθώντας τα πράγματα που μας φέρνουν καλύτερη υγεία και χαρά.

Η καλή υγεία και η ευτυχία είναι τα κλειδιά για την καλύτερη ποιότητα ζωής και η προσπάθεια να τα ακολουθήσετε καθώς μεγαλώνουμε θα μας συνδέσει και με τους τρόπους να γίνουν πιο ανθεκτικοί.

Οδηγίες Βίντεο: Γυναίκα συνοδηγός και η οδήγηση υπό μέθη; Aναπάντητα ερωτήματα για το τροχαίο με τη φονική Corvette (Απρίλιος 2024).