Αργή μουσική Μειώνει την όρεξή σας

• Απρίλιος 20, 2024

Ψάχνετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος; Δοκιμάστε να παίζετε αργή μουσική ενώ τρώτε - μπορεί να μειώσει την πρόσληψη έως και 40%!

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε γρήγορα στην ταχέως αναπτυσσόμενη κοινωνία μας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για το μήνυμα "Είμαι πλήρης" του στομάχου για να φτάσω στον εγκέφαλο. Εάν τρώτε πολύ γρήγορα, μπορείτε να φάτε ένα άλλο μισό γεύμα πριν συνειδητοποιήσετε ότι ήσαστε πραγματικά γεμάτος πριν από λίγο καιρό. Οι επιπλέον θερμίδες που συσκευάσατε πηγαίνουν δεξιά στα ισχία σας ως λίπος.

Ακούγοντας απαλή μουσική ενώ τρώτε, χαμηλώνετε τα επίπεδα στρες και τρώτε πιο αργά. Ακούτε πραγματικά το μήνυμα του σώματός σας "Είμαι γεμάτος τώρα" αντί να συνεχίσετε να πιέζετε περισσότερα τρόφιμα στο στόμα σας. Το αποτέλεσμα? Λιγότερες θερμίδες, το ίδιο ποσό πληρότητας, και το βάρος σας γίνεται πιο υγιές!

Αυτό είναι ακριβώς το ίδιο φαινόμενο που συμβαίνει με τους ανθρώπους στην Ευρώπη που τρώνε αργά τα γεύματα ενώ μιλάνε με φίλους, κάθονται σε καφετέρια πεζοδρομίων. Επειδή τρώνε αργά και χαλαρά, είναι σε θέση να ακούνε όταν το σώμα τους λέει ότι είναι γεμάτο. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι τρώνε λιγότερο, αισθάνονται άνετα γεμάτοι και παραμένουν πιο αδύνατοι.

Φροντίστε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτος, και επίσης να βοηθήσετε να παίρνετε κατάλληλα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στο σώμα σας. Θα βοηθήσει επίσης να ξεπλύνετε το πλεόνασμα υλικού από το σύστημά σας, έτσι ώστε να μην παραμείνει και να γίνει λίπος!

Βρείτε μερικά από τα αγαπημένα σας αργά τραγούδια, κάντε μια λίστα παιχνιδιών από αυτά και τα βάζετε σε οποιαδήποτε στιγμή τρώτε! Ίσως να εντυπωσιαστείτε με πόσο μια απλή αλλαγή όπως αυτή μπορεί να βοηθήσει με τις προσπάθειές σας δίαιτα.

Χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων

Χαμηλή σε υδατάνθρακες δύο πρώτες εβδομάδες από την Lisa Shea Αν ξεκινάτε με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή γνωρίζετε κάποιον που είναι, αυτό είναι το βιβλίο που χρειάζεστε. Οδηγίες βήμα προς βήμα, πληροφορίες ιστορικού, καθώς και εξαιρετικές συνταγές! Περισσότερες λεπτομέρειες ...

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: What’s Hiding at the Most Solitary Place on Earth? The Deep Sea (Απρίλιος 2024).