Οι αγχώδεις επιδράσεις του καθίσματος

• Απρίλιος 19, 2024

Εγκρίθηκε ως χειρότερη από το κάπνισμα, επικίνδυνη για την καρδιά και το μεταβολισμό σας και με σχεδόν 50% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία: Καθισμένος. Ενώ κάθονταν ήσυχα και με καλή στάση, θεωρούνταν αρετή, ειδικά σε ένα σπίτι λατρείας, στο γραφείο σας ή στο σχολείο, στη δεκαετία μας η συνεδρίαση έχει γίνει απειλητική και άξια καταδίκης. Το να καθίσετε και να ξεκουραστείτε ενώ οι άλλοι σας εξυπηρετούν - μια φιλοδοξία της ανώτερης τάξης - μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό καθιστώντας τους εκείνους που κάνουν τις σωματικές δουλειές υγιείς, ενώ παράσχουν εκείνους που περιμένουν άρρωστοι και ώριμοι για μια επανάσταση.

Ακόμα κι αν ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια έντονη προπόνηση γύρω στα 60-90 λεπτά, δεν μπορείτε να νιώσετε χαμογελαστά και να ξεκουραστείτε στις δάφνες σας για τα απομεινάρια της ημέρας. Η κίνηση όπως ορίζεται από την ιατρική κοινότητα πρέπει να είναι συνεχής - όλη την ημέρα. αυτό σημαίνει σύντομες βόλτες, τέντωμα, ή deskercising όπως κάνοντας καταλήψεις καρέκλα ή γραφείο push-ups.

Οι άνθρωποι κοιτάζουν προς τα κάτω σε σας αν καθίσετε όλη την ημέρα!

Συνιστάται στους εργαζόμενους να σηκωθούν και να μετακινούνται κάθε μισή ώρα ή ακόμα και καλύτερα, να κάνουν τη δουλειά τους ενώ στέκονται ή να περπατούν αργά σε ένα διάδρομο με κάθετο γραφείο. Οι επιχειρηματικοί ηγέτες ενθαρρύνουν αυτό το είδος σταθμού εργασίας επειδή οι μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της παραγωγικότητας, η ψυχική υποτονικότητα εξαφανίζεται και το άγχος μειώνεται όταν οι εργαζόμενοι μετακινούνται.

Τα σχολεία μαθαίνουν ότι τα παιδιά πρέπει να μετακινούνται και όχι να καθίσουν όλη την ημέρα. Γυμναστήριο και εσοχή είναι απαραίτητα για την ακαδημαϊκή επιτυχία. Επίσης, τα παιδιά που ασκούνται είναι λιγότερο άγχος και λιγότερο πιθανό να εκφοβιστούν.

Παρά το Netflix και το Amazon Prime, τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες παροτρύνονται να σταματήσουν να παρακολουθούν την κουρσάρα τους ή να κάνουν νυχτερινή βόλτα μπροστά στην τηλεόραση, διότι η ιατρική έρευνα δείχνει ότι η τηλεθέαση συμβάλλει στην παχυσαρκία, σκληρά γόνατα και γενικά κακή υγεία. Σημείωση: υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.

Σκεφτείτε τις υπονομεύσεις που σχετίζονται με τη συνεδρίαση έναντι του στέκεται:

• Αντιπροσωπεύετε τα δικαιώματά σας
  
• Είστε ένας άξιος πολίτης
  
• Τα ηχεία στέκονται στο βάθρο
  
• Οι ηγέτες του cheer δεν κάθονται όταν ευθυμίζουν μια ομάδα στη νίκη
  
• Μια καθισμένη πάπια είναι ευάλωτη σε επίθεση
  
• Οι άνθρωποι κάθονται και λαμβάνουν γνώση για περισσότερους τρόπους να σταθούν
  
• Η τοποθέτηση σε μια συγκεκριμένη στάση για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι δύσκολη για το σκελετικό πλαίσιο, τους μύες και τις αρθρώσεις
  
• Οι Εβραίοι που βρίσκονται σε πένθος κάθονται σίβα και όταν τελειώσουν οι επτά μέρες του καθιστικού Σίβα, κάνουν μια βόλτα γύρω από το μπλοκ για να δηλώσουν την ελευθερία τους από τη θλίψη
  
• Ρωτήστε οποιονδήποτε σκέπτεται να συνταξιοδοτηθεί εάν σχεδιάζει να καθίσει απλά σε μια βεράντα

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: OCD and Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29 (Απρίλιος 2024).